Омилҳои таъсири
Вобаста ба вақти сол, чӣ дар бадан тағйир меёбад?
- Ҳарорати ҳаво
Таъсири гармии тобистона ва шабнам зимистон аз ҷониби ҳама ҳис мешавад. Ва ҳангоме, ки фаслҳо тағйир ёфтаанд, ҷисми мо системаи системаи терморегиро барқарор мекунад. Ин система хеле ҳассос аст, ки ба қариб дар ҳарорати сӯзишворӣ ва каме тобистон ҷавобгар аст, вале бефаъолиятии дарозмуддат метавонад ба дараҷаи иловагӣ ноил гардад. Албатта, дар хона мо кӯшиш мекунем, ки шароити мусоид фароҳам орем, аммо ин ҳама вақт имконнопазир аст, хусусан дар фасли тобистон гармӣ.
- Фишори атмосфера
Бисёри одамон метеосентизатсия ва ҳаво вобаста ба ҳаво доранд, яъне вазъияти онҳо вобаста ба обу ҳаво ва тағйироти он вобаста аст. Дар кӯдакистонҳо метеосениттивӣ махсусан маъмул аст - мақомоти онҳо ба тағйироти фишори равонӣ, ки калонсолон эҳсос намекунанд, ҷавоб медиҳанд. Бисёр модарон медонанд, ки дар ҳавои боду ҳаво, кӯдакон бетафовутӣ, саркашӣ мекунанд, онҳо puchit бештар мешаванд - ин сабаби он аст, ки кӯдак кӯдакро ба фишори равонӣ мебарад, ки сабаби он бод меравад. Пас, ин омилҳои табиӣ низ бояд ба инобат гирифта шаванд - масалан, хориҷ кардани хӯрока, ки боиси афзоиши истеҳсоли газ аз парҳези кӯдакон мегардад: афзоиши газикҳои газ дар рӯда, вақте ки фишор паст мешавад, ки аксар вақт боиси нигаронӣ мебошад.
- Набудани ҳаво
Дар гармии гармии тару тоза (масалан, баъд аз боришоти тобистонаи шаҳр) ба таври ҷиддӣ интиқол дода шудааст ва барои сӯзанак дар фасли тирамоҳии шамолкашӣ шадидтар аст. Дар баробари ин, ҳаво хушк аст, инчунин зараровар аст - аксар вақт об дар вақти нафаскашӣ (яъне ин маънои онро дорад, ки ин талафот бояд бо илова намудани витамини таркиби хӯрокворӣ), мембрана ва пӯсти хушк - дар чунин шароит, хавфи зарари онҳо ва воридшавии бемориҳои гуногун, Пас, шумо бояд ба ғамхорӣ ва иммунитет муроҷиат кунед.
- Давомнокии драхт мева
Он бевосита ба менюи мо таъсири манфӣ мерасонад, вақте ки он метавонад ба витамини тару тоза ва тарбияи витамини тару тоза аз бистар бирасад. Бо вуҷуди ин, вақти сол аз мазмуни моддаҳое, ки ба мо лозим аст, на танҳо дар хӯрокҳои сабзавот, балки дар шир, тухм, гӯшти тару тоза.
Ин тобистон, тобистон буд ...
Вақти хушбахттарин ва муфиди сол ба ҳисоб меравад. Афзалиятҳои он барои саломатии кӯдакон дар маҷмӯъ ва махсусан ғизо маълум аст - офтоб, ҳаво ва об, фаровонӣ аз меваҳои тару тоза ... Шумо танҳо мехоҳед, ки бештар аз ин мавсими сарфакориро барои сол то сол ба даст оред - ва ба тобистон меравад мушкилот.
