Новобаста аз он ки чӣ гуна аст! Раванди пайдоиши иштиҳо ва шиддатнокӣ, инчунин равандҳои зиёди дигар дар организм таъсир карда метавонанд. Ин як мушкили мушкил аст - баъзан овози меъда метавонад ҳатто овози сабабҳоро ҳифз кунад. Аммо ин ба кӯшиши кӯшиш аст. Ва, на танҳо ҷаззоб ва диққат додан, паст кардани шиддати мушкилот ва эҷоди он, биёед бигӯем, ки шароитҳои беҳтарин барои глуттон нестанд. Барои ин, шумо на танҳо дастҳо ва даҳҳо, балки ҳамчунин бинӣ, чашмҳо ва ҳатто гӯшҳои.
Дӯстӣ!
Ин мумкин аст, ки дар гирди атрофи мо танҳо овози сусти пурраи меъда мешунавем. Бинобар ин, хӯрок бо ҳамроҳии овоз, оё он телевизион, радио ё манбаи дигари овора, мо эҳтимол бештар аз хомӯшӣ хӯрем. Хуб, дар бораи одатҳои бадани тухмии кӯҳӣ дар назди телевизион, ман намегӯям. Аз ин лаззати хеле баландмартабаи калория ва аз ин рӯ, хеле осон аст, ки вайрон кардани он, ва вақте ки чизе нангин мекунад, пас мо мекӯшем, танҳо барои ақрабоӣ ғӯтаварем.
Breathe, нафас!
Барои баҳс кардан дар бораи таъсири бӯи чашм дар бораи иштиҳо, ман фикр мекунам, танҳо онҳое, ки пурра бӯи бӯйро гум мекунанд, мекӯшанд. Ҳар каси дигар, ҳатто вақте ки бо чизи аз ҳад зиёди ғизо ба таври ғизоӣ машғуланд, аз рӯҳияи майзадагӣ аз ошхона эҳсос мекунанд, эҳтимолияти эҳё шудан - чӣ ва чӣ гуна зудтар ба он бичашонем. Бӯалӣ на танҳо ба ҳавобаландӣ, балки барои сукут ё пурра мекушад. Як қатор хушбӯйҳо вуҷуд доранд, ки камғизоӣ кам мекунанд. Беҳтарин самараноки онҳо банан аст. Ҳамчунин, аром аз анис, бодиён, себ, наъли, гул, лаванда ва гиёҳхор ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунед. Баъд аз зуҳур - талхии машруботи спиртӣ, мо комилан дар роҳи худ нестем (аллакай ислоҳи баланд аст) ва калисои баланд аст, ки ба иштиҳо мусоидат мекунад. Ва мо пеш аз хӯрок хӯрдан ароматика ба роҳ мемонем. Шумо метавонед онро ҳамчун сарчашмаи табиати бӯй истифода кунед (масалан, пӯсти гиёҳхор, ширеши себ, ё пашми рентген), ё равған ё равғанҳои хушк. Ва чӣ? Рӯзи хушбӯй бо шамъҳои хушк ё лампаи рахти хомаш хеле ошиқона аст!
Оё шумо гурезед? Хӯред!
Олимон тасдиқ карданд, ки афзалиятҳои озуқаворӣ аз иқлим вобастаанд. Дар фазои гарм, одамон одатан хӯрок мехӯранд. Муносибат хеле содда аст: вақте ки ҳарорати "overboard" меафзояд, ҷисм меъёри метобитро коҳиш медиҳад ва ба ғизои озуқаворӣ шурӯъ мекунад, энергетикаро аз он хориҷ мекунад. Аз ин рӯ, мо ба гуруснагӣ эҳтиёҷ надорем. Баръакс, ҳар вақте, ки ҳарорат паст мешавад, ҳама чиз рӯй медиҳад. Бинобар ин, агар шумо хушк шуда бошед, пеш аз хӯрдани хӯрок, кӯшиш кунед, ки гарм шавед. Ва дар ҳуҷраи оне, ки шумо мехӯред, гӯшаи гармро интихоб кунед.
Ранги дӯстдоштаи ман
Биёед барои кӯмак ... ранги! Мӯйҳои гулӯла, рангҳои мулоим дар ошхона? Чӣ тавр шумо ба он ҷо меравед - то ҳамон лаҳза дар ин атмосферӣ ҳушёру бедор мешавад? Ин табиатан - зард, сурх ва рангҳои рангорангро мепарастонад, stimulate истеҳсоли шарбати меъда. Аммо беҳтарин дар озмоишҳо ранги кабуд ва вирусҳояшро эътироф кард. Аз ин рӯ, агар шумо дар як парҳошӣ нишинед, сояҳои кабудро ба дохили ошхона илова кунед, худатон як табақи кабуд ё кабудро бигиред ва барвақт аз ранги баҳри баҳс дар як ҳизб раҳо кунед (агар не, албатта, ин ранги шумо аст). Ва шумо каме хӯрок мехӯред!
... ва андозаи дӯстдошта!
