Чӣ тавр ба дод зани?

Аксарияти одамон мефаҳманд, ки хӯрок мехӯрад, ки дар шикам баландтарин ба саломатии онҳо таъсир намерасонад. Аммо хеле ками онҳо қаноатмандӣ ва истодагарӣ доранд, то абад бо истифодаи пирожни ва шириниҳои дӯстдоштаи худ. Аммо ба шарофати шарм, он рӯй берун, он бо ёрии ҳиллаҳои хурд имконпазир аст. Онҳо ба кам кардани истеъмолот мусоидат мекунанд ё пурра тарк мекунанд. Дар мағозаи мағозаҳо мушоҳида накунед
Логин нишон медиҳад, ки шумо танҳо дар мағозаи ширин харидед. Худро аз фурӯш дар шӯъбаи қаннодӣ нигоҳ доред. Ҳамаи чизҳои нохуше, ки шумо ба истифодаи шириниҳо оварданд, дар хотир доред: либос дӯстдоштаро ба назар мерасид, ки ин нишон медиҳад, ки нишондиҳандаи дар соҳил пажмурдашуда, толори ҷисмонӣ барои тарсондан, дандонҳо ва ғайра.

Аз аъзоёни оила пурсед, ки ба шумо кӯмак расонанд. Бигзор онҳо вазъияти душвори худро дарк кунанд. Баъд аз ҳама, истеъмоли мӯътадили ширин ҳам барои фарзандон ва ҳам мардон манфиатовар аст. Аммо агар дархости шумо беэътибор дониста шаванд, аз онҳо хоҳиш кунед, ки аз лиҳози истеъмоли маводи мухаддир каме харанд. Пас, шумо набояд дар шоколадҳо ва шириниҳо дидан намехоҳед, ва дар яхдон боқимондаи як теппаи боронӣ. Ин ба васваса дода шуданаш мумкин нест.

Кам кардани вояи ширин
Ин хеле монанд аст, ки сигоркаширо тарк кардан хеле душвор аст, вале аз он ки аз шир бози кардан душвор аст, душвор аст. Ин хуб аст, агар шумо сахт истифода бурдани шакарро маҳдуд накунед, вале он ба тадриҷан ба сифр кам карда мешавад. Агар шумо пеш аз як пиёла се пӯсти шакар рехта бошед, пас як ҳафта як бор равед.

Тарзи дурусти хӯрокро риоя кунед. Дар он бояд на камтар аз 5-6 соат бошад. Аммо қисмҳо бояд ҳатман хурд бошанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки субҳона Субҳи барвақт моддаҳои органикӣ ҳамаи моддаҳоеро, ки барои дуруст кор кардан заруранд, мегиранд. Ва агар хӯроки нисфирӯзӣ дуруст бошад, пас шумо нахоҳед, ки бо шоколад хӯрокхӯрӣ кунед.

Сиёҳ бо шириниҳои фоиданокро иваз кунед
Меваҳои хушк ва асал комилан шакарро иваз мекунанд. Агар шумо маҳдудияти истифодаи glucose душвор бошад, пас шумо ба fructose ё lactose кӯмак карда метавонед. Инҳо ошноҳои табиӣ мебошанд. Бисёре аз онҳо меваҳо доранд. Оё нӯшокиҳои шириниҳои ширинро истифода набаред.

Объектҳои халқ
Дар Қрим, алаф мерӯяд - stevia. Онро дар ягон дорухона харидорӣ кардан душвор нест. Яке аз барге дар чоҳча кофӣ хоҳад буд. Чой хушк мешавад. Бисёр одамон ҳатто таънаҳои даҳшатангези stevia надоранд. Шумо метавонед як каме аз наъраи каме дар чуб тайёр кунед, баъд аз он ки гандумро хориҷ кунед, агар он ба шумо ногузир намебошад.

Барои snack - мева
Аз меваҳо, ангур сафед аз ҳадди ақал ҳисобида мешаванд. Ширинтар ё ангурро бихӯред. Он ба ёрии "шикастани шакар" кӯмак мекунад. Ҳамин тавр амал ва сабзӣ ширин. Равғани меваи рехташуда. Онҳо бисёр шакар барои хушбӯӣ илова мекунанд.

Он чи шумо дӯст медоред, мекунед.
Ин ҳодиса рӯй медиҳад, ки барои шириниҳо дар лаҳзае, ки шумо дар бораи чизҳое, ки ба зудӣ иҷро мешаванд, фикр мекунанд. Шумо дар ҳақиқат дар ин маврид хоҳед хӯрдед. Ин корро накунед! Корҳои хона. Шустани хӯрокро, дар ҷойҳои худ ҷойгир кунед, ошпазро бишӯед, ҷомашӯӣ худро бишӯед. Дар ин муддат шумо дар бораи карбогидратҳои зараровар фаромӯш хоҳед кард. Кӯшиш ба таври назаррас беҳтар мегардад ва шириниҳо дар яхдон мемонанд.

Бо духтур муроҷиат кунед
Агар барои шумо фишурдани ҳаҷми истеъмоли ширин хеле мушкил аст, пас он метавонад дар бораи проблемаҳо бо гемоглобин, метоболис ё гемозоба гап занад. Шумо ба маслиҳат оид ба ғизои хуб дода мешавад.

Албатта, шумо бе равишҳои шифобахш кор карда наметавонед. Баъд аз ҳама, карбогидратҳо ба бадан барои фаъолияти дурусти он муҳим аст. Карбогидратҳо, ки ба ҳуҷайра ворид мешаванд, моро бо нерӯи барқ ​​таъмин мекунанд. Шакар ба истеҳсоли serotonin кӯмак мекунад. Вай ҳамчунин "ҳомилагии хушбахт" номида мешавад. Аммо шумо наметавонед муҳаббатро ба марҳаматӣ барангезед. Шумо албатта бо мушкилоти ҷиддӣ рӯ ба рӯ мешавед. Солҳои охир, олимон дар бораи хатари истеъмоли аз ҳад зиёди хӯрокҳои ширин омӯхтанд.