Доғи кунунӣ
Ҳоло он назар афкандан ва ҳатто бадтар аст, аммо ҳатто дар ибтидои асри гузашта, шоҳзодаҳои футболи мусобиқаи лижаронӣ буд. Занон иҷозат доданд, ки ба ях дохил шаванд, вале ин як амали ҷинсӣ ба ҳисоб меравад, на аз амал. 1906-ро дар бар мегирад. Ва танҳо пас аз 8 сол, ходими зебо барои иштирок дар чемпионати ҷаҳон иҷозат дода шуд. Дар ин лаҳза, ҳатто гурӯҳе бандаро даъват карда мешуданд - агар шумо бо мусиқӣ саргармед! Дар ҳақиқат, на танҳо мусиқачиён дар ҳаво, инчунин асбобҳо дарбар мегирифтанд: қубурҳо ва tromboneҳо ором шуданд, ва рақибон бояд садоҳои садақаро бедор кард. Барои соат дар як садаф сарф кунед, шумо метавонед ба 400 ккал фурӯзед
Намунаи сухан
- Herringbone як қатор қадамҳои соддатарин дар фигураи тасвир аст, вақте ки сутунҳо дар як кунҷи 30 ° ҳаракат мекунанд ва пайроҳае, ки дарахтбозор ба назар мерасад.
- Қатъ кардан - аввал шумо пои чапи худро баста, сипас ба атрофи 180 ° бор кунед ва дар ҳамон самт идома диҳед, аммо бо пушти ту.
- Mouhouk - ин унсури оддӣ ба шумо имкон медиҳад, ки самти ҳаракатро зуд тағйир диҳед. Фарз кунед, ки шумо ба сатил рост меравед ва дар баъзе маврид ба пои худ иваз кунед. Mouhouok кушода ва пӯшида аст. Дар аввалин ҳолат, пойафзоли озод дар назди пуштибонии пушаймонӣ ҷойгир аст, ва дар навбати дуюм.
Балет дар ях
Дар канори қаторкӯб ду кунҷҳо - берунӣ ва дохилӣ доранд. Агар шумо дар ҳаракатҳои толор нигоҳ дошта бошед, шумо мебинед, ки он ба таври васеъ ба ях намерасад, вале бо майли каме - ба рост ё чап. Биёед кӯшиш кунем, ки техникаи ҳаракати сангинро пешгирӣ намоем. Ҳаракати пешгӯишаванда шароит ба ду марҳила тақсим карда мешавад. Аввал дар як қатор дар як қатор ҷойгир аст, вақте ки бадан як каме пештар аст, як пойафзун дастгирӣ мекунад, ва дигаре дар зону. Дар ин ҳолат, мушакҳои васеъ - quadriceps, гӯсола ва бештар tibia. Онҳо як пойгоҳи пешқадамро дар як ҷой қарор медиҳанд. Flexor - Femoris-biceps femoris - дар ин лаҳза истироҳат мекунад. Дар марҳилаи дуюм, толор маркази вазниниро ба пои дигар интиқол медиҳад, ки он пинҳон мекунад ва дар зону баста мешавад. Афзалиятҳо тағйир меёбанд. Интиқоли дигар барои мусобиқа бозгашт аст. Ин мушкил аст, аммо имконпазир аст. Аз ин рӯ, пойҳо васеъгии паҳнои ҷисм, ҷигарбандишавандаанд, ҷисм ба пеш ҳаракат мекунанд.
Маликаи Ice
Ва ниҳоят, рӯйдодҳо. Бе он, чунон ки шумо медонед, шумо дур нестед. Фикр кунед, ки шумо бояд ба рост равед. Шумо каме бифаҳмед ва дар ин самт якумин асбобҳо ва сипас баданро пайдо мекунед. Дар ин ҳолат, шумо бо пои рости худ бармегардед, онро дар канори берунӣ ҷойгир кунед ва пои чапро дар канори дохили пластикӣ гузаред. Ва барои шаффоф, шумо бояд 90 °, рӯй ба ҳаракати. Кнесҳо бояд нисфи пӯшида бошанд, дар акси ҳол, ба тавозуни худ осон нест. Оё ҳайратовар нест, агар дар аввал шумо дарди ҷисмонӣ дошта бошед ва эҳсоси ногувор дар табақчаҳо пайдо мешавад. Дар давоми зимистон, ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо кор мекунанд, вале бори вазнин дар болои пойҳо аст. Барои соат дар як садаф сарф кунед, шумо метавонед ба 4o ккал фурӯзед. Платформаи тасвирӣ инчунин ҳамоҳангсозии ҳаракатро инкишоф медиҳад ва ҳамзамон системаҳои нафаскашӣ ва дилгузарро тақвият медиҳад. Дар охири ҳаво ҳаво худхоҳ аст. Дар фасли зимистон дар оксиген бештар аз оксиген вуҷуд дорад. Ҳеҷ тааҷҷуб онҳо мегӯянд: дар ҳар як сардори рус ҷавон аст.
