Мақсади иштирок дар клуби фаннӣ чист? Албатта, аз ҳад зиёд ва занг занед, ки шумо мехоҳед! Барои муваффақ шудан ба натиҷа, шумо бояд мақсад гузоштед. More specific than "ноил шудан ба комилият". Пас, шумо қарор додед, ки дар клуби фитнес фардҳои инфиродӣ оғоз кунед. Биёед биёед, ки барои ғалабаи беҳтарин нақшаи нақша омода бошем!
Шумо бояд донед, ки кай ва чӣ шумо ба шумо мувофиқат накунед. Дар усулҳои расидан ба шумо ба тренер кӯмак мерасонад, аммо шумо бояд мақсадро худатон муайян кунед. Пас, мақсади шумо бояд равшан ва дастнорас бошад. Ва муҳим он аст, ки дар бораи ҳавасмандкунӣ фаромӯш накунед. Фитнес роҳи расидан ба ҳадаф аст. Агар шумо намехоҳед (масалан, барои тӯй ё соли нави нав 5 кило ҷарима кунед), пас хоҳиши қариб ба вуҷуд меояд, ва ҳеҷ қуввае барои мубориза бо худ боқӣ нахоҳад монд. Ба назар гиред, ки дар он ҷо хеле зиёд аст, фикр кунед, ки шумо аллакай ба даст овардаед, худро ҳурмат кунед ва давом диҳед. Муҳим аст, ки дере нагузашта, ин мубориза ба шумо хушнуд шуда, ба тарзи ҳаёт табдил ёфт. Баъд аз ҳама, шумо на танҳо бо зардӯзӣ зебо мегардад, балки инчунин солимтар ва пас аз ҳар як боздид ба клуби фитнес беҳтар хоҳад кард.
Қабул кардан душвор аст, ки фитнес душвор аст. Он бояд ба хастагӣ ва мушакҳо истифода шавад, вале дертар мегузарад ва ба машғулиятҳои фаннӣ машғул шудан ба шумо одати зебо ва умедворкунанда хоҳад шуд. Фитратро ба бозӣ бозмедоред, ба шумо бояд бедор шавед, то ин ки фаъолиятҳо дардовар ва монеа нашаванд. Пас аз марҳалаи аввалини мубориза бо тазриқӣ ва мехоҳед, ки фитнесро тарк кунед, шумо эҳсос мекунед, ки ҷолибтар ва эътимод ҳосил кунед, ҷаҳонбинии шумо барои беҳтар шуданаш тағйир хоҳад ёфт. Шумо мефаҳмед, ки мардон ба шумо диққати худро сар карданд, чунки шумо энергетикӣ ва саломатии худро паҳн карда истодаед.
Барои ноил шудан ба ҳадафҳои иловагӣ, худро ба ҳадафҳои дақиқ табдил диҳед, сарфи назар аз он, ки ибтидо ба он ночиз аст. Аммо, интизор меравад. Даъвати худро, васеъ кардани устухон ва дигар параметрҳоро баррасӣ кунед. Фаромӯш накунед, ки барои расидан ба ҳадафҳои хурд худдорӣ кунед, ҳатто агар онҳо низ шуморо барангезанд, ки дарсҳои худро дар маркази фитнес идома диҳанд. Кӯшиш кунед, ки дарсҳоро аз даст надиҳед, аммо фаромӯш накунед. Ғизои зарурӣ муҳим аст. Нақшаи хӯрок ва фитнесро нависед. Ин бояд як қисми ҳаёти шумо бошад, аммо як чизи хушбахт, на дардовар.
Ҳеҷ кас талаб намекунад, ки шумо дар як рӯз дар ҳаёти ҷовидонӣ ширин ё дигар шодониро тарк кунед. Танҳо дуруст аст. Ва ба ман бовар кунед, ки ин лаҳза хурсандии ин лаззат бештар хоҳад омад, вақте ки торт хурд барои шумо барои рӯзи душвори шукргузорӣ хоҳад буд, на танҳо барои он. Дар бораи гигиеноти хотир. Зарарҳои, ҳатто хурдтарин, ва варзиш инъикос намешаванд. Агар шумо бурида ё scratched, он муҳим аст, ки дар куҷо, ба шумо лозим аст, ки табобат захме пеш аз он ва онро бо дастгоҳи дастӣ. Дар акси ҳол, хатари инфексия вуҷуд дорад. Ҳамчунин мо медонем, ки гулҳо ҷойи хеле муассир доранд ва аз сабаби тару тоза аз либосҳо микрохокҳо вуҷуд доранд, ва пӯст ба бемориҳо сар мекунад. Агар шумо либосҳои пахтакор надошта бошед, ин як синтетикӣ мебошад. Диққати он ба он аст, ки он матоъест, ки махсуси "breathable" буд. Агар ин хосият ба шумо мутобиқат накунад, шумо метавонед як навзодро бо равған, аз қабили Vaseline молиданро ба роҳ монед.Фаромӯш накунед, ки пас аз тренинг гузаред, танҳо на гарм, балки мўътадил гарм аст. Зеро оби гарм метавонад пӯсти хушк гардад.
Хотиррасон бояд кард, ки толори мағзи сар аст. Аз ин бармеояд, ки дар ҳар як симулятор миллионҳо бактерияҳо мавҷуданд, бинобар ин бо дасти худро бо дастони худ нагузоред, барои ин дастмоле бигиред. Пеш аз он ки шумо иваз кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки дастҳои худро шустанд.
Ҳамчунин, бисёре аз меҳмонон ба толори варзиш аз танг ва аккос азоб мекашанд. Ин ҳамчунин натиҷаи нокифоя бо қоидаҳои асосии гигиена мебошад. Ва инчунин он бо намӣ, либос, торт ва дигар чизҳои тиллоӣ пешкаш карда мешавад. Бодиққат бошед.
Агар шумо хоҳед, ки муваффақияти ноил шудан ба ҳадаф дошта бошед, шумо бояд ғизои дурустро барои ғизо диҳед. Ба оби тозаи минералӣ, хӯроквории зуд барои хӯрок пур кунед ва дар бораи норасоии ғизои вазнини шабона дар ёд доред. Ба ман имон оваред, ҷисми шумо ба шумо миннатдор хоҳад шуд. Акнун шумо дуруст хӯрок мехӯред, омӯзиши шуморо дар клуби фитнес мунтазам мегузаронед, ҳоло вақти он аст, ки талаботро баланд бардоред. Боз ҳам душвор хоҳад буд, аммо шумо аллакай ба мушкилиҳо одат кардаед, ҳоло танҳо дар натиҷаи кор, дар марҳилаи омодагии фитнес аз байн меравад. Аз замонҳои қадим, бори вазнинии шумо аз додани таъсири манфӣ маҳрум хоҳад шуд, шумо бояд мушкилиҳо ва мушкилотро зиёд кунед. Дар ин ҷо чизи асосӣ ин вайрон шудан нест. Ба охир расидан лозим аст. Марҳилаи охирини фитнес ин тақвияти ҳамаи болотар аст. Акнун либос як қисми ҳаёти шумо аст, шумо дар бораи норасоии тортҳо ғамгин мешавед, он ҳам муҳим нест, ки дар як рӯҳ рӯҳафтода ва идома ёбад. Фазои ҳаёт аст.