Хушбахтона, олимон ин мавзӯъро рад карданд ва барномаи худро барои барқарорсозии зуд пешниҳод мекунанд. Барои оғоз кардан, ҳолати хобро танзим кунед - шумо бояд шабона 8-9 соат ҳар рӯз хоб кунед. Дар аввал дуюмаш тилло ҳисоб карда мешавад, чунки бадан фаъолона ба ҳомилагии афзоиш меорад, ки барои ҳамаи равандҳои шифобахш муҳим аст. Бе камтар муҳим ва парҳези дуруст, сарватдор дар сафедаҳои оддӣ, ғизо бо сатҳи баланди витаминҳо ва равғанҳои солим. Бо вуҷуди ин, ба пойҳои худ ҳатто зудтар, ба ин эродҳо, балки якхелаи стратегияҳои самаранок диққат диҳед. Ин дар ҳолест, ки агар шумо дар гулӯ ба шумо хунукат дошта бошед, пои худро васеъ кунед ё ба амалиётҳои муқаррарӣ тайёрӣ бинед, ин 5 методикаи шифобахш кӯмак мекунад, ки суръатбахшии барқароркуниро пеш гиранд ва дар як рӯз ба муддати кӯтоҳ рӯй диҳад.
Асал ва талантҳо
Бештар: ҳама медонанд, ки ин як адад адад аст, агар шумо дар гулӯзе хунук бошед ё шумо метавонед муддати тӯлонӣ хобед. Аммо дар асл, ваколатҳои ӯ хеле васеътаранд. Ӯ дар ошхона бетафовут аст, ки дар он шумо як ШМШ frying гарм, сипас ангушти худро бурида. Дар бораи захмҳои берунии берунӣ, аз он ҷумла бурида ва сӯхтан, асал ҳамчун агенти зиддибӯҳронӣ кор мекунад. Он зуд ба сатҳи зарардида шуста мешавад ва инкишофи сироятро қатъ мекунад. Барои чунин хулосаҳо олимон омада, ду таҳқиқоти даҳсолаи ҳамкорони голландиро таҳлил намуданд. Онҳо мефаҳмиданд, ки сӯхтан ва бурида бо антисептикҳои табобатӣ, 4 рӯз тезтар (11 рӯз), нисбат ба онҳое, ки ба ягон чиз муносибат намекунанд, шифо мебахшанд. Бедоршавии хуби дигар: асал боиси ташаккул додани ҷароҳат ва найрангҳо мегардад ва зуд зуд шустаашро тоза мекунад. Кӯшиш кунед: дар давоми озмоишҳо, олимон асалҳои хонаро истифода мебаранд (яке аз он дар мағоза, ки аз ҳарорати баланд кор мекунад, ки хусусиятҳои зиддибӯҳронии онро хеле вазнин мекунад). Андешидани ҳама - floral, оњаки, ярмаи, acacia. Ҳама онҳо баробаранд. Барои он, ки захме барои зудтар кашидан, як қошуқи асал дар пораи камобии пӯст ва гузоштани он ба захме. Ҳар рӯз 24 соат навсозии "пурборкунӣ" -ро нав кунед.
Yoga ва имкониятҳои он
Бештар: барои адолати судӣ бояд гуфт, ки беҳтар намудани муомилоти хун, стрессро коҳиш медиҳад ва ба ин васила ҳар як намуди фаъолияти ҷисмониро барқарор созед. Аммо йога беҳтарин аст! Йога сабукро пушти сар мекунад ва осонтар аз ҳар гуна озмоишҳоро осонтар мекунад. Дар бораи синну сол ва тренингҳои варзишӣ маҳдудият вуҷуд надорад. Пас, вақти худро аз даст надиҳед. Кӯшиш кунед: бисёре аз мактабҳо ва марказҳо дар он ҷо таҳсил мекунанд. Онҳо дар ҳама ҷо ҳастанд, ва имкон дорад, ки дар бораи коре, ки аз хона дур нест, пайдо кунед. Аммо агар шумо ҷадвали хеле душворе дошта бошед ва шумо наметавонед бо курси омӯзишӣ машғул шавед, дискҳои ибтидоӣ барои навгониҳо харед ва онро дар хона кор кунед.