Рақами кредитӣ
Бо ҳаракатҳои оддӣ муносибат карда метавонед, шумо метавонед ба онҳое, ки мураккабтар аст, ҳаракат кунед. Маълум аст, ки дар соли 1772 литсейи артиши Бритониё ва мухлисони эстетикии фигураи роберт Ҷонс бо номи "Эхсосот дар баргаштан" навишт, ки дар он ӯ дар бораи беҳтарин вақтхушиҳояш дар он айёмҳо - спиралҳо ва рӯйхатҳо гуфт. Дар муддати тӯлонӣ ин китоб ба беҳтарин намуди он табдил ёфт. То он даме, ки Ульрих Салов, Алсу Лут, Werner Rittberger ва Axel Paulsen бо унсурҳои тоҷи худ омадаанд. Акнун ин рақамҳо мактаби ном дорад, ё алб кардани сақич.
- Toe Loop унсури ягона дониста мешавад, бинобар ин, варзишгарони касбӣ аксаран онро ҳамчун ҷаззобаи дуюм дар садама иҷро мекунанд. Аммо барои нависандагон, ҳама чиз хеле осон нест. Дар лаҳзаи сикка, шумо бояд бо пойафзоли ройгонатон аз болои ях ҳаракат кунед ва пешакӣ пеш равед.
- Салчов (Салчов). Ӯ аз ҷониби шоҳзодаи Шветсия Ульрих Селов, ки 10 маротиба қаҳрамони ҷаҳон шуд, ихтироъ кард. Ин рақам хеле осон аст аз дигарон, зеро парвоз пеш аз парвоз беовози бароҳат. Хатогии аз ҳама маъмултарин - пластик ба зудӣ дар ҳаво садо медиҳад, вале танҳо як нимпайкарро ба бор меорад.
- Rittberger (Loop) - як сақф бе пешравии maha ва саргарми сатил бо дандонҳои ях, вақте ки толор, пойафзори дастгирӣ, заминҳо дар як пои худ. Мехоҳед, ки дар сатили рост ба амал бароварда шавад, пойафзори дастаҷамъӣ боқӣ мемонад. Барои ин кор хеле душвор аст, бинобар ин, одатан варзишгар пиёлаҳои худро дар барф мегузорад ва аз ду канори ҷоҳишҳо ҷор мезанад.
- Лутз (Лутз) - аз ӯ дур аз даври дароз ба канори чапаш равед. Сирри он аст, ки пеш аз гузаштан ба шумо лозим аст, ки каме пештар такя кунед, пои ростро боло бардоред, ва баъд бо ях ва замин дар тарафи дигар мезанед.
- Axel (Axel) - танҳо як сиккае, ки бо ройгон анҷом дода мешавад, вале бо пойафзоли пешқадам. Шумо рондан, сипас сохтан ва танҳо баъд аз он, ки аллакай дар ҳаво ба шумо занг мезанед, пас аз он ки шумо бехатар аст.
Дар атрофи он
Илова бар ин, баргаштан, инчунин дигаргунӣ - унсурҳои ғайриоддии назаррас вуҷуд доранд. Онҳо соддаанд - ин ҳаракати як пои рост ба тарафи рост ё чап, ва дар якҷоягӣ - ҳангоми гузаштан, тағир додан ва иваз кардани мавқеъ. Машварат як ҳаракатест, ки пойафзоли озодро пеш аз дастгирӣ дастгирӣ мекунад, ва силоҳҳо дар сандуқи рамзӣ мебошанд. Дар давоми ҳаракати фоҳиша порае аз пойҳои озодро паст мекунад ва дастҳояшонро рост мекунад. Суръати ротатсия афзоиш ёфтааст ва хати хеле самарабахш ба даст меояд. Дар боло чунин аст, аммо дар ҷойи нишаст: пойҳои дастгирӣ баста мешавад, ва пойафзоли озод ба пеш ҳаракат мекунад. Ҳаво бояд ба ях баробар бошад.
