Детро барои гипертония чӣ гуна аст?
Агар шахс аз бемории гиперистия азоб мекашад, ин маънои онро дорад, ки меваҳои хун дар ҳаҷми зиёдтари моеъ, ки дар деворҳои киштӣ фишор меорад. Бо фишори баланди хун, дил дил гаронтар мегардад, ки миқдори мушакҳои дилро зиёд мекунад ва дар натиҷа дили дил танҳо ба хун намемонад, ки дар организмҳо ва боқимондаҳои гуногун ҷойгир аст, ки ин боиси вобастагӣ ва таъмини маҳдудияти оксиген ва ғизои дигар мегардад.
Ва агар шахсе, ки вазни зиёдатиро дорад, пас ин бори вазнинтаре ба системаи пешқадами бемориҳои дил аст. Тавсияҳо кадоманд? Фишори артериявӣ метавонад дар ҳолатҳое, ки дар марҳалаи ибтидоии гипертонияи тазриқи миқдори намак миқдор кам карда шуда бошад ё ҳатто аз он даст кашад, хеле кам карда мешавад. Шумо инчунин метавонед машқи сабукро истифода баред. Барои бартараф намудани вазни зиёдатӣ бо роҳи муттаҳид кардани хӯроки махсус ва чорабиниҳои ҷисмонӣ имконпазир аст.
Қоидаҳои ғизоӣ барои гипертония
Ғизои махсус аз қоидаҳои зерин иборат аст:
Қарори якум ин аст, ки кам кардани намак ба ғизо. Одатан солим бояд 10 грамм намаки миқдор истеъмол карда, бо гипертония бояд ҳадди ақал ду маротиба кам карда шавад, яъне меъёри рӯзона бояд 4-5 г бошад. Ҳамчунин зарур аст, ки миқдори истеъмоли спиртӣ (1.3 л дар як рӯз аз ҷумла хӯрокҳои аввал).
Қарори дуюм: шумо бояд аз хӯроки ҳаррӯза, ки маҳсулоте, ки ба фишори хун таъсир мерасонанд, рӯй диҳанд: чой, қаҳва, дӯхташуда ва хӯрокпазӣ, инчунин нӯшокиҳои спиртӣ, ки дорои сатҳи баланди спиртӣ мебошанд.
Қарори сеюм: шумо наметавонед тамокукашӣ кунед, зеро он тамокукашӣ аст, ки боиси тезии доимии хунрезӣ мегардад ва дар натиҷа ба болоравии фишори хун табдил меёбад.
Қарори чорум: беморони гипертония бояд вазни худро ғамхорӣ кунанд, то ки пешгирӣ кардани афзоиши шадид зиёд карда шавад. Шумо метавонед қобилияти карбогидратҳоро хӯрдан, ки ба осонӣ суст, (қаннодӣ) хӯред, беҳтар аст, ки онҳо бо карбогидратҳо муфид, ки дар сабзавот, меваҳо ва ғалладон пайдо мешаванд. Инчунин зарур аст, ки аз ҳашароти ҳайвонот даст кашад ва ҳангоми иваз кардани сабзавот худ. Баъзе духтурон низ тавсия медиҳанд, ки рӯзҳои рӯзғорро (хӯроквории кӯтоҳмуддат) диҳанд.
Қарори панҷум: беморони гипертония бояд ба маҳсулоти спиртӣ табдил дода шаванд: сабзавот, шир, нон, тухм, биринҷ.
Қарори шашум: беморон бо гипертонияи асосӣ дар эҳтиёҷоти калони калий (банан, карам, зардолуи хушк) ва магний (ҳосили сабзӣ, сабзӣ, лаблабу, ғалладонагиҳо) мебошанд.
Ҳафт қарори: шумо бояд дар давоми рӯз дуруст хӯрокҳоро дуруст кунед. Наҳорӣ - 1/3 аз ҳаҷми ҳаррӯзаи хӯрок, хӯроки нисфирӯзӣ - камтар аз нисфи, хӯроки чорво - 1/10 қисми.
Пешгирии чунин бемориҳо дар саросари ҷаҳон маъмул аст. Системаи Амрико оид ба тавлидоти генетикӣ (DASH) барои ин мақсад комилан офарида шудааст. Принсипҳои асосии он пурра қоидаҳои дар боло зикршударо дар бораи беморони гипертония инъикос мекунанд.
Барои дуруст хӯрок хӯрдан, парҳез бояд аз маблағи дуруст, сафедаҳо, карбогидратҳо ва равғанҳо иборат бошад.