Бисёр вақт ҳомиладорӣ занро ҳамчун ҳолати гирифтор мекунад, онҳо ба беморӣ табдил меёбанд: онҳо ҳама чизро маҳдуд мекунанд ва аз ҳар гуна шиддатнокии худ дурӣ меҷӯянд, худро аз ҳар ҷиҳат муҳофизат мекунанд, худро ҳифз мекунанд. Аммо бе «ҳаракатҳои» будан, ҳомиладорӣ ва таваллудҳои минбаъда аксаран мушкилтар мешаванд. Callanetics машқҳои ритми осон, ки комилан инкишоф шуда метавонанд мушакҳо, дардро дар минтақаи лампед, музди мусиқиро кам мекунанд. Ва ҳамчунин витаноликҳо барои ислоҳ кардани вазъият ёрӣ мерасонанд, ба зане, ки ҳомиладор аст, барои таваллуд шудан ба ҷисми физикӣ ва психологӣ кӯмак мекунад.
Бисёр занони ҳомиладор аз машқҳои ҷисмонӣ истифода мебаранд. Ин аз тарси зиёне, ки ба фарзанди шумо зарар дорад, шарҳ дода мешавад, чунки машқҳо дар ҷиҳоз, ҳангоми ҳомиладорӣ, бояд бо эҳтиётҳои зиёд, дар алоҳидагӣ бо мутахассиси пешқадам ва духтур интихоб карда шаванд. Дар давраи ҳомиладорӣ, ки бо ихтилофот ва таҳдиди хатари ҷиддӣ рӯ ба рӯ намешавад, мутахассисон танҳо таҷрибаи ваннаетонро қабул мекунанд. Маҷмааи махсуси машқҳо, ки барои модарони оянда алоҳида интихоб шудааст, бехатар аст ва танҳо ба модар ва кӯдак кӯмак мекунад.
Пас аз ташриф ба духтур ва азназаргузаронии зарурӣ, аз ҳафтаи якуми ҳомиладорӣ, аллакай шумо метавонед боғи тиллоӣ омӯзед. Дар семоҳаи аввали ҳомиладорӣ, як маҷмӯи машқҳо омӯзгорон, вобаста ба он, ки пеш аз ҳомиладорӣ аз саломатии ӯ пеш аз он, ки зани ҳомиладор ҷисман инкишоф меёбад, интихоб мекунад. Тавсия дода мешавад, ки машқҳо дар тамоми вазъияти ҷолиб сурат гирад, дар машқҳои сеюм сеяки қабл таъин карда шудааст, ба тавре, ки ба кӯдак зарар намерасонад. Албатта, бо ёрии машқҳои махсус, як зани ҳомиладор барои таваллуд кардани таваллуди комил омода буд, зеро машқҳо барои мустаҳкам кардани ин мушакҳо, ки бештар дар як зани ҳомила иштирок мекунанд, интихоб карда мешаванд. Илова бар ин, мушакҳо дар занони ҳомиладор қувват мебахшанд, ки ба зан кӯмак мекунад, ки кӯдакро осонтар гардонанд.
Ба шумо лозим аст, ки модаратон ояндаро шиносед, омӯзиши ҷигаронаро оғоз кунед
Барои оғози синфҳо, модарони оянда бояд либоси дуруст барои омӯзиш интихоб кунанд. Занҳо бояд аз матоъҳои табиӣ озод бошанд, то ки ба ҳаракати воситаҳо халал нарасонанд.
Зан бояд қувваташро интизор бошад. Бисёр вақт занони ҳомиладор бо истифода аз ҷӯшони махсуси "ҷиддӣ" машғул мешаванд. Шумо наметавонед, ки машқҳоро бомуваффақият анҷом диҳед, кӯшиш кунед, ки ҳама чизро якбора якҷоя кунед, чунки дар давраи ҳомиладории ҷисми зан тағйироти ҷиддӣ меоранд. Калиди гузаронидани машқҳои бехатар дар давоми ҳомиладорӣ омӯзиши ҷисмонӣ бе ягон зарар ба кӯдак.
Инчунин, модари оянда, вақте ки ба ваннаетсианӣ шурӯъ мекунад, шумо бояд бидонед, ки шумо бояд дар паҳлӯҳои стресс хеле зиёд набошед. Ҳангоми ҳомиладорӣ, зоти як зан заифтар мегардад, ба шарофати ҳомилон. Бинобар ин, ангуштҳо ба зарардида ва дароз кашидан, ки барои модари умедбахш хеле баланд аст, ба вучуд меояд.
Гузариш ба амал, зарур аст, ки шумо бо шумо нӯшидан. Ҳангоми ҳомиладорӣ, истеъмоли об ва энергия ба таври мунтазам дар машқҳо барои пешгирӣ кардани хастагӣ ва норасоии об зарур аст.
Ҳамчунин талаботҳои асосӣ пеш аз оғози машқҳои ҷисмонӣ ва баъд аз анҷом додани онҳо гармидиҳӣ ва хунуккунӣ мебошанд. Ин хусусан барои зане, ки ҳомиладор аст, зарур аст.
Мутахассисон бояд тадриҷан вазнини занонро бо афзоиши фарзанди навзодашон кам гардонанд. Ин ба он сабаб аст, ки зан дар ниҳоят барои машқҳои муқаррарӣ душвортар мегардад. Ғайр аз ин, бачадон ва наврасон парвариши калонтарини хунро талаб мекунанд, бинобар ин, дил ба кор шурӯъ мекунад ва захираи хунро барои мушакҳо коҳиш медиҳад.
Callanetics барои занони ҳомила роҳи беҳтарини беҳтар намудани некӯаҳволӣ ва омода кардани таваллуди фарзанди шумо мебошад.