Харид ва захира
Омӯзиш ба skate душвор нест. Аммо аввал шумо бояд ба мағозаи варзишӣ равед.
Чӣ тавр интихоб кардан
Кадом қуттиҳои беҳтартар - чарм ё пластикӣ? Се сол пеш, шумо эҳтимолияти пластикиро афзал медониста буд, пас он ба таври бениҳоят зебо буд. Бо вуҷуди ин, пиёла дар чунин пойафзолҳо нороҳатанд. Имрӯз онҳо ба классикон - пӯчаҳои чарм, бо либосҳои дароз бармегарданд. Онҳо боварӣ доранд, ки онҳо ба пойафзоли пойафзол ва пояшон ислоҳ мекунанд. Ва то он даме, ки шумо пойҳои шумо яхкунӣ накунед, то бо гармии гарми махсус муҳофизат кунед. Онҳо аз қолин сохта шудаанд ва бевосита ба пойафзол дода мешаванд. Яке аз роҳ ё дигар, чизи асосӣ ин аст, ки теппаҳои хуб нишастаанд, бевосита skating ба ҷазо табдил хоҳад шуд. Аз ин рӯ, зарур аст, ки ҳадди ақал нисфи андозаи бештар харидорӣ кунед, то шумо онро дар пӯлоди ҷӯшон пӯшед.
Маслиҳати мутахассисон
Муҳимтар аз ҳама он аст, ки пеш аз ҳама тарсидем. Шумо мақсадро дидед, ба худатон боварӣ доред - пеш равед! Агар шумо фикр кунед, ки ях хеле ноустувор аст, сихат ва кӯшиш кунед, ки ба пойҳои худ баргардад. Ва танҳо вақте ки шумо боварӣ доред, ки ба шохҳо истодаед, шумо метавонед баъзе унсурҳоро истифода баред. Масалан, осонтарин тиллоӣ аст: шумо ба пои чапи худ меравед ва ба пои рост рост кунед. Ин як чизи дигар аст. Шакли асосии он аст, ки бозгашти ҳақиқат як лаззат аст. Рост аст, ки ман барои он кор хеле дароз буд. Хатои аз ҳама даҳшатоваре, ки қариб ҳамаи навҷавонон ҳангоми нахустин бор дар яхбандӣ ба назар мерасанд, афтодани сар ба сараш. Ҳамин тавр, дар ягон ҳолат афтодан имконнопазир аст. Барои пешгирӣ кардани ин, беҳтарин оғози омӯзиш дар хона аст: барои омӯхтани дурустии гурӯҳ ва ба қабат баҳо додан. Ва дар ях - рафта, то ки бадан каме пеш пажмурда шуд.
Чӣ тавр шитобед
Профессионалҳои боваринок, ҳатто агар шумо якчанд маротиба дидед, ки секунҷаҳоро ширин намуда, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо метавонед онро такрор кунед. Дар акси ҳол, шумо беаҳамиятӣ ба қаллобӣ нестед, ё дар яхбандӣ, ба шумо осеб расонида мешавад. Беҳтараш пайравӣ кунед, ки тоҷирон ҳамеша дар шакли зебо ҳастанд - онҳо бояд ба семинар пеш аз ҳар мавсим супорида шаванд. Ва онҳо аллакай пеш аз мӯҳлат қатъ нагардидаанд, фарогирии махсусро гиред.
Чӣ тавр нигоҳ доштан
Қуттиҳо метавонанд аз ду намуд - сахт ва нарм бошанд. Аввалин нафароне, ки аз баромадан аз садама саркашӣ мекунанд, дар ҳоле, ки охирини онҳо барои нигаҳдории толорҳо тамоми фасли сол истифода мешаванд. Дар охирин матн аз матоъ иборат аст, ки намӣ аз нуриҳо пок мешавад ва пораҳо аз зарбҳояш муҳофизат мекунад. Баъзан, пӯшидани пойафзолҳои чӯбро ба қуттиҳои пӯшида, пошнаи он варам мекунад. Аммо ин беҳтарин роҳи ҳалли масъала нест: танҳо якбора ба куштан шурӯъ мекунад ва дар охир, crumbles. Беҳтар кардани он бо ҳалли махсус, ки дар мағозаи пойафзол пайдо мешавад, беҳтар аст. Аммо ронандагон тавсия дода мешавад, ки бо равғани равғанӣ ё равғани равғанӣ кор кунанд, пас дар ҷои торик хушк нигоҳ доред. Пеш аз он ки зимистони оянда биёяд.