Ҳомиладорӣ барои ҳар зан як воқеаи муҳим аст. Ғайр аз интизорӣ, ҳомиладорӣ як занро илова мекунад. Ин ягона табиӣ аст, ки дар давоми ин давра ба итмом мерасад, чунки кӯдак инкишоф меёбад, ҳомила меафзояд. Аммо ба ҳар касе, вазни иловагӣ зарар меорад, зарари бештар дорад, ва барои зани ҳомила яке аз хатарҳои даҳшатнок аст. Ҳангоми ҳомиладорӣ, ҳамаи парҳезҳо барои талафоти вазнин муқобиланд. Ва ҳангоме, ки вазни афзоиши вазни розигии он зиёдтар мешавад, шумо бояд ба парҳези протеин диққат диҳед, ки барои занони ҳомила таҳия шудааст.
Парҳези протеин
Ин ба зане, ки ҳомиладор аст, на ба ғизои зиёд кӯмак мекунад, балки модараш ояндаи миқдори зарурии витаминро истифода мекунад, ки ҳомила одатан инкишоф меёбад. Маҳсулоти протеин асосан ин парҳези аст. Дар рӯзе, ки 100 г равғанинро бихӯред, ки 80 гр гиёҳҳои аслии ҳайвонот мебошанд. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо наметавонед истеъмоли карбогидратҳоро истифода набаред, агар зане аз ғизоҳои сафеда бардорад, шумо бояд ғизои камтар аз карбогидратҳо бихӯред.
Ҳар рӯз дар менюи як зани ҳомиладор бояд маҳсулоти маҳсулот, аз ҷумла панир, шир, тухм, панир, косибӣ бошад. Мева ва сабзавот пур нестанд, онҳо низ хеле муфид мебошанд. Агар шумо хоҳед, ки себ, сипас аз ҷои сурх, беҳтар аст барои хӯрдани сардиҳои зард ё сабз.
Парҳези сафеда дар парҳезӣ аз баҳр ва гӯшт иборат аст. Ин беҳтар аст барои пухтан барои як ҷуфт. Бо ин усули табобати гармӣ, ҳамаи витаминҳо ва элементҳои фоиданок муҳофизат карда мешаванд. Фурӯши ин парҳез метавонад меваи ширин, ширро ширин, маҳсулоти орд, шоколад бихӯрад. Мошин ва шакар манъ аст.
Барои занони ҳомила, парҳези сафеда на танҳо вазнинро танзим мекунад, балки ҳамчунин фоида меорад. Барои парвариши ҳомила ва инкишоф зарур аст, ки онҳо ба бачадон, пантентон тақвият ёбанд. Кӯмак барои наҷоти шири сина. Онҳо ба системаи эмгузаронӣ кӯмак мекунанд. Ҳангоми ҳомиладорӣ, зани ҳомиладор бояд ба парҳезе, ки парҳези сафеда пешниҳод мекунад, риоя кунад. Ҷисми зан бояд миқдори зарурии сафедаҳоро гирад, агар ӯ онро қабул накунад, пас ин ба ҳаёти кӯдакон ва саломатии модар хатар дорад.
Занҳои ҳомиладор дар як рӯз бояд 120 грамм сафеда лозиманд. Хондед ва дар хотир доред, ки кадом хӯроки шумо бояд дар мағоза харидорӣ кунед, то ки организм бо сафеда ашхосе дошта бошад. Пеш аз ҳама, ин тухмҳо, маҳсулоти ширӣ, панир, панир, косибӣ, шир, вале шир бояд ҷиддӣ гирифта шаванд, танҳо 2 дона рӯз. Ба баҳр ва моҳӣ беэътиноӣ накунед, онҳо дорои сафедаҳои дуддодашуда мебошанд, агар ба моҳӣ аллергия вуҷуд надошта бошад. Дар моҳӣ steamed, ҳамаи витаминҳо нигоҳ дошта мешаванд, пас онҳо ба кӯдакон мегузаранд.
Аз парҳезиҳо нонҳои нонпазӣ, шоколад, мурғҳо, ҷои шакар, мева ва шарбат менӯшанд.
Танҳо парҳезро ба сафедаҳо маҳдуд накунед. Барои инкишоф додани кўдак, шумо ҳам ҳам карбогидратҳо ва равғанҳои лозимиро ҳам лозим аст. То 20 ҳафтаи ҳомиладорӣ, ба 400 грамм карбогидрат дар як рӯз лозим аст. Сипас ин миқдорро ба 300 г кам карда, ба истиснои шакар, нон ва орд. Барои кафолати мундариҷаи калорияи классикӣ кам намешавад, шумо бояд ба чанде сафедаҳоро илова кунед, ба ҷои карбогидратҳое, ки ҷамъ шудаанд.
Шумо бояд ба қисмҳои хурди хӯрока хӯрок диҳед ва калорияҳоро рӯзона тақсим кунед.
Барои шарҳи аввал - 30%
барои шарҳи дуюм - 10%,
хӯроки нисфирӯзӣ - 40%
лаззати хӯроки нисфирӯзӣ - 10%
хӯрокворӣ - 10%.
Якчанд соат пеш аз хоб, шумо бояд як шиша шир ё кефир нӯшед, ё хӯрдани панир каме истед.
Намудҳо ба бачадон, пудентҳо тақвият медиҳанд, барои инкишоф ва афзоиши ҳомила заруранд. Онҳо ба сохтани шири сина кӯмак мекунанд. Имконияти бузург ба системаи иммунитатсия оварда шудааст. Аммо пеш аз он ки шумо менюи худро кунед, бояд ба духтур муроҷиат кунед.