Яке аз манбаъҳои ғизоӣ ва энергия ғизо мебошад. Ва агар кӯдакатон намехоҳад, ки хӯрок мехӯрад, шикастани мактабҳо вуҷуд дорад (шояд онҳо дар мактаби шумо нестанд) ё бо мурғи зарарнок ва шоколадҳо маҳдуд ҳастанд, пас он метавонад рушд кунад. Дар ин ҳолат, ҳар модар бояд дар бораи тайёр кардани хӯроки мактабӣ фикр кунад.
Чӣ тавр тайёр кардани "озуқаворӣ" барои кӯдак?
Дар ду қоидаҳои оддӣ вуҷуд дорад: дар парҳези мактаби мактаб бояд ҳатман калтсий ва карбогидратҳо бошад. Дар амал, ин шир ё маҳсулоти ширӣ ва сандвич сишк аст.
Маҳсулоти ширӣ сарчашмаи калтсий мебошад.
Ҳама медонад, ки барои ғизои дуруст ва инкишофи кудакон, тифл ва дандонҳои тандурустӣ талаб мекунад, калсий. Аммо на ҳама хомӯш мекунанд, ки калтсий ҳамчунин барои тарғибу ташаннуҷи ногузарҳо дар ҷисм зарур аст. Агар калий кофӣ набошад, шиддатнокии шадиди равонӣ, хашмгинӣ, кӯдак метавонад ором шавад. Calcium sedative табии аст.
Қисми зиёди калтсий барои кӯдакон аз 9 то 18 сол зарур аст. Норасои ҳаррӯза 1300 мм аст (тақрибан 4 миқдори маҳсулоти ширӣ дар як рӯз). Яке аз хизматчӣ 2 дона шир ё йогурт, 2 дона панир ё 150 грамм панирҳои косибӣ аст.
Оё шир табиӣ бо шоколад, curd - ширин, омехта. Calcium ва шакар мутобиқ нестанд! Маҳсулоти ширӣ бо нархи оддӣ табобат кунед.
Sandwich Sandwich - манбаи карбогидратҳо мебошад.
Тақвияти хуроки диетология: карбогидратҳо мураккаб ва оддӣ мебошанд. Гурӯҳи якум, ғалладона, орд, лӯбиёро дар бар мегирад. Карбогидратҳо оддӣ шакар ва асал доранд.
Маҳсулоти ниҳоии таназзули карбогидратҳо глюкоза - як сарчашмаи ягона барои мағзи сар аст. Дар давоми кори мағрона мағзи сар миқдори зиёди глюкоза истеъмол мекунад, ва агар он кофӣ набошад, орган ба сигнал дастрас аст: хӯрдани он зарур аст. Ва аввал чизе, ки мард мехоҳад, ширин аст, зеро шакар дар онҳо ба карбогидратҳои оддӣ ишора мекунад ва аз ин рӯ, ба зудӣ ба глюкозаи зарурӣ монеа мешавад. Аз ин рӯ, як мактабчӣ барои шириниҳо, шоколадҳо ва оҳангҳо, ки барои наздик шудан ба мактаб харидорӣ мекунанд, қаноатмандӣ дорад.
Табиист, ҳеҷ чизи аз ҳад зиёд метавонад шакар истеъмол кунад. Дар бораи проблемаҳои сабз, фарбењї ва диабети аз љониби њар кас шунида мешавад. Аз ин лиҳоз, вазифаи волидон ба хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ, ки бисёре аз карбогидратҳои мураккабро имконпазир месозанд (онҳо тезтар ба таври бениҳоят ғарқ мешаванд ва мағзи глюкозаро дарозтар мекунанд).
"Нон барои ҳама чиз". Ин маслиҳат ба мурофиаҳои мактабӣ мувофиқ аст. Он дар нон аст, ки миқдори оптималии крибхидратҳои мураккабро барои истеъмоли ғизо дар бар мегирад, ва аз он беҳтар аст, ки аз ғалладонагиҳо интихоб кунед: он дорои витамин ва минералҳои гуногун аст.
Миқдори нон низ муҳим аст: қисмати оптималии ғизо 2 адад аст, бинобар ин, себвич барои сандвичк маъқул аст.
Арзиши асосии ин аст: шумо метавонед pates, salads, панир, сабзавот, ва ғ. Истифода кунед. Он ҳамчун пурраи ҳасиба мувофиқ нест, дар он дорои равған, намак ва консервентҳо вуҷуд дорад, ки ба калонсолон зарари калон мерасонад, на ин ки мақоми болоии мактабро номбар кунед.
Ҳамин тариқ, дар парҳезии кӯдакон бояд ҳамеша калтсий ва карбогидратҳо бошанд, бинобар ин, имконияти беҳтарин барои ғизои ғизоӣ барои кӯдакон аст, ки болишти шир ё шир ва ангишт аст. Ин "хӯрокворӣ" ба ҳар як кўдак муроҷиат мекунад ва волидон барои қонеъ гардонидани қувваи ғайриқонунӣ қонеъ намегарданд ва аз ҳисоби буҷаи оила зараре нарасонад.
Елена Романова , махсусан барои сайти