Инҳо маҳсулоти номбурда бо миқдори ками калория, яъне онҳое ҳастанд, ки ҳомиладор мешаванд, ки бадан бояд аз калорияҳо зиёдтар бошад, ки онҳо дар худи онҳо ҳастанд. Ва инҳоянд, ки маҳсулотҳои экзотикӣ нестанд, ки чанд нафар одамон метавонанд қарздор бошанд, вале аксари онҳо бештар аз онҳо дар мизҳои мо мунтазам пайдо мешаванд.
Маҳсулоте, ки ба фарбеҳро фурӯзон мекунанд
Чемпиони байни маҳсулоти, ки боиси талафоти вазнин аст, гиёҳхор аст. Таъсири "лентаи" ин меваи он аст, ки сатҳи он дар хун аз insulin паст мешавад ва ин иштибоҳро коҳиш медиҳад. Илова бар ин, гиёҳхӯрӣ ҷисмҳои токсорҳоро тоза мекунад ва ҳозимаро ҳозима беҳтар мекунад, ки маънои онро дорад, ки равғанро дар барг ва канори шумо нигоҳ надоред. Ин кофист, ки як гиёҳхориро барои як оромии субҳона барои ширинтар бихӯред ва баданро вазни кам кунад. Ва агар шумо пеш аз ҳар як хӯроки нисфи хӯроки чорво хӯрок бихӯред, натиҷа дар муддати тӯлонӣ нахоҳад буд.
Дигар меваи парҳезӣ ананас аст. Он дорои bromelain аст, ки ба зудӣ сӯзондан аз равған мусоидат мекунад. Илова бар ин, ананас дорои нахлҳои ҳамаҷониба, ки пур аз тазриқро ба амал меоранд, маҷбур мекунанд, ки кор кунанд. Ин хуб аст, ки ба ғизоҳои сахт табдил ёбад - гӯшт, моҳӣ, маҳсулоти ширӣ, лӯбиё. Дар ин ҷо, танҳо ба ананас тоза кунед ва якҷоя бо аслӣ, он дорои моддаҳои аз ҳама муфид аст, ва ананас консерваҳо дар ҳама онҳо нест. Якчанд дона дар ананас дар як рӯз кофӣ барои пӯшидани ҳисси гуруснагӣ. Танҳо фаромӯш накунед, ки даҳони худро пас аз он, то, ки кислотаи дар он аст, ба помидор зарар надорад.
Дар байни сабзавот, карафс, карам, қаламфури занги, zucchini дорои мазмуни калориянокии манфӣ мебошанд. Кӯзаҳо беҳтарин дар шакли хом истифода бурда мешавад, аммо он ба таври комил иҷозат медиҳад, ки ба шӯрбо сабзавоти сабук, илова кардани он фоиданок набошад. Карафс дорои миқдори ками ҳосарҳо, вале бисёр нахи, дар он аст, ки хуби гуруснанишиниро қонеъ намекунад, бе ғизои иловагӣ ба бадан. Он меъда пур мекунад, эффекти фахрӣ, ҳангоми баданатон раванди фарбеҳро тақсим кардан аст.
Карам низ қариб ҳеҷ калорияҳо надорад, аммо нахи ва об - он пур аст! Ҳисси куштори гуруснагӣ, аммо чизи иловагӣ илова намекунад ва ба кадом караме, ки барои истифода бурдан лозим нест, ягон намуди он таъсири манфии калорияро дорад. Аммо беҳтар аст, ки ба брокколи интихоб кунед, он ба осонӣ ба ҳисоб меравад, аммо он низ дорои хром аст. Ва ин модда ба чунин зарбаи зараровар барои ширин кам мекунад! Шумо бояд хӯрок мехӯред ё дар хӯришҳо ё дар равған. Ва барои як ҷуфти пухта, он дорои калорияҳои камтар аз тару тоза аст!
Zucchini - ҳама, аз сабзавот парвариши сабзавот дар косаҳои мо ба "overseas" zucchini сангин - як ганҷи воқеӣ барои бадан! Илова ба шумораи ҳадди аксар калорияҳо, онҳо дорои бисёр калий мебошанд, ки барои бартараф кардани варам аз варам аз витаминҳо кӯмак мерасонанд. Илова бар ин, онҳо барои одамони гирифтори мушкилоти гастериолӣ муфид мебошанд. Беҳтар аст, ки хӯрокхӯрӣ хӯриш ё пухта шавад.
Таъсири оқилонаи равған дорои калтак ва линия мебошад. Он корро аз меъда муайян мекунад ва дорои аксарияти оксигенҳои равғанӣ, витаминҳо, макро ва микроэлементҳо дорад. Ва ҳамаи ин бо калорияҳои камеравӣ! Ламинерия баданро бо йод таблит мекунад, ва ин маънои онро дорад, ки сокинони муосири муҳоҷират вуҷуд надоранд. Шумо метавонед дар ҳар гуна шакл хӯрок истеъмол кунед, аммо беҳтар аст, ки ба қаъри баҳр қуттиҳои хушкро харидорӣ кунед, аз ин рӯ арзонтар мешавад. Танҳо маҳдудият - хариди линзаи саноати тайёрӣ, пешгирӣ кардани салатҳои бо равған, майонез ва дигар иловаҳои калориянокӣ.
Дар байни хўришњо, таъсири фитрї бо дорчин сохта шудааст. Аз замонҳои қадим, маълум шуд, ки на танҳо дорчин, балки ҳатто бӯи он ба тақсимоти фарбеҳ дар бадан мусоидат мекунад. Танҳо илова кардани дорчин ба ҳар гуна хӯрокҳо, инчунин дар чой, қаҳва, коса - он шакар хунро паст мекунад, ки равғанро таъхир намекунад.
Чӣ иваз кардан мумкин аст
Онро ба назар гирифтан мумкин аст, ки осонтар аст - барои хӯрокхӯрии хӯрокхӯрӣ ҳар чӣ зудтар имконпазир ва вазни кам шавад! Аммо пеш аз он, шумо наметавонед танҳо ба онҳо равед, вагарна шумо ба саломатии шумо зарар мерасонад. Дуюм, бо онҳое, ки маҳсулоти дар боло номбаршуда надоранд, чӣ кор кардан мехоҳанд? Хуб, шумо як grapefruit ранҷ надиҳед, ва аз намуди карам, шумо умуман эҳсос бемор! Чӣ тавр бошад? Тағир диҳед!
Grapefruits метавонад бо мандаринҳо, афлесун, pomelo - ҳама ситрусӣ иваз карда шаванд. Ананас метавонад бо papaya, kiwi иваз карда шавад. Ба ҷои карафс, он барои сабзавот сабзавот муфид аст, карамро ба қаламфури занги сабз, нахўд, сабзӣ ва лаблабу иваз мекунанд. Ба ҷои zucchini, бодиринг бихӯред, онҳо инчунин обро аз бадан мегиранд ва қариб қариб нестанд. Algae аз ҳама гуна баҳрҳои баҳрӣ ва равғани равған иваз карда шудааст, масалан, растаниҳо, гелос, лаблабу, гов, маккул. Ниҳоят, дорчин бо мағор, помидор ва гиёҳҳои дигар иваз карда мешавад. Бихӯред ва вазн кунед!