Гарм
На ҳамаи одамон костюмҳо доранд, на танҳо либосҳои тобистона, ва ҳеҷ чизи гуфтан нест: дар фасли зимистон шумо метавонед бештар дар худ ҷойгир кунед - дар фасли тобистон аксар вақт ягон чизро аз худ ва кӯдак дур кардан мумкин нест. Ҳатто шахси комилан дар барф дар ҳарорати аз 30 ° C ва намӣ баланд эҳсос мешавад, ва вақте ки ҳарорати ҳаво аз ҳарорати бадан баландтар аст - системаи мо гармкунӣ ҳатто душвор аст ... Барои мо дар ин ҳолат танҳо як наҷот вуҷуд дорад - об!
- Равшанкунӣ
Ҳар як инсон медонад, ки чӣ тавр ҷисми мо «ба ҳаёт меояд» бо омадани рӯзҳои офтобӣ пас аз зимистонҳои дароз ва торик. Ин гуна тағйиротҳо дар ҷисми мо барои ғизои махсуси сабзида - epiphysis масъуланд. Дар менюи тобистонаи кӯдакон бояд калон, аз ҳад зиёд бошад (дар муқоиса бо дигар фаслҳо) Миқдори равған - гарчанде ки ҳадди аксар намебошад, то ки аз ҳад зиёд зиёд кардани системаи дилу рагҳо вуҷуд надошта бошад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки кӯдакон нӯшокиҳои ширин ва махсусан "лимфедия" -ро бинӯшанд, ки мембрана аз таркибҳои иловагӣ (бо сабаби танзимкунандаи пӯст) онро хомӯш ташнагӣ ва шарбати табиӣ иловакарда, нӯшокиҳои мева, нӯшокиҳои мева, оби маъданӣ бе газ, маҳсулоти ширӣ fermented (ба таври қатъӣ риоя кардани муњлати ва нигоҳдории шароити) ва, албатта, чой хеле қавӣ.
Агар меъда ва меъдаҳои кӯдакон ба афшураи мева ва сабзавот намерасонанд, ба табобати худ ба парҳезӣ роҳ надиҳанд. Ин бори вазнини ҷисмонӣ аст, ва бе он, гармӣ боиси стресс мегардад, ки дар он ҷисми кӯдак «намедонад, ки чӣ тавр» ба пуррагӣ мубориза мебарад. Барои ҳамин, тавсия дода намешавад, ки ба кӯдакони атроф дар ҳафтаҳои ва моҳҳои гарм пешниҳод карда шавад - ғизои ғайриоддӣ метавонад фишори изофиро эҷод кунад, то он даме ки обу ҳаво сард шавад, беҳтар аст. Агар синну соли ҷорӣ кардани хӯрокҳои иловагӣ ба оғози тобистон афтода бошад, пас шумо бояд ба хӯрокҳои нав бо камтарин (2-3 ҳафта) дар муқоиса бо шартҳои дар давоми сол нигоҳ дошташуда илова кунед. Шираи модар аз ҳама сол дар ҳама кӯдаки кӯдак ва ғизои беҳтарин барои кӯдак дар ҳар лаҳза сол аст ва дар тобистони тобистон танҳо ба таври ғайриқаноатбахш - моддаҳое, ки бо шири модар (аз ҷумла оби об) онҳо бо арақи шуста) як кӯдакро эҳтиёт мекунанд.
