Porridge кӯтоҳӣ пухта дорои як калориянокӣ 70-150 Ккал аст. Тавре ки шумо мебинед, арзиши энергияи калий хеле паст аст, вале як хизматчӣ имкон медиҳад, ки ҳисси дуҳазоррии садопазирӣ ба мо диҳад. Ин аст, ки чаро истифодаи қаъри махсус вуҷуд дорад. Илова бар ин, ярмаи ин унсурҳои муфид аст - калтсий, калий, магний ва оҳан. Дар 100 грамм мурғи судак тақрибан 6% протеин сабзавот ва шумораи кофии витаминҳо B, ки барои монохкунӣ фоиданок аст. Ин намуди парҳез ба шумо ягон осебе надодааст, ҳар рӯз шумо сабук ва таркиши энергияро ҳис мекунед. Аммо низ дар омодасозии ярмаи карат низ маҳдуд аст. Тоз, шакар, ҳанут ва ҷомашаҳои гуногунро истифода набаред. Илова бар ин, хӯрок на камтар аз 3 соат пеш аз бистар хӯрок хӯрдан манъ аст, вагарна ҳамаи талошҳо муваффақанд.
Гирифтани менюи парҳези мурғи шиносоӣ
Дар рӯзи якуми парҳезӣ, қариб 400-500 грамм порашавии ярмаи хӯроки чорво зарур аст. Аммо тарзи пухтупаз аз одати муқаррарӣ фарқ мекунад. Барои ба даст овардани поруи тайёр, мо ба гурбанда напазед нест, балки онро дар қабат резед, сипас оби ҷӯшон рехт, то об аз сатҳи каме баландтар аст. Мо онро барои 5-7 соат пешкаш мекунем, ки баъд аз он барои истифода омода аст. Азбаски шакар ба илова кардан мумкин нест, мо тавсия медиҳем, ки баъзе зардолуҳои хушки заҳрдор ва мӯйҳои хушкро парвариш диҳем - ин тамоюлро аз пистолет бештар фарқ мекунад. Дар давоми парҳези ярақ аст , ки хӯрдани себ, лимӯ, сабзӣ, sauerkraut ё карам тару тоза кардан мумкин нест, шумо метавонед ин маҳсулоти худро бо якдигар якҷоя кунед ва салатҳои сабзро бо йогурт дароред. Рӯзҳои оянда бояд ба миқдори қаъри истеъмоли аз 30-50 грамм кам карда шаванд.
Оё пас аз як парҳези ярмаи
Албатта, барои ба воя расонидани шаклҳои қаблӣ, баъд аз гирифтани равған мурғи мурғ, шумо бояд ивази табассуми худро иваз кунед. Аз парҳез бояд ба ҳамаи он орд ва пухта, аз ширин иҷозат дода шавад, ки танҳо меваҳои хушк, желли ва мармаладаро (дар доираи меъёрҳои мувофиқ) иҷозат диҳанд. Барои беҳтар намудани метоболизатсия дар меъда холӣ бояд як шиша шўрбои ширӣ ё як чой сабзида шинонда шавад.
Шарҳҳо дар бораи ин усули аз даст додани вазни
Ангела:
"Дар маҷмӯъ, ман ҳеҷ гоҳ худамро дастгирӣ намекунам, ки парҳезгорон, махсусан онҳое, ки дар бораи якчанд ҳафтаҳо чӣ хел хӯрок мехӯранд, вале баъзан ҳаёт баъзан ба ман меомӯзанд - ман рехт ва 16 кг." Ман мехостам, ки ба шакли формат, ба намоиши аксҳои модел табдил ёбад ва ман мехоҳам коре бикунам. Дар донишкада ман танҳо як гурӯҳе буд, ки фоҳиша надоштам.
Ман фаҳмидам, ки ин дигар наметавонад идома ёбад - ман тасмим гирифтам, ки вазни худро гум кунам, ман фавран ... Ман тавсифоти зиёди парҳезҳои гуногунро мехонам ва дар ниҳоят чизеро пайдо мекунам, ки ба ман мӯҳтоҷ аст - зуд ва бе зӯроварӣ бар зидди бадан. Пас аз ду ҳафта, натиҷаҳо маро ба ҳайрат оварданд - тақрибан даҳ кг. Рақам то он даме, Ман нодуруст нестам, парҳези кӯл барои вазни вазнин - ин он! "
Вероника:
"Ман ҳеҷ гоҳ ба диққати ман диққати зиёд надодам, ман худам дӯстам медоштам, ки кӣ будам." Ҳар ҳафта McDonald мунтазам ба дӯстони худ ташриф овард, дар он ҷо ягон намуди варзиш вуҷуд надошт, вале бо хоҳару писари худ сӯҳбат мекард, ӯ ба ман иқрор кард Инҳо аз як каме мағлуб нашуданд ". Духтарони ӯ дар бораи тасвири ман нақл карданд, ва ман ашки чашмонро дидам!" Ин суханон мисли дил буд.
Бо муҳаббаташ бо ӯ ошӯб омад, ӯ ба хона омад ва ба таври комил дар оина нигоҳ кард - ӯ дуруст буд. Ман ба духтаре, ки аз параметрҳои моддӣ дур буд, нигаристам. Занони шавқовар ман ба ин парҳези маслиҳат додам, ки баъд аз 14 рӯз ваъда додам. Бо хоҳиши худ дар як фишори гирифташуда ба хӯрокхӯрӣ мувофиқи қоидаҳои парҳези ярма сар кард. Барои ба таври ошкоро эътироф кардан - барои ин вақт кӯтоҳии ғайримустақим хеле ғамгин аст. Аммо ин чизе аст, ки ман дар охири хӯрок, ки ман ба воя расидаам, ин чизи ман нест! Пеш аз хӯрок хӯрдан, ман 66 килограмм бо баландии 165 см давидам, акнун вазни ман 53 кг аст. Ман хушбахтам ва дӯст дорам! "
Бале, тафсирҳо рӯҳбаландкунандаанд! Мо, дар навбати худ, мехоҳем, ки шумо кам кардани талафот ва таъсири назаррас аз ин усули аз даст додани вазн!