Занон мехоҳанд, ки ҳангоми ба ҳомиладории аллакай сар шуда, бояд чӣ кор кунанд. Аммо баъзе чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед ва пеш аз он ки кӯшиш кунед, ки ҳомиладор шавед, кор кунед. Ин барои шумо ва кӯдакони оянда хеле муҳим аст. Гузашта аз ин, марҳилаи омодагӣ на танҳо ба шумо таъсир мерасонад, балки ҳамоҳангсози шумо. Ин мақола таснифи 10 чизеро, ки бояд пеш аз ҳомиладорӣ анҷом дода шавад, муайян мекунад.
1. Бартараф кардани одатҳои бад.
Агар барои шумо як пиёла қаҳва ё нӯшокиҳои спиртӣ дар миқдори каме норавшан ҳисобида шавад - дар бораи он фаромӯш накунед. Он душвор хоҳад буд, аммо зарур аст. Ва фикр накунед, ки дар вояи хурд шумо ба саломатӣ зарар намедиҳед. Ин як фиреб аст! Агар шумо кӯшиш кунед, ки кӯдакро ҳомиладор кунед, пас маслиҳати беҳтарин барои шумо ба одатҳои бадани шумо зуд расидааст!
Гарчанде якчанд адад машрубот баъзан ба шумо зарар расонида наметавонанд, вале то ба ҳол ба ҳомиладор шудан расидааст! Бодиққат бошед.
Алкуль - на танҳо "мағозаи" калорияҳои нолозим ва на он қадар вазнин аст. Истифодаи он ба он оварда мерасонад, ки сатҳи шакар дар хун ба боло ва поён мерасад, ки барои зан хеле зараровар аст. Бо сатҳи устувори шакар хун хеле муҳим аст, зеро он ба тавозуни ҳардумонӣ таъмин аст.
Инчунин тавсия дода мешавад, ки қаҳва қудрати қавӣ дошта бошад, агар шумо мехоҳед, ки кӯдакро солим созед. Ё ба таври комил ҳомиладор мешаванд. Таъмини он ки кафеа вақти муайянро барои консепсия талаб мекунад ва ҳатто ба камхунӣ ё таваллуди пешина оварда мерасонад!
Қатъ кардани сигоркашӣ душвор аст. Аммо ин на камтар аз он аст. Сигоркашӣ дар мардон ва занон зиёдтар ҳосилхезиро зиёд мекунад. Занони сигоркашӣ ду маротиба зиёдтар аз нӯшокиҳои спиртӣ мебошанд. Ҳамчунин, тибқи таҳқиқот, тамокукашӣ метавонад ба фаъолияти лампаҳои резинӣ таъсир расонад.
2. Вазни худро ба таври оддӣ табдил диҳед.
Миқдори зиёда аз миқдори кӯдак барои шумо мушкилтар мегардад. Шумо боварӣ нахоҳед кард, аммо дар сурати вазни зиёдатӣ, ҳатто 10% масоҳати талх низ кӯмак хоҳад кард. Чаро ин мушкилот аст? Мувофиқи коршиносон, вазни зиёдатӣ ба истеҳсоли гормонҳо таъсир мерасонад, ки барои қобилияти зан ба банду баст шудан ва ҳомиладор шудан муҳим аст. Ҳуҷраҳои фатир пайвастагиҳои эстрогенро ҳифз мекунанд, ва аксарро дар организми ӯ зиёдтар эҳсос мекунанд. Ин ба истеҳсоли FSH коҳиш дода мешавад, ки ҳомиладор аст, ки барои консепсияи кӯдакон муҳим аст.
Агар шумо аз ҳад зиёд вазнин бошед, шумо мушкилоти гуногун доред. Шумо намехоҳед, ки мунтазам ба ovulate тааллуқ дошта бошед, ва ҳомилаи кофӣ ба даст намеояд, то ин ки ҳомиладорӣ пас аз лаҳзаи бордоркунӣ идома меёбад. Аввалин чизе, ки шумо пеш аз ҳомиладорӣ кардан лозим аст, муайян кардани парҳези худ, ки ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба меъёри вазнинӣ даст ёбед.
3. Пур кардани доруҳои ҳорӣ.
Он метавонад чанд моҳ барои ҷисми худ баъд аз гирифтани доруҳои ҳорӣ ҳосил кунад. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки теоретикӣ шумо пас аз якчанд моҳ пас аз баромади "планшетҳо" ба қафо мемонед. Аммо, масалан, барои занони зиёда аз 30, ин метавонад хеле душвор бошад. Ва мураккабӣ бо синну сол бадтар мешавад.
Доруҳои hormonal чӣ кор мекунанд? Онҳо давраҳои ҳайвонро нобуд мекунанд, барои ҳамин, ба шумо якчанд моҳ лозим мешавад, то ки ба даври нав истифода шавад. Шумо бояд донед, ки давомнокии шумо чӣ қадар вақт ва чӣ тавре ки шумо қобилияти ҳомиладорӣ доред. Дар асл, агар шумо аллакай 30-сола шуда бошед, пас аз ин мӯҳлатҳо хеле маъмуланд.
4. Ба духтур муроҷиат кунед.
Агар шумо ё шарикони шумо ягон доруеро истифода баред, пас бояд ба духтур муроҷиат кунед, то пеш аз он, ки кўдакро тавлид кунед. Дар баъзе доруҳо чанде вуҷуд доранд, ки метавонанд ба истеҳсолкунандагони спирӣ аз шарикии шумо таъсир расонанд, дар ҳоле ки доруҳои умумӣ, ба монанди антипесантҳо, антибиотикҳо ва стероидҳо метавонанд ба ҳосилхезӣ таъсир расонанд.