Аломати хӯрок
Дигар мушкилоти мавсимӣ барои модарон ва фарзандон, на танҳо nursing, балки калонсолон. Бо зӯроварии баъзе намудҳои хӯрока (помидор, пахтачинӣ, меваҳои ситрусӣ ва ғ.), Он метавонад ҳар вақт дар давоми сол рӯй диҳад, вале тобистон ҳаракати аллергия метавонад баъзан ба маҳсулоти он, ки пештар мушкилотро ба вуҷуд наовард. Ин боиси афзоиш ёфтани шумораи умумии аллергия мегардад - танҳо дар ин вақт, аксари растаниҳо мешукуфанд, хокистарӣ дар ҳаво, fluff pops, ва ғайра. Дар натиҷа, як ҷуфт-аллергия - як аксуламал ба ду аллергия вуҷуд дорад. Аз ин рӯ, то синни 5-7 сол, шумо бояд бодиққат кӯдакро ба меваи тавсия диҳед. Дар фасли тобистон, кӯдакон махсусан зуд ба воя мерасанд, бинобар ин ба шумо зарур аст, ки маводи сохтмониро барои бадан - сафедаҳо ва калтсий нигоҳубин кунед. Аммо, равғанҳои сабзавот ва меваву сабзавот барои ин кофӣ кофӣ нестанд, аммо дар гармии кӯдакон одатан хӯрокҳо ва хӯрокҳои бенаво хеле хушнуд нестанд ва ин хӯрок бадтар мешавад (дар ҳавои гарм, фаъолияти enzymatic дар меъда). Аз ин рӯ, он беҳтар аст барои пухтан тухм судак ё omelette оид ба шир дар субҳ, пеш аз гармии оғоз, ва дертар дар шом - хӯрокҳои шустани хунуккардашуда.
Оғози тиллоӣ
Тақрибан аз нимаи моҳи август то охири моҳи сентябр давраҳои мулоимии ҷисми мо оғоз меёбад - тирамоҳи тиллоӣ, ки бояд то ҳадди имкон барои омодагӣ ба зимистон тайёр карда шаванд, аз ҷумла бо нигоҳ доштани сатҳи баландтари меваву сабзавоти тобистон. Сентябри соли гузашта дар моҳи феврали соли ҷорӣ дар маҷмӯъ беш аз 600 ҳазор нафар аҳолӣ ба вуқӯъ пайвастанд, ки дар натиҷа дар якҷоягӣ бо коргарони муҳоҷир ба кор андохта шудаанд. Себ ва сабзӣ ҳосили тару тоза низ ҷузъи хеле арзонтарини менюи тирамоҳ ҳастанд ва бо нок ва лаблабуи шумо бояд эҳтиёт шавед: онҳо системаи пурраи ғизоро ташкил медиҳанд. Дар тирамоҳ, бо усули шамолкашӣ, хӯрок ва гӯшти моҳӣ, ва бо саршавии тирамоҳу тирамоҳ барои кӯдакони зиёда аз 3 сол аз илова кардани пиёз ва миқдори ками сирпиёз: фоидаҳое, ки дар онҳо дар онҳо пешгирии анъанавӣ хизмат мекунад дар бораи сар дар замони эпидемияи мавсимии САРС.
Ва дар ин ҷо зимистон аст
Дар давраи мутобиқшавӣ ба ҳавои зимистон, витаминҳо махсусан зарур аст, аммо на танҳо «меваю сабзавот» - дар мавсими хунук, зарурати витамини фарбеҳро низ инчунин дар гӯшт ва маҳсулоти дигар, моҳӣ, чормағзҳо ва ғалладонҳо афзоиш медиҳанд, Хуб, ва аз сабзавот меваю сабзавот бояд ба меваҳои ситрусӣ диққати махсус дода шавад (дар моҳи декабри соли охир "мавсими тобеъ" шурӯъ мешавад), мандаринҳо ва ... аз ҳама маъмултарин, анъанавӣ, бисёр ғизои фаромӯшнашаванда - сарчашмаи аз ҳама пурарзиш витамини кислотаҳои органикӣ, биофлавоноҳо ва нахи. Аммо шумо метавонед онро танҳо ба кӯдакони синни 3-сола, каме каме кам кунед (то 50 грамм дар як рӯз), беҳтарин дар салатҳои. Ва, албатта, зимистон, вақте ки омодагӣ дар дохили хона ва чарогоҳҳо - талаботи меваҳо, сабзавот ва буттаҳои нигаҳдории дарозмуддат, пас аз зуд ва зудтар обхезӣ пӯшонида мешаванд. Бо тайёрии дуруст, чунин маҳсулот ба навъҳои тару тоза дохил намешаванд ва дар фасли зимистон онҳо танҳо ҷоиз нестанд .
