Меваи хушк
Дар бехатар ва аз ҳама фоидаи ширин барои саломатии мо меваи хушк аст. Онҳо ҳамчун маҳсулоти ширин тамаркуз мекунанд. Онҳо дорои намуди нодурусти шакар, ки ҳар рӯз хӯрок мехӯранд. A fructose ва glucose, ки карбогидратҳои фоиданок мебошанд. Барои ин моддаҳои муфид, шумо метавонед микроэлементҳо, витаминҳо ва pectins, тоза кардани рўдаҳо илова кунед. Меваҳои хушк барои қонеъ кардани гуруснагӣ осонтар аст, ҳатто дар нақши ғизо онҳо аз сагҳои гарм хеле кам ҳастанд. Аммо ҳамаи далелҳои дар боло зикршуда маънои онро надорад, ки меваҳои хушк бо ҳар миқдор истеъмол карда мешаванд. Ва дар ин ҷо шумо бояд эҳсосоти ҳиссиётро ба ёд оред, то ин ки бо меъда рӯ ба рӯ шавад. Натиҷаҳо боварӣ доранд, ки калонсолон на бештар аз 4 то 5 меваи хушкшудаи зардолу ё қоқро ҳар рӯз, 2 то 3 меваи хушк ва заминҳои хушк доранд.
Шоколад
Шоколад низ дар рӯйхати шириниҳои муфид, ки шумо метавонед ҳар рӯз бихӯред. Аммо танҳо шоколад талх! Ва баландтарин фоизи косо, беҳтар аст. Шоколад як антиоксиди қавӣ ҳисобида мешавад, ки ҳаёти инсонро дароз мекунад. Ва инчунин он бо энержӣ пардохта, барои мубориза бо фишори равонӣ ёрӣ мерасонад, ки барои депрессия тирамоҳӣ вуҷуд надорад. Илова бар ин, 40 грамм шоколади табиии торикӣ ҳар рӯз ба фишори хун табдил меёбад ва мустаҳкам кардани зарфҳои хун дар дил кӯмак мекунад. Миқдори оптималии ҳаррӯза 10-15 грамм аст. Барои диққати диққат ва такмил додани хотираи шумо, шумо метавонед як нӯшокиҳои аҷибро тайёр кунед. Мо онро чунин мешуморем: нисфи шиша аз шир гарм омехта бо нисфи қошуқи дорчин, як решакан лимӯ, 50 грамм шоколадҳои абрешим ва як spoonful аз гамбӯсаи мазлумонро илова кунед. Ин нӯшидан хеле болаззат ва серғизо мебошад.
Асал
Асал, гарчанде маҳсулнокии баландсифат, аз ҷониби бадан беҳбуд меёбад. Бинобар ин, барои онҳое, ки пайравӣ мекунанд, хеле вазнин нестанд. Ин муолиҷаро низ доро аст (дору № 1 барои шамолкашӣ), ва зебоӣ барои наҷот кӯмак мекунад. Асал то 70 ғизо, ба монанди витаминҳои B 2 , PP, C, калтсий, натрий, магний ва бисёре доранд. Enzymes дар асал ба шумо кӯмак мекунад, ки шумо иштиҳоятонро ба даст оред. Дар рӯз ба он хӯрок мехӯрад, то 2 дона сагҳои асал. Ба ман бовар кунед, аз чунин андозаи шумо хуб намеояд. Аммо ҳар рӯз асал танҳо аз ҷониби калонсолон ва дар сурати набудани аллергия хӯрдан мумкин аст. Барои фарзандони синну соли ҷавонӣ аз ҳама аз сабаби миқдори зиёди микрофонҳои гуногун тавсия дода намешавад.
