Ва рухсатии пӯхташуда, пойҳои сақфҳо ва машқҳо кор мекунанд, аммо гӯшҳо дар гилҳо ҳанӯз идома надоранд? Сипас маҷлисгоҳи мо барои шумо аст! Мо тренинги гарм барои hips ва калисоҳо "Таҷрибаи 10 машқҳои самарабахш" -ро омода намуда, 100% талафоти вазнинро кафолат медиҳем. Барои ин, ҳоло як назарияи назария ...
Чаро гӯшҳо дар hips пайдо мешаванд?
Гӯшҳо дар hips, акс
Ин гуна тасаввуроти номаълум аст ва дар гӯшҳои гулҳо, ё решаҳои фарбеҳро фарбеҳ меноманд, ки дар сатҳҳои берунӣ ва дар зери кунҷҳои рангҳо бо назардошти секунҷаҳо ном доранд. Одатан, ин камбуд дар тасвири бо cellulite ҳамроҳ карда мешавад. Агар шумо худро дар аксбардорӣ дида бошед, ташвиш надиҳед - мо ба шумо гӯед, ки чӣ тавр ба гӯши пӯсидаатон дар хонаатон дур! Ва ҳоло мо сабабҳои пайдоиши равғанро дар ин минтақаҳо меомӯзем:
- Фарогирӣ, фарбеғии дараҷаи дуюм;
- Имконияти импульс;
- Вайрон кардани муомилоти вирус ва лимф дар гарданҳои поёнӣ;
- Ғизои номатлуб - дараҷаи фарбеҳӣ, орд, ширин, дӯкон ва физикӣ;
- Шартҳои баъдина;
- Намуди тасвири - нок;
- Тарзи ҳаёти содда.
Аз хӯроки нодуруст ва набудани фаъолияти ҷисмонӣ нишон медиҳад, ки аксарияти даҳшатнок - пӯст - пӯст, вақте ки асбобҳо ва пойҳои пӯшида доранд, андозаи либосҳо 40-42, ва дар либосҳо ва шикам фарбеҳро фарбеҳ мекунанд. Дар навбати худ, бадан баъд аз фиристодан ба омӯзиш хеле маъқул аст, то комилият пас аз ҳомиладорӣ зоҳиршавии ростқавлӣ мебошад. Дар ин ҷо мо ҳамчунин тарзи ғайрифаъол будани ҳаётро дар бар мегирад, чунки он аз ҳад зиёд пӯшидани либосҳо, балки дар тамоми бадан ташкил карда мешавад. Танҳо чизе, ки бояд сахт кор кунад, духтарон бо рубли нок доранд.
Чӣ тавр ба гӯши паст дар hips: як парҳез
Фаъолияти варзишӣ албатта кӯмак хоҳад кард, ки вазнини вазнини ҷисм ва мустаҳкам кардани мушакҳо, вале бидуни норасоии ғизо ва ғизои дуруст, орзуҳояшро ба зудӣ ба гӯшҳои хандон оред. Барои он ки баъд аз тренинги аввалини фаврӣ сӯзондем, мо ба риояи қоидаҳои зерин исрор дорем:
- Дар бораи шакар, нонпазӣ ва платина пухта, фаромӯш накунед;
- Барои аз кетупа бурдани яхдон, майонез, сехҳои дӯконҳо;
- Аз хӯрок хӯред;
- Кукро барои як ҷуфт, қошуқча, оҷил, гил кунед;
- Бисёр сабзавот ва моҳидиҳанда / гӯшти парранда бихӯред;
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ барои пухтупаз барои пухтани хӯрокҳо (Эзоҳ: "Фоҷиаҳои иловагӣ" нахи номутаносибанд, онҳо камтар истифода мешаванд);
- Муҳаббатро ба панир, косибӣ ва kefir / ryazhanka барои хӯроки чорво;
- Нӯшоки 2 литр об дар як рӯз (чой сабз, сабзавот, хушк, об). Сода наметавонанд;
- Заводиҳои пухта, шӯрбоҳо - ғалладонагиҳои ғизоӣ бо ҳасиб, агар шумо намехоҳед, ки ба гипопотамус табдил шавад;
- Муҳаббат ба худ ва бадани шумо ва сипас гӯшҳо дар hips дар забони англисӣ мераванд!
