Чӣ тавр ба даст овардани вазни ... Таъсиси абадии инсоният. Аммо агар дар мавсими гарм кофӣ канда шавад, он гоҳ дар фасли зимистон на танҳо вазнинии вазни ғазабро гирифтан душвор аст, балки даромади иловагӣ низ чоп карда мешавад. Чӣ тавр ба даст овардани вазни дар зимистон, то ки он рӯй не? Ду қоидаҳои муҳимтарин ҳастанд.
- Дар фасли зимистон ба организм барои гарм кардани ҷисми зиёди энергия ниёз дорад ва дар пасвандҳои равған захира карда мешавад. Пас, дар бораи худатон ва гуруснагии худ фикр накунед! Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд ба ҷои гуруснагӣ нишинед. Бихӯред, аммо дар миёнаравӣ.
- Детологҳо дар парҳезҳо дар фасли зимистон муқобилат мекунанд. Аммо агар шумо қарор қабул кунед, ки ин роҳро пайравӣ кунед, пас парҳези парҳезро интихоб кунед, то ки аз роҳи аз норасоии нерӯи барқ халос нашавад.
Барои дурустии вазни зимистон дар фасли зимистон зарур аст, ки тамоми ҷадвали муқаррарии ҳаётро такмил диҳед ва боварӣ ҳосил кунед, ки барои варзиш бозӣ кунед. Бигзор ин давомнокии бегуноҳ ё 2 соат дар тренинги шадид бошад, аммо танҳо зарур аст. Беҳтар аст, ки ба рақс: ба баҳрҳои эҳсосоти мусбӣ ва талафоти баланди ғизо дар як шабонагӣ муроҷиат кунед.
Ғизои дуруст дар фасли зимистон
Дар фасли зимистон, менюи оқилона ба шумо имкон медиҳад, ки шумо вазни худро ба даст оред. Агар шумо асосан шӯрбо гарм кунед, он хуб мешавад. Шӯрбо ламсаро шуморо гарм мекунад ва ба витаминҳо, моддаҳои ғизоӣ, энергия кӯмак мерасонад. Афсӯс аз шӯр ин аст, ки ҷисми худро аз сабаби ҳаҷми шираи хӯриш хӯрдааст. Дар охирин аст, чунон ки зудтар аз бадан ҳамчун оби оддӣ хориҷ карда шуд. Ва дар якҷоягӣ бо сабзавот судак - он танҳо як табақ паст аст.
Намуди якуми шӯрбо:
Андешидани камон (6 сар), пиёзҳои карам, қаламфури сабз ва помидор (2-3 дона ҳар як), як хӯшаи кабудӣ карафс. Ҳамаи компонентҳо биносту решакан ва судак мешаванд. Баъд аз ҷӯшон, барге аз барг, гинг ва филфил.
Намуди дуюми шӯрбо:
Мо ранги карам ва - гиёҳҳо (0,2 кг), 0,5 то пиёз дар сари роҳ, карам, parsley ва сабзӣ (0,25 кг) ва 0.3 кг лубиёи карафс. Ҳама бурида ва напазед то пухта. Сипас, қабул кардани картошка mashed, илова як заҳбурҳои сир, афшураи помидор (1 tablespoon), basil ва ќаламфури мечашонем. Ин шӯрбо барои 10 дақиқа дигар пухтааст.
Назарияи ғизо
Бо андешаи ғизо, беҳтар аст, ки дар фасли зимистон ғизои вазнинро кам кунед. Барои истисно кардани ҳама гуна маҳсулоти аз парҳез дар фасли зимистон ғайриоддӣ аст. Дар ин давра бадан аллакай ба поён расидааст ва норасоии ҷузъҳои зарурӣ ба вазъи бадан таъсири манфӣ мерасонад. Зарур аст, ки дар парҳез аз ҳузури моҳӣ, маҳсулоти ширӣ, тухм. Аз гӯшт, имтиёзот ба як парранда баромадан (Туркия, мурғ), гӯшти гов ё хук бояд ҳамчун имконпазир бошад. Сабзавот ва меваҳо ҳатмист ва шумораи онҳо бояд зиёд шавад. Барои парҳези солим талош кунед. Агар шумо пеш аз ҳама шумо қаҳтиҳо карда будед, ҳоло вақти он аст, ки хӯрокро бо усули гузоштани, ҷӯшон ё танҳо дар танӯр пухтан. Беҳтар аст, ки тез гиред, бисёр вақт ва кӯшишро сарфа кунед. Тавре ки барои карбогидратҳо, боварӣ ҳосил кунед, ки портер дар парҳези худ. Аммо аз ғалладонагиҳо ва шириниҳо халос шавед.
Таъмини парҳезӣ, машқ, дилхоҳ ва қувват - ин ҳама ба шумо лозим аст, ки дар фасли зимистон ғафлат кунед ё на камтар аз вазни худро дар як сатҳ нигоҳ доред.