Чӣ тавр дар як ҳафта дар як ҳафта вазни вазнинро гум кунед

Барои ноил шудан ба як дақиқаи иловагӣ тарс аз абадии ҳар як зан аст. То он даме, ки шумо аз либосатон ба шумо мувофиқат накунед, чандин сантиметрро дар асбоби рақамӣ тамоман аз даст додан мумкин нест. Агар ҷинсҳои дӯстдоштаи шумо ба ҳамдигар монанд набошанд - ин бад аст, аммо дар ҳақиқат зӯроварӣ, вақте ки вазни зиёдатӣ тайёр аст, ки истироҳати бардавомро дар сафари худ ва ё бо пикселӣ бардорад.

Мундариҷа

Дар як ҳафта дар як ҳафта вазни ман чӣ қадар аст?

Пеш аз ҳама ҳафт рӯз, ки барои он ки барои харидани либоси нав, ҳа ва кай маблағ барои чунин хариди пул лозим нест? Он танҳо хоб аст: "Оҳ, чӣ қадар вазнин ба 3-5 килограмм вазнин?" Ин рӯй медиҳад, ки на ҳама чизро ҳамчун фоҷиа фикр кардан мумкин аст. Рӯйхати муассир ва маслиҳатҳои муфид, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки чӣ тавр ин корро бе таъқибот ба клиникаҳои қиматбаҳо анҷом диҳед.

Дар як ҳафта дар як ҳафта вазни ман чӣ қадар аст?

Он бояд фавран ба назар гирифта шавад, ки шумо метавонед танҳо дар ҳудуди муайяни вазнҳои вазнин бартараф карда шавад. Дар ҳақиқат, дар хона, 5 кг, вале на 20 не. Пас, агар шумо рекламаро вохӯред, ки натиҷаҳои аҷибро ваъда медиҳанд, шумо набояд ба он боварӣ дошта бошед.

Ҳатто агар чунин имкониятҳо мавҷуд бошанд, онҳо ба шумо талаб мекунанд, ки қарорҳои картинаро қабул кунед: саломатии шуморо зарар расонад, доруҳои зараровар гиред ё ҷарроҳӣ кунед, ки он аз ҷӯякҳои нав зиёдтар хоҳад буд ва метавонад ба оқибатҳои пешгӯинашаванда оварда расонад. Шумо интизори он ҳастед, ки шумо метавонед дар як ҳафта 3-4 кг вазни вазнинро аз даст набаред ва бинед, ки чӣ гуна дӯстдоштаи шумо боз ҳам дуруст аст.

Шумо чӣ гуна чораҳоеро ба даст овардан мехоҳед?

1. Кам кардани ҳаҷми калорияҳои истеъмолӣ. Агар шумо пеш аз мӯҳтавои калорияи хӯрок намоиш надошта бошед, акнун шумо бояд оғоз кунед. Бешубҳа, бори вазнинро танҳо баъд аз он, ки хӯрокҳои равғанӣ додаед, ба даст оваред Бояд хотиррасон кард, ки фарбеҳ ду маротиба зиёдтар калорияҳоро ҳамчун сафедаҳо ё карбогидратҳо тақсим мекунад. Баъди он, ки миқдори истеъмоли миқдори истеъмоли миқдори истеъмоли хӯрокро қатъ мекунад, он сӯзишворӣ, сагҳои равғанӣ мегирад. Кам кардани тухми равған ба ҳадди аққал: равған каме дар пӯкӣ ё хӯриш кофӣ хоҳад буд. Аммо муҳим он аст, ки равған пурра аз парҳези нобуд нахоҳад шуд, зеро онҳо дар равандҳои метоболикии организм нақши муҳим мебозанд.

2. Дар бораи шириниҳо ва қаннодӣ истифода кунед. Тавре ки шумо медонед, мазмуни калорияи лӯхтакҳои дӯстдоштаи мо ба миқёси калон мегузарад, онҳое, ки мехоҳанд, ки дар як ҳафта дар хона зиндагӣ кунанд, беҳтар аст, ки онҳоро тарк кунанд. Шакар барои чизе нест, ки марги ширин ном дорад: ин карбогидрат дорои имконияти фавран аз ҷониби бадан коркард мешавад. Ин маънои онро дорад, ки ширинҳои хӯрокхӯрӣ бе таъхир дар шакли пошнаи иловагӣ ба таъхир афтода ва аз ҳад зиёд ба шумо иҷозат медиҳанд, ки шумо аз 3 кг ё зиёдтар пур карда метавонед. Кам кардани миқдори шаклҳои шакар дар чой ё қаҳва, ва агар шумо мехоҳед, ки вақтҳои охир истеъмоли ин нӯшокиро лаззат бубаред, ин арзишро ба таври оддӣ нӯшидан мехоҳад.
3. Рӯзи ҷумъа. Худро ташвиқ кунед, ки хӯроки охиринро на дертар аз 6-7 соат тай кунед. Калорияҳо, ки пас аз ин вақт ба бадан дохил мешаванд, пурра кор карда наметавонанд ва ба шумо дар шакли вазни зиёдатӣ ба шумо меоянд. Худро бо хӯрокҳои шабақа накунед. Ғизои беғубор кӯмак мекунад, ки як шиша аз йогуртҳо, ки дорои калорияи каме бо маҷмӯи пурраи сафедаҳои фоиданок аст, ғолиб ояд. Ӯ ба меъда намерасад, ки ба ғазаб меояд. Илова бар ин, аксар вақт гуруснагӣ шабона аз реферате, ки аз одат ба пешгирӣ ба яхдон меояд, чизе беш нест.
4. Пухтупазро назорат кунед. Агар шумо худатонро пухтан гиред, камии худ кам кунед: кам кардани мавсими seasonings, равған ва ҳанут истифода кунед. Шӯрбо бе намак, қубур бе қаламф - он шубҳанок аст, ки шумо ин хӯрокҳоро дар қисмҳои калон мехӯред, аммо андозаи заруриро, ки барои гуруснагӣ зарур аст, маҳдуд кунед. Ин усул ба шумо кӯмак мекунад, ки ба осонӣ ба 5 кг ғизо диҳед ва ҳис кунед, ки ҳамчун як паррандаи нур.

5. Ҳаракат ҳаёт аст. Аксар вақт вазни зиёдатӣ ҳамчун вокуниш ба миқдори ҳадди аққали фаъолияти motor пайдо мешавад. Дар чунин мавридҳо, ба таври ҷудогона ба таркиби таҳсилоти ҷисмонӣ илова кунед. Ба иштирок дар чорабиниҳои варзишӣ дар клуби фитнес, субҳ дар кӯтоҳ кӯтоҳ кунед ё ҳадди аққал ба дар парк дар шом гузаред. Тайёрии ҷисмонӣ роҳи беҳтарини аз байн бурдани вазни зиёдатӣ мебошад.

Мо умедворем, ки маслиҳатҳои мо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки дар муддати 7 рӯз ба таври мӯътадил биёед. Агар шумо ин барномаро рад накунед, пас дар як моҳ шумо метавонед дар 10 кг ҷойгир шавед. Оғоз ба худ таҷассум кунед ва эҳсос кунед, ки сензура ва ҷолиб.