Шояд шумо ҳоло фикр мекунед, ки "модарам, ин корро кардан имконнопазир аст". Ин барои ман қимат аст, на барои ман. " Сипас, ба харидани фарбеҳро давом медиҳед ва якҷоя бо духтарони пуртаҷриба мо ба тренингҳо барои сӯзан бармегардед. Хуб, гарм ва баъзе об - он гарм мешавад!
Таҷҳизот аз гӯшҳои дар hips, видео
Комплекс барои 2 усул ба нақша гирифта шудааст. 3 ҳафта дар як ҳафта кор кунед
Рақами амалиётӣ 1. Баландшавӣ дар кафедра - 30 маротиба
Мо кафедраи устувор мегирем, ки дар ошёна ҷойгир нест ва аз вазни шумо нест намешавад. Мо дар пеши худамон гузоштем ва ба он роҳ рафтанро сар кардем. Як садақа дар болои ҷой қарор мегирад, ва дигар дар он ҳаво барқарор карда мешавад. Мо пойҳои алтернативиро ба даст меорем, то миқдори умумии лифофаҳо 30 маротиба.
Агар шумо навсозӣ набошед, як ресмон ё як шиша реги барои вазнинӣ бигиред.
Муносибати # 2 Ситораҳо бо вазни 20-25 маротиба
Ба таври васеъ ба пойҳои худ, сутунҳо ҷудо кунед. Дар силоҳҳои поёнӣ мо як коксвелро нигоҳ медорем. Мо ба сатҳи парешел бо қабати болоӣ ва болоравии селоба рӯ ба рӯем.
Шакли асосии - танзим кунед. Пеш аз он, ки асбобҳо пеш аз сутунмӯҳра баргаштанро бармегардонанд, пеш равад. Ҷисм якбора бо каме каме сутунмӯҳраҳоеро, ки дар сатил ба баландии мушакҳои болоӣ ва коҳинон равона карда мешаванд, паст мекунад.
Муносибати # 3 пойҳои шишагин дар қабати - 25 маротиба дар ҳар як пои
Vo-o-аз машқе, ки ба болоравии шумо ва кӯмаки даст аз гӯшҳои пӯст дар қаламҳо халос! Мо ба ҳама чорҳо кашида, як бозгаштро бармегардонем. Мо дар ва берун аз дугонаҳо дучор мешавем, дар боло дар боло рафтани пои боло. Ҳеҷ чиз душвор нест, аммо аз ҳад гармтар аст, мушакҳои бандаро. Ба видео барои техникаи дуруст нигаред.
Барои зиёд кардани мураккабии машқҳо, мо ба вазнҳои ангуштонро гузоштем, то ки бори дигар ба лабҳо меравад. Агар шумо вазни тиллоеро, ки дар болои зону мебуд, ислоҳ кунед, мо ба обкашии болотар тақвият медиҳем.
Қабул кардан # 4 Нишондиҳандаҳо - 20 маротиба
Барои ниҳоят хиперҳо ва дӯконро кушед, дар болиштҳо дар болои он кор кунед. На бо ҳуҷайраҳо бетараф набошанд. Муносибатҳоро пойҳои пӯшида, як марҳила ба тарафҳо ва мушакҳо бигиред. Мо якҷоя, пойҳои якҷоя, қадам ба тарафи дигар ва қубур.
Эҳтимол баданро пеш аз сарпӯшкунӣ таъмир кунед, лозим нест, ки ба тарафҳо партофта шавад ва бозгашти худро бардоред. Мо мисли робот кор мекунем.
Лавозимот # 5 Макрез - 1-2 дақиқа
Мо ду парранда бо як сангро мекуштем: мо пахш ва поҳои пастро кашида истодаем. Мо ба пушти мо нишастем, пойҳои худро 45 дараҷа боло бардорем ва сар ба ҳаво бизанем. Шакли асосӣ пойҳои рост аст. Агар шумо онҳоро дар як сатҳ нигоҳ доред, пас ҳамаи мушакҳои бандаро дар ҳар тараф меомӯзед. Аз ин рӯ, дар ҷустуҷӯи фишор нест.
Чӣ тавр ба гӯшҳои дар hips, тренинги мураккаб бартараф
Акнун шумо пурра ба савол оиди чӣ гуна бартараф кардани гӯшҳои дар қаламфаро чап доред. Акнун ин ба қуввати худ мерасад. Духтарон, мо мехоҳем, ки баргаштан ба туфайли пирӯзиҳо!