Агар шумо ба худ иқрор шавед, ки шумо як glutton ҳастед, барои шикастани меъдаатон ё норасоии иродаатон шитоб накунед. Дар аудит дар аудити гузаронидани аудит ва арзёбӣ кардани андозаи хӯрокҳо. Миқдори ғизо як одатан бо андозаи хӯрокҳо - дар як косаи калон ҳамоҳанг мешавад, мо як қисми зиёди пӯстро мепӯшем. Бинобар ин, ба ҷои нимашабӣ ва ҳавзаҳоро барои oivier, ба худат майнайҳои хурдтар гиред. Барои он ки онҳоро парранд, ба монанди парранда Ҳатто беҳтар - як маҷмӯи хӯрокҳои кӯдакро харед. Фоҷиа, аслӣ. Бисёре аз мушакҳои хурдтарин бо лавҳаи хурди бенишон намебошанд. Пас, шумо барои хӯрдани қисмҳои хурд истифода мебаред! Сипас, мағзи сар ба он истифода мешавад - вақте ки фаҳмид, ки ин меъёр аст ва ҳеҷ чизи иловагӣ намебошад. Ин ҳамон бо пиёлаҳо ва пиёлаҳо анҷом дода мешавад - ятимонҳо барои ним литр ба кӯчидан, як хурд - чой ё қаҳва. Дар ҳама ҳолатҳои хатарнок, пиёлаҳои васеъ ва чашмҳо ҳастанд, ки дар онҳо миқдори чашмрас кам мешавад. Аз зарфҳои баланд бинӯшед. Пас, он қадар муфид аст.
Мехоҳед бихӯред - хоб!
Дар назар аст, ки одамоне, ки суст намешаванд, кӯшиш мекунанд, ки ин норасоиро аз ҳисоби калорияҳо ҷуброн кунанд. Бинобар ин, агар шумо танҳо 5-6 соат дар як рӯз бедор шавед, дар тамоюли ногаҳонӣ ба фарбеғавӣ ҳайрон намешавад. Касоне, ки барои 7-8 соат дар як шаб истироҳат мекунанд, дар ғизо камтар ҳастанд. Ахлоқи бад - беҳтар ба хоб рафтан. Дар хоб, шумо намехоҳед, ки хӯрок хӯред. Бале, махсусан барои онҳое, ки дар хоб, пеш аз хӯрок хӯрда мешаванд: қоидаҳои хӯрок хӯрдани чанд соат пеш аз хоб, ки ба шумо муроҷиат мекунанд, ҳатто агар шумо мехоҳед хоб кунед 10-12 соат. Биёед, вақте ки шумо меравед.
Аз чашм - берун аз он!
Ин формулаи оддӣ аст: аз он хӯрок гирифтан осонтар аст, ки шумо онро бештар мехӯред. Аз ин рӯ, аз ҷои намоён аз шир ва кукиҳо хориҷ кунед - ҳамон тавре ки онҳо ба чашмони худ меафтанд, дастгирӣ накунед - камаш як кам кунед. Беҳтар аст, ки дар масофаи роҳ ба бадан фоидаовар ва бепарвоӣ ба чизҳои тасодуфӣ - мева, сабзавот, афшураҳо, оби маъданӣ бардорад. Дар минтақаи хатарҳо ин кормандони идораҳо, дар ҷадвалҳои онҳо дорои контейнерҳо бо шириниҳо ва кукиҳо, ки барои меҳмонон пешбинӣ шудаанд, мебошанд. Сабаби намефаҳмидан намехоҳад, ки ҳамаи ин шодравон ба таъсиси алоқа нигаронида шудааст ва мекӯшад, ки захираи маҷбуриро ҳарчи зудтар гирад. Ягон роҳи берун нест: агар шумо ба ванна кӯч накунед, ҳадди аққал онро бо як пӯст иваз кунед. Ин ба хавфи бамаротиб сахт таъсир мерасонад.
Ва бигзор хиҷил нашавед!
Оё пластикаҳои ширин, пинҳон ва устухонҳо аз чашмҳо пӯшида нестанд. Бигзор онҳо дар назди шумо як чизи нописандро ба хотир оранд. Тавре ки мо аллакай фаҳмондем, як кас аломати огоҳкуниро на танҳо аз меъда, балки ба воситаи чашмак мегирад. Пас, дар ҳама ҳолатҳои ҷинсӣ дар назар нигоҳ доред. Ба наздикӣ ё дертар шумо ба андозае хӯрок мехӯред ва истироҳат мекунед.
Ғизо!
То ба наздикӣ, ба эътидол омад, ки ҳавои тоза ба фаъолшавии ҳирс кӯмак мекунад. Ҳоло духтурон мавқеи худро такмил дода, маслиҳат доданд, ки пеш аз хӯрок хӯрдан рафтан гиранд. Рӯйхати бадан бо оксиген, шумо баръакси ҳисси гуруснагиро пеш аз хӯрок хӯред. Он барои баланд бардоштани зарфҳои гиёҳхӯрда ба андозаи кофӣ нахоҳад буд. Аз ин рӯ, агар шумо имконияти пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки пешинро надошта бошед, якчанд дақиқаҳои чуқурро гиред, сипас бӯй кунед, қошуқчаҳо ва ҳавзҳо. Чӣ не, не, балки алтернатива! Барои онҳое, ки ба варзиш машғуланд, дигар албатта вуҷуд дорад: ҳар рӯз 10 ҳазор марҳила кунед. Роҳ ба шумо имкон медиҳад, ки як километри 300-450 километр дар як соати мусофиркашонӣ гузаред. Паст кардани сатҳи гуруснагӣ ва иштиҳо як илме, ки ба шумо бо ғизои аз ҳад зиёд кӯмак мекунад.