Массажҳои табобатӣ
Муфассал: Рӯзи кории дароз дар як вазифа ба пушт таъсир мекунад - он гулӯл меафзояд ва аз ӯҳдаи раҳо шудан канор намемонад. Вале ҳама чизи ҳалкунанда аст: як соат дар мизи масолеҳ - ва шумо боз шодии ҳаракати озодро эҳсос хоҳед кард. Маслиҳати умумӣ ба осеби зиёди мушакҳо, коҳиш додани дард ва нороҳатиҳо мусоидат мекунад. Масалан, аз велосипед мерӯяд, массааш шифобахш аст, ба шумо кӯмак мекунад, ки зудтар барқарор кунед. Он равандҳои шифобахшро дар бофтаҳо суръатбахш мегардонад, муомилаҳои хунро беҳтар мекунад ва зуд шалғамро тоза мекунад. Олимони Австралия мегӯянд, ки агар шумо ба табобатгари массажӣ як маротиба дар давоми 3 соат пас аз тирамоҳ рӯй гардонед, пас дар 3 рӯз шумо метавонед ба пойи ларзии шумо бирезед. Кӯшиш кунед: ҳадди ақал як ҷаласаи маслиҳиро барои боварӣ ҳосил намоед, ки духтурон дурустанд. Ҳатто 45 дақиқаи стандартӣ ба мушакҳои шумо ёрӣ мерасонад, ки ба зудӣ зудтар баргардад. Агар шумо дар рафти поликлиникаи доимӣ бошед, муроҷиат намоед, ки табобати шуморо ба маслиҳати хуб пешкаш кунед ё кӯшиш кунед, ки онро тавассути Федератсияи Масъули Украина маслиҳат кунед.
Иҷлосия дар хона
Бештар: гуруснагӣ, сард ва ором - барои муддати тӯлонӣ ҳамаи бемориҳо муносибат карданд. Имрӯз, дуюмаш мавқеи худро аз даст додаанд, ва сеюм нест. Гарчанде маънои калимаи "истироҳат" каме тағйир ёфт. Шумо метавонед тасвирҳоро кашед, салибро пӯшед, гӯш кардани мусиқии, нуқраҳои пӯлод ё ҳамроҳи тиреза - ҳамаи ин ба истироҳат ҳисобида мешавад. Аммо шумо танҳо барои саломатӣ мукофот мегиред, агар шумо сари худро дар кори худ тарк кунед - ғаму ташвишҳо аз ҳушёрӣ берун хоҳанд рафт ва он боғ, баъд аз борон бор хоҳад шуд. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки одамоне, ки худро мӯҳлатҳои беэътиноӣ рад кардаанд, дар муддати тӯлонӣ азобу уқубат мекашанд, зудтар барқарор мекунанд. Кӯшиш кунед: истироҳат дар 10-20 дақиқа на камтар аз якчанд маротиба дар як рўз. Дар айни замон он чизи муҳим нест, ки шумо иваз кардани кӯзаҳо ё бо сӯзанакҳои рехташуда ба онҳо зада мешавад. Хусусияти асосӣ ин аст, ки сари роҳ бояд дар бораи ғаразҳои рӯзона фикрҳо тоза карда шавад.
Ҳомиён дар оила
Бештар: агар толорҳо мунтазам мекашанд, дарҳои ишқ, ва шикасти шифоҳии ҳаррӯза ба маросими рӯз табдил меёбанд, он вақт барои дар рӯйхати беморон нишастан вақти зиёд мегирад. Ва ин маънои онро надорад, ки воқеан исбот шудааст. Шитоб дар оила пас аз хунукӣ, ҷароҳат ё ҷарроҳҳо аз барқароршавии сусттар мегардад. Баръакс, муҳаббат ва ғамхории вақти ҳабси хонагӣ коҳиш меёбад. Олимон вазъи саломатии на танҳо як ҷуфти ҳамсарро, ки ҳамроҳи худашон сазовор буданд, мушоҳида карданд ва 40 фоизашонро аз ҳамсарони дӯстдоштаи худ боз ҳам шадидтар карданд. Сипас, кортисол, ҳарду фишори равонӣ аст. Занҳои оддии оддист: ки бисёре аз муноқишаҳо зиёданд; Кортисол бештар, аз нав барқарортар аст. Чаро як ҷаҳонро ба охир наравед? Ҳадди ақал муваққатӣ, то он даме, ки пиёда мерезад ё хунук мешавад. Кӯшиш кунед: ки муносибатҳои оиларо ба вуҷуд оваред, шумо вақт (ва баъзан муроҷиат ба мутахассисон) мехоҳед. Дар аввал, кӯшиш кунед, ки ҳар гуна кӯшишҳоро барои ҳалли оромона ҳал кунед. Агар имконпазир бошад, ба мавзӯъҳои вазнине, ки боиси зӯроварии шадиде мегардад, алоқамандӣ накунед. Бештар дар ёд доред, ки одамони гуногун дар бораи ҳаётҳои гуногун фикр мекунанд, дархостҳои маҷмӯиро намефаҳманд ва сабрҳои зиёд нишон медиҳанд. Таваҷҷӯҳи махсус, мувофиқи коршиносон, бояд ба тарзи муошират дода шавад, ки дар он сатҳи кортисол дар хун мустақиман вобаста аст. Агар он ба миён омада бошад, ки агар муноқишаҳо суханони зебо ва изҳори назари манфӣ аз шавҳар ва зан дошта бошанд.