Ҳангоми ҳомиладорӣ бисёри занҳо нороҳатанд. Ва мо метавонем, ки ӯро ба қадри кофӣ иқрор кунем, ки давлати модарӣ хуб аст, аммо зан бо хоҳиши худ дар оина дидан мехоҳад. Оё ин воқеӣ аст? Ва чӣ гуна дар ҷустуҷӯи зебоӣ ба саломатии ӯ - фарзанди ӯ ва ояндаи ӯ хатар надорад? Коршиносон мегӯянд: зебоӣ ва саломатӣ дар давраи ҳомиладорӣ ба ҳар як зан бидуни истисно дастрас аст.
Бисёре аз занон зебоӣ дар давраи ҳомиладорӣ як парадоксаро ҳис мекунанд. Ҳама ин тағйиротҳои ҳунарӣ, ки аз он шумо эҳсос мекунед, аз ҳад зиёд вазнин, вазнин, дандон, мушкилот бо пӯст, мӯй ва дандонҳо - ба оина ва намехоҳед, ки наздик шавед! Аммо роҳҳо вуҷуд доранд, агар аз онҳо канорагирӣ набошанд, сипас ҳадди аққал нишон додани аксари ин мушкилотро коҳиш медиҳанд. Ва ҳамзамон, бо солимӣ ва муҳтаво бо худ ва бо зиндагӣ зиндагӣ кунед.
Ғамхорӣ дар вақти ҳомиладорӣ
Ҳангоми ҳомиладорӣ, ҳолати пӯст аз равған то хушк аст. Баъзе занони ҳомила аз акноб ва синну сол гирифтор мешаванд. Ва изҳороти духтурон, ки пӯст ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад баъд аз таваллуди кӯдак ба онҳо осебе намезанад. Чӣ тавр ба пӯст зебо ва солим? Илова бар тозакунии ҳаррӯза ва moisturizing, пӯсида як маротиба дар як ҳафта танҳо зарур аст. Азбаски он пӯсти мулоим, ҳамвор ва ороишӣ беҳтар аст. Ҳангоми ҳомиладорӣ, метаболизм зуд суръат мегирад. Бинобар ин, маҳсулоти косметологии табии зудтар ва самараноктар амал мекунанд. Ҳамин тариқ, афзоиши ғизо ва гидратсияи пӯст. Маскаҳои ҳафта як роҳи хубе барои moisturize, пӯст ва пӯстро ғизо медиҳад. Аммо шумо бояд танҳо ба косметикаи табиӣ истифода баред, ки гипоалерненикаи бисёр.
Ҳангоми ҳомиладорӣ, шумораи мӯйҳо дар рӯи зан метавонад зиёд шавад. Хориҷ кардани ҷомадон яке аз роҳҳои пешгирии мӯйҳои номатлуб аст, аммо агар хурдтар набошад - бо духтур маслиҳат кунед. Пӯст дар давраи ҳомиладорӣ ба pigmentation ва sunburn зард. Пешгирӣ аз офтоб аз ҳад зиёд ва косметологияи баландтарини SPF, ҳатто дар моҳҳои сард. Пӯст ҳангоми ҳомиладории ҳассос хеле ҳассос аст, аз ин рӯ, бояд дар интихоби косметологӣ эҳтиёткор бошед. Маҳсулотҳои косметикӣ бо витамини А (retinol) ва бензол амлокс. Истеҳсоли яхмосро истифода набаред. Мӯйро аз реша (бо пӯсти худ) рангубор кардан лозим аст.
Ғизо барои зебоӣ ва саломатӣ дар давраи ҳомиладорӣ
Бисёр меваҳо ва сабзавот бо мазмуни баланди об ва витаминҳо - гиёҳхор, брокколи, карам, карафс, бодинҷон, хӯриш, radish, спанак, зуччини, помидорҳо бихӯранд. Менюи мунтазам ба таври ғизоӣ ғизо, ғизоӣ дар ғизоӣ. Кафенинро истисно кунед, сигорро қатъ кунед. 400 мм. кислотаи фолий дар рӯзи пеш аз ҳафтаи 16 барои пешгирӣ кардани норасоии он. Агар шумо ногаҳон чизеро бихоҳед (ба истиснои сигор, қаҳва ва машрубот), ба овози ҷисми худ гӯш кунед - худатонро рад накунед. Танҳо онро бартараф накунед.
Нигоҳ доштани зебоии ин нишондиҳанда ҳангоми ҳомиладорӣ
- Омӯзиши сабзу мунтазам - ҳангоми ҳомиладорӣ он сатҳи энергетикиро ҳавасманд мекунад ва гардиши хунро дар тамоми бадан беҳтар мекунад. Албатта, пеш аз оғози кор дар давоми ҳомиладорӣ машғул шавед ба духтур муроҷиат кунед.
