Ҳангоми ҳомиладорӣ, организми зан махсусан ба ғизо талаб мекунад. Дар давраи ҳомиладорӣ омили муҳим дар муайян кардани арзиши парҳезӣ мебошад. Озуқаворӣ бояд бо сифати баланд, сифати баланд, бо истифодаи маҳсулоти экологии муносиб бошад. Дар давоми се давраи ҳомиладорӣ хӯрок мехӯред.
Ғизо дар се моҳи аввали ҳомиладорӣ
Дар давраи сеюмии ҳомиладорӣ, ҷанин ҳанӯз хеле хурд ва эҳтиёҷоти он хурд аст. Аммо он бояд дар хотир дошта бошад, ки он вақт ин ҳама системаҳо ва организмҳои кӯдак ташкил карда шудаанд. Ҳар як парҳези махсус дар ин марҳила наметавонад риоя карда шавад, аммо шумо бояд бидонед, ки барои пурра пурра кардани ҳомила моддаҳои фоиданок лозиманд.
Диққат ба маҳсулоте, ки коркарди ками коркарди канданиҳои фоиданокро ба даст меоранд, хӯрокҳои каме пухта истеъмол кунед. Дар як вақт зарур аст, ки истифодаи хӯроки чорво, дӯкони ва равғанро маҳдуд намояд. Дар бораи гурдаҳо ва ҷигаре, ки зани ҳомиладор аст, бори вазнини вазнин ҷойгир аст, аз ин рӯ беҳтар нест, ки онҳо «аз ҳад зиёд» зиёд бошанд. Маводҳои маринад ва ғизои консерва низ тавсия дода намешавад. Дар давоми семоҳаи аввал дар парҳези шумо, шумо бояд молҳои моҳӣ ва гӯшт, нӯшокиҳои ширӣ, панирҳои косибӣ - инҳоянд, ки шумораи зиёди сафедаҳои баландошёна доранд. Витаминҳои зарурӣ барои рушди пурраи меваи сабзавот ва меваҳо бо селлюлоза. Бо инкишофи ҳомиладорӣ, эҳтиёҷоти онҳо афзоиш меёбад.
Бисёр вақт ин ҳолат рӯй медиҳад, ки зане, ки ҳомиладор аст, фаҳмид, ки ба хӯроки равған майл мекунад. Ин метавонад карда намешавад, зеро дар моҳҳои аввали ҳомиладории хӯроки баландмартабаи зуд метавонад ба зудӣ вазнин гардад, ки метавонад ба кӯдак таъсири манфӣ расонад.
Кафе дар давоми ҳомиладорӣ ба инкишофи ҳомила таъсири бад мерасонад. Аз ин лиҳоз, масалан, шоколад, кола, коса, қаҳва ва дигар нӯшокиҳои дорои кафе, ки аз парҳезӣ хориҷ карда шудаанд ё барои кам кардани истифодаи онҳо беҳтар аст. Кафеа калсийро пок мекунад ва дар муддати тӯлонӣ дар бадан мемонад. Илова бар ин, истифодаи ин маҳсулот метавонад боиси афзоиши фишор аз сабаби tannin and caffeine дар он бошад. Он аз ҷониби олимон муқаррар карда мешавад, ки истифодаи кефеин метавонад ба патологияҳои ҳомиладорӣ оварда расонад. Тавре ки шумо медонед, он дар давоми се давраи сеюми он, ки организми кӯдак ташкил карда мешавад.
Диққати махсус бояд ба хӯрдани намак пардохта шавад. Қариб тақрибан 12-15 грамм дар як рӯз аст. Дар оғози ҳомиладорӣ, истеъмоли аз ҳад зиёди ин маҳсулот метавонад вирус эҷод кунад ва намак дастгирии равандҳои илтиҳобиро дар ҷисм кӯмак мекунад.
Аз рӯзи аввали ҳомиладорӣ сар карда, модари ғамхор бояд нӯшокии спиртро рад кунад. Дар давоми моҳҳои аввали ҳомиладорӣ ягон сабабе барои маҳдуд кардани истифодаи моеъ вуҷуд надорад, аммо шумо онро аз он истифода намебаред. Дар ин марҳила ҳомиладорӣ, шумо метавонед аз ду литр спиртӣ нӯшидед. Дар айни замон, қисми зиёди он аз маҳсулот меояд.
Чӣ тавр хӯрок дар давоми сеюми аввали вазъият шавқовар аст
Дар давоми моҳҳои аввали ҳомиладорӣ парҳез намоед, ки хеле муҳим аст. Дар давоми соатҳои муқаррарӣ рӯзе чор бор истеъмол намоед. Миқдори умумии калориянокӣ бояд тақрибан 2,400-2,700 ккал бошад. Хушбӯй 75 грамм, карбогидратҳо - 350 г, сафедаҳо - 110 г. Ин меъёри беҳтарин барои эҳтиёҷоти бадан аст ва ба кори хуби системаи ҳозима мусоидат мекунад.
Наҳваи аввал бояд аз 30% -и калорияҳо аз рeзи рӯзона иборат бошад. Шароити дувоздаҳ (11-12 соат) бояд 20 фоизи аҳолӣ, хӯроки нисфирӯзӣ - тақрибан 40% -и парҳезӣ бошад ва тақрибан 10 фоизи рутубати ҳаррӯза бошад. Қариб 21 соат хуб аст, ки як шиша ордоштан. Аммо шумо медонед, ки охирин бор шумо бояд хӯрок мехӯред, на дертар аз 2 соат пеш аз хоб.
Ҳеҷ гоҳ дар давоми се моҳи аввали ҳомиладорӣ истифода намешаванд, бе парҳез, то ки на вазни зиёдатӣ нагардад. Дар ин вазифа ислоҳ кардани падидаи муқаррарӣ ва табиӣ мебошад. Агар зан ҳомиладор бошад, барои он ки беҳтар нашавад, вай фарзанди худро ба хатари беасос нишон медиҳад. Ғизои нокифоя дар марҳилаҳои аввали ин вазъият метавонад боиси пешгирӣ, пешгирии ҳомиладорӣ ва дигар оқибатҳои ногувор гардад.