5. Ба таври ҷиддӣ ҷинсӣ кунед.
Ин хеле заиф аст, аммо шумо бояд боварӣ дошта бошед, ки пеш аз кӯшиш кардан ба ҳомиладор доимӣ кунед. Бисёре аз ҷуфтиҳо нишон доданд, ки танҳо дар вақти муайяни ҷинс алоқаманд кардан мумкин аст, шумо метавонед дар муносибатҳои худ «мушкилот» пайдо кунед. Мутахассисон мегӯянд, ки "ягона чизе, ки эҳтимолан имконияти консепсияро беҳтар карда тавонад, бисёр ҷинс аст. Ва, дар ҳар лаҳза, ва на танҳо дар рӯзҳои муайяни тухмии муайяншуда. " Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо лаззат бурдед, ва на танҳо дар бораи чӣ гуна ба даст овардани ҳомиладор дертар фикр кунед.
6. Шарики худро барои тафтиш кунед.
Бисёре аз ҷуфтҳое, ки бо консепсия мушкилот доранд, занро ҳамчун гунаҳкор ҳисоб мекунанд. Бо вуҷуди ин, мард барои қобилияти қонеъ гардонидани ҳомила масъул аст. Бинобар ин, хеле муҳим аст, ки шарики шумо дар давлати «кор» кор кунад, то ки вазифаи репродуктивии ӯ вайрон нашавад.
Боварӣ ҳосил кунед, ки ӯ кафеин ва машруботро истифода намебарад, аз ҳад зиёд вазнин нест, зеро ин омилҳо барои сифати спирт хеле муҳим мебошанд.
Кӯшиш кунед, ки ба таври дуруст мехӯрад. Шумо инчунин метавонед ӯро даъват кунед, ки бо витаминҳо оғоз кунед, ки метавонад сатҳи энергияро беҳтар кунад ва тавонад тавонад тавонад ба даст орад.
7. Бихӯред хӯрокҳои солим.
Ғизои шумо метавонад ба қобилияти шумо ба ҳомиладорон таъсири калон расонад. Шумо бояд на танҳо истифодаи маҳсулоти хӯрокворӣ ва иловаҳои биологиро кам кунед, балки инчунин истеъмоли шакарро кам кунед. Ғизои зарурӣ метавонад сатҳи витамини муайян ва витаминҳо дар баданатонро баланд кунад, ба шумо имконияти беҳтарин додани ҳомиладорӣ медиҳад.
Кӯшиш кунед, ки ҳар як мева ва сабзавоти тару тозаеро, ки шумо метавонед дар як рӯз хӯрок диҳед. Мева ва сабзавот метавонад хеле зиёд бошад. Шумо инчунин бояд кӯшиш кунед, ки моҳҳои зиёди ғалладонагиҳо ва сиркинҳо бихӯред ва инчунин ҳаҷми тамоми маҳсулоти гандумиро зиёд кунед: биринҷи қаҳва ва нон аз орди unlessted.
Ва боварӣ ҳосил кунед, ки марди шумо ба парҳези монанд итоат мекунад. Истеҳсол ва сифати спир низ бо ғизои дуруст алоқаманд аст.
8. Ба давраатон истифода баред.
Ҳар як зан дорои давраҳои тақсимоти гуногун аст ва муҳим аст, ки шумо медонед, ки то чӣ андоза шумо барои шумо давом мекунад. Ва дар вақтҳои гуногун дар ин давра чӣ рӯй медиҳад? Аксари занон дар муддати 28 рӯз надоранд, вале ин миқдори миёна мебошад. Сикли метавонад ҳам кӯтоҳмуддат - 25 рӯз ва дарозмуддат - 35 рӯз бошад.
Бисёре аз занҳо дар давраи тухмии моҳонаашон дар давраи тухмии аломатҳо нишонаҳои мушаххас доранд. Ин ҳассосияти сандуқ, дард дард, ва афзоиши libido - ҳамаи ин метавонад ба шумо ҳангоми ҳомиладорӣ ба шумо хабар диҳад.
9. Ба дандон ташриф оваред.
Занони гирифтори бемориҳои даврӣ (бо ҳолати бадии дандон) 7 маротиба зиёдтар таваллуд ё таваллуд ба кӯдаки хурдсол доранд. Боварӣ ҳосил кунед, ки даҳони шумо дар шакли хуб аст. Ин маънои онро дорад, ки шумо аз рентгенҳо ва муолиҷа ҳангоми ҳомиладорӣ канорагирӣ мекунед, ки метавонад ба фарзанди шумо зарар расонад. Ва инчунин аз он чизе, ки "ҳомиладор будан" ё гингиализм номидан мумкин нест. Бо ин беморӣ, тару тоза, хунрезӣ ва хеле сахт аст. Ин метавонад барои зане, ки ҳомиладор аст, душвор бошад.
10. Оғози коркарди пӯсти ҳозима.
Бо иловаҳои иловагӣ, ки 400 ммм дорад, оғоз кунед. кислотаи фолий ва ҳар рӯз онҳоро мегирад. Заноне, ки натавонистанд кислотањои фоликӣ гиранд, метавонанд эҳтимолияти камхарҷиро афзоиш диҳанд ва эҳтимолияти он ки фарзанди онҳо норасои таваллудшавӣ дошта бошанд. Шумо инчунин метавонед парҳез кунед, ки хӯрокҳои кислотаи фолий дорад, тағир диҳед: сабзавотҳои сабзии сабз, ангурҳо, гандум, ғалладонагиҳо, лӯбиёи ранга, papaya ва брокколи.