- Yoga барои занони ҳомила шитобкориро беҳтар мекунад, дарди пушаймонӣ ва дарунравиро осон мекунад, сатҳи истеъмоли оксигенро афзоиш медиҳад ва бартараф кардани зукомҳоро афзоиш медиҳад. Ба литсейи тахассусӣ муроҷиат кунед.
- Лабораторияҳо низ дар давоми ҳомиладорӣ низ хеле заруранд, зеро дар қисми поёнии либос дастгирии кӯмакпулӣ барои таваллуд шудан осонтар ва барқарор кардани шаклҳои баъд аз таваллуди кӯдак кӯмак мекунад. Пеш аз оғози Pilates бо мутахассиси мутахассис бо тамос шавед.
- Аз фаъолиятҳои ҷисмонӣ канорагирӣ кунед, ки бисёр стрессро (аэробика, давидан) талаб мекунад. Ин ба саломатии зан ҳангоми ҳомиладорӣ илова намекунад. Ҷойивазкунӣ ва шиноварӣ бештар мувофиқат мекунад.
- Массаж дар давраи ҳомиладорӣ низ барои осон кардани бемориҳои субтнирӣ, бартараф намудани ларзишҳо ва пушти сар, ҳашарот ва ташвишҳо хеле муфид аст. Беҳтарин вариант хизматрасоние, ки барои маслиҳати занони ҳомиладор маслиҳат медиҳад.
- Қатъ ва истироҳат - беҳтарин дар фитнес ҳангоми ҳомиладорӣ. Кӯшиш кунед, ки клавишинӣ кунед - зиёда аз ҳад зиёд барои шумо ва барои кӯдак хатарнок аст. Бифаҳмед, инъикос кунед, ванна гарм кардани гарм (вале гарм накунед). Пешгирӣ кардани саноати сабук ва хӯриш - ин метавонад ҳарорати баданро зиёд кунад.
Тамғаҳои пайдарҳамӣ ва ҳангоми ҳомиладорӣ бо онҳо мубориза кунед
Шумо одатан хӯрок мехӯред, чун одатан - хӯрок ба намуди тамғазанӣ таъсир намекунад. Он аллакай исбот карда шуд, ки тамғаи тамғакоғазҳо аз ҷониби як генди махсус, ки ба ҳамаи занон дастрас нест, мусоидат мекунад. Аммо агар он - ҳар чӣ шумо бихӯред, новобаста аз он ки шумо кӯшиш кунед, тамрингоҳҳо дар он ҷо хоҳанд буд. Аксарияти онҳо ба шикам ва сандуқе рӯ ба рӯ мешаванд, инчунин дар ранг ва рентгенҳо мебошанд. Аммо ноумед нашавед! Мебошанд косметика махсус, ки дар мубориза бар зидди тамғаҳои сайд кӯмак мерасонад. Чӣ тавр он кор мекунад? Принсипи асосии он амал кардани зиёд кардани гидратсияи пӯст аст. Ин аст, ки moisturizing иловагӣ, бо норасоии фарбеҳро барзиёд. Онро тавассути масофаи масса барои 10-15 дақиқа истифода кунед. Бинобар ин, модда пурра ба пӯст меларзад, ва ба воситаи массааш, кифоягии он меафзояд. Обро зиёдтар кунед! Ҳамин тавр, шумо имкониятҳои бештар барои пешгирӣ кардани тамғаҳои. Нӯшокӣ бояд на камтар аз 2 литр об дар як рӯз бошад. Ҳамчунин роҳҳои халқе, ки ҳангоми ҳомиладорӣ мубориза мебаранд: дар ванна гарм - 2 tablespoons асал барои кӯмак ба пӯсти тарӣ нигоҳ дошта мешавад. Дар дуд, шумо метавонед ҷойҳои "мушкил" -ро бо асал тадорук кунед, якчанд дақиқа интизоранд ва онро хомӯш кунед.
Гирифтан дар давраи ҳомиладорӣ
Маблағгузорӣ барои баланд бардоштани сатҳи худбинии зан, ҳатто дар давраи ҳомиладорӣ воситаи хуб аст. Мифт, ки зани ҳомиладор наметавонад ранг шавад, комилан нодуруст аст. Бале, косметика ба сифати пастсифат метавонад зани худро зарар расонад. Аммо ин ҳама вақт имконпазир аст, ҳомиладорӣ ҳеҷ коре бо он надорад. Беҳтар нест, ки пул барои табиат, сифат, косметологи косметологӣ хароб шавад, пас мушкилот нест. Зан, бо оина дар оина, аз ӯҳдаи он қаноатманд аст. Баъд аз ҳама, ӯ бо худ хушнуд ва ором мехоҳад - ва ин чизи асосӣ аст.