Calcium барои кӯдакон: қурби ҳаррӯза
Хуни бояд ҳар рӯз 500-1000 мм калсийро гирад. Агар калтсий дар ғизо ва бадан нокофӣ бошад, устухон шикаста мешавад, селелет тағир меёбад, дандонҳо зарар мебинанд, сохтори хунрезӣ тағйир меёбад, хун табдил меёбад. Ғайр аз калий хатарнок нест, элемент дар якҷоягӣ бо пешоб аз ҷисм берун карда мешавад.
Махсусан калтсий барои занони ҳомиладор лозим аст, то модарони оянда маслиҳат диҳанд, ки панир ва таркибашон се маротиба дар як ҳафта хӯрок бихӯранд. Кӯдакони навзод дар якҷоягӣ бо шири ана, ҳарчанд ки маблағи он кам аст, дар рӯзҳои кӯдакона 240-300 мг мегиранд, дар ҳоле ки онҳо танҳо 66% -ро мегиранд. Ҳамон як кўдаконе, ки бо хӯроки сунъӣ кор мекунанд, бо формулаи ширӣ то 400 мм калтсий дар як рӯз мегиранд, ки аз 50% ба он об медиҳанд. Дар 4-5 моҳ аз синну сол ба организми кӯдак кӯдакон ва ғалладонагиҳо, ки дорои калтсий мебошанд.
Кадом хӯрокҳо дорои калтсий ҳастанд?
Бо синну сол, фарзандон метавонанд барои маҳсулоти ширӣ майл кунанд. Дурӯғ нагиред. Агар кӯдак ба маҳсулоти ширӣ маъқул нашавад, пас бояд дар таркиби тухмии кӯдакони тухм, лӯбиё, моҳӣ, чормағз, шолӣ, хушк ва хушк карда шаванд.
Ғайр аз ин, зарур аст, ки ғизои кӯдакон дар фосфор, намакҳои калсий ва витамини Данданд. Ин унсурҳо дар баҳр, гӯшти гӯшти гов ва гӯшти моҳӣ, зардии тухм (панир) ва равған пайдо мешаванд.
Ҳарду калтсий ва фосфор дар бодиринг тару тоза, лӯбиё, бисёре аз панир, панир, косибӣ, нахўд, себ, салат, карафс, radish пайдо мешаванд.
Агар кӯдак ба калий ё норасоии ин элемент дар ҷисм бошад, тавсия дода мешавад, ки маводи мухаддир, ки дорои карбонат ё калий крйтитсияро истифода мебаранд, онҳо дар сатҳи хун дар ҳаҷми кофии калтсий нигоҳ дошта мешаванд. Кӯмак ва дигар иловаҳои хӯрокворӣ ё маводи мухаддир омехта. Яке аз маводи мухаддир маъмултарин - «Calcium D3 Nycomed», он дорои комбинатсияи витамини D3 ва калсий аст. Бояд хотиррасон кард, ки маводи мухаддир баъд аз хӯрок хӯрдан, на пеш аз хӯрок хӯрдан.
Тайёрии бой ва фаровонӣ кӯдакро бо миқдори зарурии калтсий таъмин мекунад, барои организми ӯ хеле муҳим аст.