Marmalade
Marmalade низ як ширин, вале бо хосиятҳои гуногун. Дар заводҳои қаннодӣ, мармелад дар асоси помидор, желатин ва pectin истеҳсол карда мешавад. Дар охир, сатҳи холестирин дар хун, пастшавии кори меъдаро беҳтар мекунад ва ба организмҳои ҷисмониро аз байн мебарад. Миқдори зиёди ин модда дорои себ, олу, зардолу, currants сиёҳ аст. Аз ин рӯ, аз ҳама муфид аст, ширин аз ин меваҳо. Танҳо ба як нуқтаи диққат диққат диҳед: бо рушди технологияҳои нав дар мармалад, рангҳои сунъӣ ва ҳамон pectin ба таври васеъ илова карда мешаванд. Бинобар ин, на танбалӣ барои хондан омехта барои боварӣ ба ҳузури пайвастагиҳои pectin нест. "Фоизи мармулатсия" фоидаовар аст 20 - 30 грамм дар як рӯз. Хусусиятҳои монанд чунин зебо ҳамчун маргарин мебошанд.
Ҷам
Агар шумо ба сибти тару тозон тааллуқ дошта бошед, на танбалро барои пухта кардани роҳбандӣ накунед. Ин аз дигар шириниҳо муфид аст. Албатта, баъди муолиҷаи гармии дароз, на ҳама хусусиятҳои судманди буттамева ва меваҳо дар он нигоҳ дошта мешаванд. Аммо он хеле имконпазир аст, ки намакҳои минералӣ, кислотаҳои органикӣ, нахи. Барои нигоҳ доштани моддаҳои судманди тӯҳфаҳои табиат, буттамева бо шакар танҳо резед ва дар яхдон ҷойгир кунед. Ҳамасола барои шумо як сарчашмаи витаминҳо хоҳад буд. Дар хотир доред, ки маҳсулоти аслӣ бояд аз сифати комил бошад, шакар сафед аст, на батарея. Касоне, ки қарор доданд, ки дар мағоза дар мағоза харидорӣ кунанд, маслиҳат диҳанд: бодиққат хонаро барои фарқ кардани маҳсулоти табиӣ аз маҳсулоти пӯсту ашё. Дар айни ҳол, роҳбандӣ бояд танҳо дар шарбати шакар ва буттаи меваҳо дохил шавад, вале крахмал, stabilizers ва ҳама намудҳои иловаҳои хӯрокворӣ.
Агар шакар, сипас қаҳваранг ё сафед?
Шумо метавонед чой ё қаҳва бе шакар нӯшидед, пас истифода накунед, балки иваз кардани як намуди шакар, фақат қаҳваранг. Ӯ, баръакси ҳамсари худ, хеле муфид аст. Баъд аз ҳама, он кам кардани тозакунӣ ва витаминҳо, маъданҳо, нахи сабзавот, ки раванди ассимилизатсияи худро барои организм ба вуҷуд меорад. Беҳтарин навъҳои шакарҳои қаҳваранг дар Амрикои Ҷанубӣ истеҳсол карда мешаванд, ки он низ номида мешавад. Ин хушбӯй, каме сабук аст, ва, фаҳмидан, гарон. Дар дохили он арзонтар аст, аммо дар сифати сифат паст аст, зеро он шакар сафед аст, бо помидор рехт.
Ва ниҳоят
Аз ин рӯ, мо фаҳмидем, ки шумо ҳар рӯз аз шириниҳои marmalade, шоколадҳои хушк, меваи хушк мехӯред. Барои шириниҳо, мо аксар вақт ба лаззатҳои муҳими душвор, ба мисли antidepressant. Дар асл, одати «шубҳанокӣ» бо шириниҳо ё тортҳо на танҳо ба ғаму ғуссаи ғамхорӣ мусоидат намекунад, балки моро ҳатто дардовартар мекунад. Ва ин чизи аст. Дар зери стресс, сатҳи шакар дар хун, ҳамчун як омили табиӣ ба ҳолатҳои ногувор, меафзояд. Sweet ҳанӯз сатҳи сатҳи шакарро меафзояд, ва аз ин рӯ бадтар шудани ҳолати мо. Бинобар ин, барои мубориза бо стресс, усули дигар интихоб кунед, масалан, дар ҷойҳои беруна ва рақс.