Ба шумо лозим нест, ки вазни худро гум кунед, доимо бо парҳези худ парҳез кунед ва дар ҳолати гуруснагии сахт қарор гиред. Роҳҳое вуҷуд доранд, ки чунин масхара аз ҷисми шумо нестанд. Мӯҳлати истифодаи маҳсулотҳои ҳаррӯза, шумо метавонед ба он миноҳои иловагӣ бидуни беасос ба усулҳои "иҷрои" ҷароҳат даст занед. Онҳо ба хӯроки доимии худ илова карда метавонанд, танҳо ба онҳо реҷаи ҳаррӯзаи худро мерасонанд. Пас, шумо бояд доимо дар як давра давом диҳед: вазни борида, хӯроки нисфирӯзӣ нишинед, имконият диҳед, ки дар вақти кӯтоҳ қаноат кунед, ва бори дигар бори вазнин кунед.
Баъзе духтарон ба ташвиш афтоданд, ки фикр мекунанд, ки калорияҳои пастсифат, хӯроки фоидаовар, пеш аз ҳама аз онҳое, Дар асл, илова ба parsley, бисёр маҳсулоти дигар муфид аст, ки, сарфи назар аз он ки некӯӣ, дар мақоми шумо дар шакли пасандозҳои фарбеҳӣ намераванд.
Албатта, на танҳо лоғар, балки сеҳрнок ва муносибат, як хӯрок кофӣ нест. Танҳо фаъоли ҷисмони мунтазам ҷасади шуморо намепӯшонад ва мундариҷаи варзиширо нишон медиҳад. Бо вуҷуди ин, агар шумо танҳо хӯрокҳои нӯшокӣ, хӯрокҳои майл ва пас аз ба даст овардани толор барои бартараф кардани оқибатҳои он, шумо танҳо организми шуморо зарар надиҳед, балки тамоми вақти худро сарф кунед. Бинобар ин, мо ба хӯроки дуруст шурӯъ хоҳем кард.
Комбинат
Шӯрбо хеле серғизо ва дар айни замон калориянокӣ аз дигар хӯрокҳои дигар камтар аст. Азбаски бисёре аз моеъ дар шӯрбо вуҷуд доранд, онҳо метавонанд хӯрок бихӯранд ва дар айни замон вазнин намераванд. Он ба системаи ҳозима таъсири хуб дорад.
Албатта, агар шумо шӯрбо равғанро дар шўрбои мурғ, бо қисмҳои калони гӯшт ё панир, бо илова намудани майонез, шумо метавонед дар бораи фоиданок ба бадан, ҳангоми буридани вазни гап не.
Барои шӯрбо кардани таъсири дуруст, он бояд сабзавот бошад. Шӯрбо метавонад муфидтар бошад, агар шумо лӯбиёро ба он илова кунед. Аммо дар бораи ҳисси нисфирӯзӣ фаромӯш накунед. Беҳтар аст, ки 1-2 табақро бихӯред ва каме интизор шавед. Ҳисси фурӯтанӣ ҳар лаҳза ба вуқӯъ наомадааст, аз ин рӯ, бисёр ғамхориҳо, фикр мекунанд, ки онҳо хӯрданд.
Sauerkraut
Дар назария, шумо метавонед бисёр sauerkraut бихӯред. Дар амал, шумо наметавонед (ва лозим нест) мунтазам онро бихӯред, зеро он дорои бисёр нахи. Дар хӯриш, карам арзон қариб ҳеҷ фарбеҳ нест, ва агар он равғани офтобпараст илова накунанд, пас аз он миқдори калорияи хӯриш 2,5 маротиба кам мешавад.
Vkapuste дорои моддаҳои минералии зарурӣ мебошад. Он системаи муолиҷаро тақвият медиҳад ва хосиятҳои бактериалидро дорад. Аз витаминҳо дар миқдори зиёди витамини C, K ва гурӯҳи B.
Илова бар ин, ба шумо танҳо як ҷуфти иловагӣ илова карда мешавад, балки баданро пеш аз фарорасии сардиҳои зимистон муҳофизат кунед.
Шарбати сабзӣ
Сабзӣ маҳсулнокии пасттарини калория мебошад, ки дар бета-каротин хеле ғанӣ аст, ки барои мубориза бо микроорганизмҳо сабабҳои зарурӣ заруранд.
