Омилҳои зиёде вуҷуд доранд, ки метавонанд ҳамчун ошӯбгарон дардовар бошанд. Шартҳои онҳо метавонанд ба ду гурӯҳ тақсим шаванд: психологӣ ва физиологӣ.
Ин омилҳои равонӣ инҳоянд.
1. Бастаи музмин.
2. Фасли доимӣ аз тарсҳои гуногун (тарс аз таваллуди кӯдак, тағироти тағйирёбанда ва мушкилот, ташвиши саломатии бутҳо, ғ.).
3. Камераҳои.
4. Бештар аз ҳадди аққал ва тарсидан дар охири рӯз, имконнопазир аст, зеро ин барои истироҳат ҳамчун зикри.
Чунин омилҳо ҳамчун физиологӣ ҳисобида мешаванд.
1. Нишондоди ношоистаи мунтазам барои заҳролуд (дар давраи ҳомиладорӣ, бо сабаби афзоиши бачадон, фишори равонӣ рух медиҳад, ки ҳоҷатхона бештар аз ҳолати муқаррарӣ дилхоҳро талаб мекунад).
2. Ноустувории бесамар, мавқеи вақти хоби (картон ва вазнии зиёд ба раванди хоб рафтан).
3. Розиқӣ дар меъда, зардаҷӯшӣ, ки аксар вақт модарони оянда хос аст.
4. Кортҳо дар миёнаи шаб, ҳангоми хоб.
5. Пӯст аз сабаби пӯст ва ғ.
6. Кӯдаки хеле фаъоле, ки сахтгирона ва зор-зор мезананд.
7. Нишонаҳои нафаскашӣ ва норасоии нафаскашӣ (фишори бачадон дар шуш, ва афзоиши вазни зиёд ба нафаскашӣ мусоидат намекунад).
8. Дард дар минтақа ва репрессия.
9. Тағйир додани заминаи ҳунармандӣ бо сабаби ҳомиладорӣ (сатҳи пестретро дар хун баланд мекунад).
10. Бадрафтории Braxton-Hicks (хашмҳое, ки тренингҳо доранд, боиси марги кӯдак бачадон мешаванд, вале дертар наафзояд ва афзоиш меёбад, чун воқеӣ, вале ба даст намеояд).
Новобаста аз сабабе, ки барои осебпазирии шумо , дар ҳар сурат, шумо бояд коре кунед. Ҳатто агар шумо аз осебпазирӣ азоб надиҳед, ҳанӯз кӯшиш кунед, ки маслиҳати дар зер овардашударо пайравӣ кунед, то ки мушкилоти дар хоб рафтанро дар оянда намоиш диҳед.
Новобаста аз он, ки чӣ гуна таронаҳо овози онро овезон мекунанд, аммо шумо бояд пеш аз субҳ барои тайёрӣ тайёр кунед.
Танҳо пас аз ин тавсияҳо дар давоми рӯз, шумо метавонед ба осонӣ хоб рафтан ва хоби садо.
1. Кӯшиш кунед, ки аз ҳама спирт барои нӯшидан дар субҳу шом, ва шом, истеъмоли нӯшокиҳо ба ҳадди ақал кам карда шавад.
2. Пеш аз он, ки пеш аз нопадид шудани нофармонӣ, аз тамошои кафеин ва спирт аз худ дур кунед.
3. Агар шумо ба заҳролудшавӣ - бисёр вақт бихӯред, аммо каме каме камед. Дар меъда бояд бавосир бимонад. Сипас, дилсӯзӣ ба хоби шумо дахолат намекунад.
4. Боварӣ ҳосил кунед, ки гимнастикаи махсус барои занони ҳомила ҳар рӯз кор мекунад. Ин на танҳо ба беҳбудии некӯаҳволӣ ва косаи худ, балки ба муомилаи хун табдил меёбад. Ва ин, дар навбати худ, бисёр вақт шаффофҳои шабона меафзояд.
5. Дар нимсолаи дуюми рӯз нигоҳубин ва варзишро нигоҳ надоред. Боришҳо ба озодшавии adrenaline ба хун оварда мерасонанд, ки пас аз он ки шабона хоб накунад, иҷозат надод. Дар давоми нимсолаи якум - барои машқҳо барои занони ҳомиладор муфид аст: роҳ, рақс, йога. Табиист, ҳама чиз бояд дар миқдори мӯътадил дошта бошад ва борҳо бояд вобаста ба давраи ҳомиладорӣ дуруст ҳисоб карда шаванд.
6. Худро аз одати истифода бурдани бистар барои мақсадҳои дигар, ки барои хобидан нест, балки барои одати «ҳисси» бо китобе, ки дар даст ё дурдаст аз телевизор нест, холӣ кунед.
7. Худро барои рӯз бақувват накунед. Маблағе, ки дар давоми рӯз ҷамъ карда мешавад, намегузорад, ки шумо шабона хоб кунед.