Роҳи баҳор!
Бо фарорасии баҳор, шояд вақти бештарини ҷисми инсон сар шавад. Ғизои сарфшуда аз фишори давраи хунук ва торик, дар маҳсулоти витамини кам ва камтар аст - новобаста аз он ки шумо онҳоро нигоҳ медоред, нобудшавии тадриҷӣ ... Илова бар ин, барои ҳама «хашароти баҳор» сабабҳои хеле муҳим аст, ки дар ин давра ба таври назаррас зиёд шудани давомнокии шабақа. Ин ба назар мерасад, ки тезтар беҳтар аст ... аммо бадан на танҳо барои «афзоиши фаъолияти худ», ки аз ҷониби «чашми сеюм» оғоз шудааст, ки аллакай ба мо маълум аст - epiphysis, илова ба он даврҳои баҳор, фишори пада, як фарқияти бузурги ҳарорат дар давоми рӯз, ки на фақат дар кӯча, балки ҳатто дар ҳуҷраи хуби гарм ҳис мекунад ...
Дар чунин шароит, ғизоҳои муқаррарӣ - сафедаҳо, равғанҳо, карбогидратҳо - барои фаъолияти мӯътадили организм кофӣ нестанд. Муҳимтар аз ҳама, омилҳои иттилоотӣ оид ба ғизо, ки барои сохтани организм ба танзим даровардани фаъолияти худ зарур аст: равғанҳои мухталиф, кислотаҳои органикӣ, фитнопитҳо, антиоксидантҳо. Дар гӯшт, гӯшт, маҳсулоти ғалладонагӣ ва ё не, балки дар таркиби нав ё каме сабзавот, сабзавот, меваҳои фаровон аст, ки бо роҳи роҳ, яке аз сабабҳои он нест, ки маҷмаҳои витамини минералӣ дар мизи мо иваз карда шаванд. , ҳатто ин моддаҳои пурарзиш низ дар давоми нигаҳдорӣ несту нобуд карда мешаванд ... Албатта, ба фарзандаш сабзавоти тару тоза, «зинда» медиҳанд. Мебошанд, ки бодиринг барвақт ва помидор барвақт аст - «боғ» аз пиёзҳо, сабзавот, спанак, ва ғайраҳо дар бораи ягон тирезаи хуби рӯшноӣ ташкил карда мешаванд. Зарфҳои чунин кабудҳои тару тоза метавонанд ба кӯдакони синни 3 сола ва баъд аз он ба таври лозима ба таври ройгон бо асбобҳо рӯ ба рӯ мешаванд. Барои кӯдакон аз якунимсола ҳамчун сарчашмаи моддаҳои органикии биологӣ, ман зироатҳои ғалладонагиҳо (гандум, ҷав, киштзор) бад нестанд.
Зиндагӣ аз фокусҳо дар замони мо аксарияти русҳо ҳамчун экзотикӣ, алоқаманд бо системаҳои гуногуни саломатӣ, ҳамчун як чизи бегона - вале каме одамон медонанд, ки аҷдодони мо чунин хӯрокҳо доранд ва аз гиповитаминоз баҳор аз гуруснагӣ: "лӯбиёи гандум" (масса ва гандум) ) ҳамчун воситаҳои табобатӣ ва барқарорсозӣ дар гербҳои асри 17, помидор, желе аз гандум сабзавот шинонда, ба онҳо шӯрбофҳо илова карданд - хуб ва имрӯза, кӯдакон бештар ба салатҳои меваҳо ва омехтаҳо бо зироатҳои пўст, Ин барои нумӯи тухмиҳо мушкил нест - шумо бояд танҳо дар хотир доред, ки онҳо арзиши ғизоӣро аз даст медиҳанд, вақте ки ангезанда танҳо дар тӯли 2 мм аст.