Ғизои растаниҳои косибӣ ҳамчун роҳи ба даст овардани вазни

Нишондиҳандаи мо дар замони мо рамзи зебоӣ, саломатӣ ва муваффақият аст. Бинобар ин, ҳайратовар нест, ки аксари занҳо ва мардҳо низ ба ин стандарта кӯшиш мекунанд.

Роҳҳо ба даст вазни моддӣ ва дар шакли аслӣ, дар асл танҳо ду. Аввалин ташрифҳои мунтазам ба толорҳои варзишӣ, ки дар он таҷрибаи ҷисмонӣ мумкин аст ба ҳосарҳои хӯрокворӣ дар давоми хӯрок хӯрданд. Таъминкунандагони усули дуюм мушкилоти бартараф кардани вазни аз ҳад зиёд бо ёрии яке аз парҳезҳо, яъне кам кардани истеъмоли ғизо дар бадан дар вақти хӯрок.

Яке аз ин парҳезҳо парҳези пиёзҳои косибӣ, ки ба паст-калория доранд, ё ки онҳо низ "гуруснагӣ" номида мешаванд. Дар он устувор нест, ки ба он боварӣ надошта бошад ва ба он мухолифат нест.

Мафҳуми пардаи парранда

Дар парҳез хеле содда аст - тамоми парҳезӣ барои як рӯз аз 200 то 500 грамм панир каме панир фарбеҳ аст. Дар ин ҳолат, мақоми танҳо танҳо ба 600 то 800 хлор гирифтор мешавад. Пираи сафед дар сафедаи ғизоӣ аст, он дорои микроэлементҳо барои организми инсон мебошад. Аммо он хеле болаззат аст, махсусан суст, ва барои як соат сақф аст, ки чаро зудтар пас аз хӯрок хӯрдан, шахси заиф бори дигар гурусна мемонад.

Аз ин рӯ, ба панир, косибӣ на танҳо муфид, балки низ лазиз, шумо метавонед дигар маҳсулоти ба он илова кунед. Барои он ки ин қадар хушк нест, илова kefir паст ё фарбеҳро сербориш кунед. 2-3 tablespoons кофӣ аст. Муваффақияти хӯрокхӯрии ширин. Илова бар ин, шумо метавонед баъзе хӯрокҳои пасттарини калорияро ба пешакӣ илова кунед, масалан, мурғи судак, гов, сесли, мева, тухм, кабудӣ. Дар ҳар сурат, иловаҳои иловагӣ лозим нестанд, ки ба таври васеъ сабзида шаванд ва онҳо набояд калорияҳои зиёдро дар бар гиранд. Барои он ки онро бо иловаҳои иловагӣ, ки онро илова накунед, дар хотир доред, ки ҳаҷми умумии онҳо набояд аз андозаи тухм мокиёртар бошад.

Қоидаҳои парҳези ҷигарии косибӣ

Тавре ки аллакай зикр шуд, панирҳои косибӣ зуд зуд пухта мешаванд, аз ин рӯ тамоми пардаи рӯзона бояд ба 5-6 қисмат тақсим карда шавад, ки охирини он дар шабонарӯз ё шабона ҷойгир карда мешавад, дар ин ҳолат, дар ин рӯз, эҳсоси гуруснагӣ зиёд мешавад.

Пираи косибӣ беҳтарин бо оби тоза шуста мешавад. Шумо инчунин метавонед чой сабз дошта бошед. Ҳаҷми умумии истеъмоли обанбор бояд 2 литр бошад.

Вобаста аз он, ки вазнинии вазнин ба зудӣ ба даст овардани натиҷаи дилхоҳ мехоҳад, вай метавонад ҷаримаи косибӣ барои талафоти вазнинро дар яке аз роҳҳои дар поён овардашуда истифода барад.

Дар усули аввал, панир, косибӣ ва якчанд иловагиҳо ба он танҳо як озуқа, хӯрок хӯред. Бо ин парҳез барои як ҳафта, шумо метавонед дар бораи қариб 3-4 кило ғоибона кӯшиш кунед. Дар давоми ин парҳез, баъзе аз вазнҳо аз сабаби обе, ки аз бадан мондаанд, гум мешаванд. Аз ин рӯ, пас аз муддате, вазни каме кам мешавад. Барои он ки ба худ зарар расонида нашавад, он бояд дар хотир дошта бошад, ки давомнокии монополия набояд аз як ҳафта зиёд бошад.

Усули дуюм барои онҳое, ки мехоҳанд, ки вазни вазнини вазнин ва дарозмуддат бигиранд. Мувофиқи ин усул, як рӯз дар як ҳафта бунёд кардан зарур аст, ки дар давоми он тақрибан 100 грамм панирҳои косибӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ зарур аст. Шумораи маҳсулоти иловагӣ бояд се маротиба кам карда шаванд. Пираи косибӣ ва парҳези меваи барои усули дуюм мувофиқ нестанд.

Натиҷаҳои парҳез дар парранда
Ба чунин парҳез муроҷиат кунед, барои 6 моҳ шумо метавонед қариб 5-7 километрро гум кунед. Гарчанде ки ҳар як ин нишондиҳанда инфиродӣ аст. Натиҷа натиҷа медиҳад, агар дар рӯзҳои дигар, шахси ноком аз истеъмоли аз ҳад зиёд истеъмол карда шавад. Тавре ки маълум шуд, усули дуюм на он қадар зуд аст, вале солимтар ва боэътимод аст.

Ҳамин тариқ, парҳези паррандапарварӣ кофӣ аст, самаранок аст ва на ҳамчун нороҳат чун баъзе дигарон. Бинобар ин, агар шумо мехоҳед, ки вазни вазнинро бигиред, аммо дар байни гуногунии парҳезӣ намедонед, ки кадом яке аз инҳо истироҳат, парҳези парвариши пиряхро санҷед. Шакли асосӣ пурқувват аст, ва шумо натиҷаҳои дилхоҳро ба даст меоред.