Махсусан муфид сабзӣ хом аст. Барои кафолат додани он, ки пурра пурра карда мешавад, равғани офтобпараст бояд ба он илова карда шавад. Шумо метавонед дар хӯрокҳо ё алоҳида бихӯред - дар шакли шарбати сабзӣ ё биносту растанӣ.
Агар шумо ногаҳон хоҳед, ки дар вақти хӯриш намехӯред, сабзӣ хӯрок бихӯред ва ба хӯроки навбатӣ гурезед.
Ҳангоми харид кардани йогурт, эҳтиёт шавед, ки ба таркиб ва мундариҷаи калория таваҷҷӯҳ зоҳир намоед. Йогурт мева хеле калория аст. Баъзеҳо дорои ширин мебошанд. Ин йогурт барои хӯрокхӯрӣ мувофиқ нест. Йогурт бояд мазмуни фарбеҳро на бештар аз 1,5% дошта бошад.
Онҳо барои кори либосҳо хеле муфиданд. Ҳамчунин, шӯрбо онҳо иваз кардани моддаҳоро меафзоянд. Барои он ки онҳо барои таҳкими системаи масуният муфид бошанд.
Рӯзи он барои истифода аз зиёда аз 200 грамм йогурт муфид аст.
Салатҳои хеле муфид ва серғизо бо илова намудани сиёҳ. Он бӯй хеле хушнуд ва тамиз надорад, аммо ин метавонад бо илова кардани каме намак ва равғани офтобӣ ислоҳ карда шавад.
Дар тарозуи сиёҳ бисёре аз нахиҳо ва чанд калорияҳо мавҷуданд, бинобар ин, шумо зуд ҳис мекунед, аммо шумо метавонед ба як минои иловагӣ даст нарасонед. Илова бар ин, онро аз холестирин барзиёдии узвҳои худ мегирад.
Дар як рӯз барои истеъмоли зиёда аз 3 меваи фоиданок фоидаовар аст. Агар шумо аллергия дошта бошед, шумо метавонед, ки ба шумо маъқул аст, вале он гоҳ пас аз он ки онҳо аз ҳад зиёд зарар мебинанд. Меваҳои пастсифат calorie мандаринҳо мебошанд, пас аз гиёҳҳо ва афлесунҳо.
Меваю сабзавот раванди барқарорсозиро ба суръатбахш ва саҳмгузории ҷисми онҳо мусоидат мекунад. Барои сӯхтани равғанҳо, гиёҳхорӣ хусусан мувофиқ аст.
Агар шумо маъмулан ширинӣ ва шоколади дигар надоред, онҳоро бо хушкӣ иваз кунед. Онҳо инчунин лаззат мебаранд, аммо фоида аз онҳо хеле калон аст. Муносибати меваи хушк бо инкишофи ҳуҷайраҳои саратонӣ ва такмили консентратсия ва баланд бардоштани сифати он. Ҳамчунин, бо ширин, чормағз, ҷангал, пӯлод ва ғ. Онҳо дорои кислотаи фолий ва йод мебошанд.
Истеъмоли ҳаррӯзаи меваи хушк беш аз 50 г дар як рӯз аст.
Агар шумо барои қаҳва дар қаҳвахона истифода шавед, пас шумо бояд тамоми ирода ва орзуатонро сар кунед, то ба чой гузаред. Ҳамин тариқ, шумо ба зудӣ талафоти ҷарроҳӣ медиҳед. Қаҳва зараровар аст, зеро он дорои caffeine аст, ки аз он бадан фарбеҳро нигоҳ медорад. Баъзе одамон мехостанд, ки ҳар рӯз рӯзе қаҳва кунанд, ё ҳатто якчанд пиёлаҳо, ва дар айни замон тааҷҷубоваранд, ки онҳо аз вазни зиёдатии онҳо мегиранд.
Ин барои нӯшидани ширҳои ангур ва меваи муфид муфид аст. Чағаи сабз гармиро аз дигарон зиёд мекунад.
Шакли асосӣ як ҳисси тақсимот аст. Ҳар рӯз худатонро ба хӯрокҳои дӯстдоштаи худ маҳдуд накунед. Омӯзед, ки интихоби хӯроки дурустро, ки ба таркиб ва қисмҳои онҳо дохил карда мешаванд, омӯзед.
Аз имкониятҳое, ки гузаранд, пешгирӣ кунед, қадамҳои пиёдагардро давр занед ё як роҳи ягона гузаред. Бо чунин роҳҳои оддӣ, шумо бефоида будани хӯроки вазнин, вақти худро сарфа хоҳед кард ва беҳтар кардани фосилаи худро.