Пеш аз ҳама, зироат лазиз аст. Дуюм, ҷузъҳои биологии фаъол, ки дар ин маҳсулот сарватманданд, ба одамоне, ки доруворӣ доранд, кӯмак мекунанд: гипертония, atherosclerosis, iskemi, зиёдшавии шакар, фарбеҳ, артрит, аллергия. Дар айни замон, лӯбиёҳо ҳам барои табобат ва ҳам пешгирӣ истифода мешаванд. Мувофиқи арзиши ғизо, зироат ба маҳсулоти бисёр баландтар аст.
Лӯбиё ва лой дар бичашонанд. Бинобар ин, soy метавонад ҳамчун як табақ як аввал ва ҳамчун як табақ тараф истифода бурда мешавад. Ман дар хотир дорам, ки дар донишҷӯён мо ба онҳо чун тухмиҳо меафтодем ва ҳангоми гуруснагӣ хӯрдем. Беш аз ин, ӯ гуруснанишинӣ мекард, ҷасади ӯро фавран оғоз карданд. Умуман, хӯрокҳои барои пухтупаз хӯрокхӯрӣ аз санги бисёре вуҷуд дорад (қубурҳо, ковокҳо, кристалҳо ва ғ.). Баъзе кӯдакон аз таваллуд ба шир сафед, панирҳои косибӣ пас аз он, ки ин хӯрокҳо асосан ғизои парҳезӣ мебошанд. Ва дар равған сойҳо унсурҳои гуногуни микро ва макро, аз ҷумла холин ва lesitin, витаминҳо ва витаминҳо, ҷузъҳое, ки ба лифҳо моҳӣ наздиканд.
Ғизо аз мамлакатҳои мухталиф бо хӯроки сершумори зерин таҳия карда шуда, ҳамчун асоси фоидаҳо, гуногунии он дар пухтупаз таҳия шудааст. Ва агар шумо дар навбати худ парҳези зайтун ва кефирро истифода баред, таъсири он дар оянда нахоҳад буд. Дар ин ҳолат, на танҳо вазнин кам хоҳад шуд, балки бадан ба таври комил "шукргузорӣ" барои таҳкими он хоҳад гуфт. Як ҳафта-парҳези парҳезии беназири гиёҳхӯрӣ аз хӯроки хӯрокҳои оддӣ, ва дар иваз - истеъмоли хӯрокҳои сиёҳ. Азбаски равған худ дар равған ва карбогидратҳо сарватманд аст, пас дар шакли дигар, ин ҷузъҳо дар ғизогирии шумо хеле ғамхорӣ хоҳанд кард. Аммо протеин сабзавот дар миқдори зиёди баданамон зарур аст. Бинобар ин, сабзавот ва меваҳо танҳо бо эҳтиром омода мешаванд. Чуноне, ки мебинем, талафоти вазнин ба организм фоида мерасонад, пешгирии бемориҳои гуногун кафолат дода мешавад.
Акнун, ба диққататон ман меню барои ҳар рӯз (7 рӯз) аз парҳези филиал пешниҳод менамоям.
Рӯзи аввал
- барои хӯрок хӯрдани хӯроки хушки каме, ки аз сабзавот ва 200 мл шир иборат аст;
- мо бо гулӯгире аз сой, ду картошка, ки мо аввалин, себ, шумо метавонед оҷоз кунед, аммо дар бораи меваҳои холӣ фаромӯш накунед;
- хӯриш, гӯшт сирк ва ҳамчунин як себ.
Рӯзи дуюм
- барои хӯроки нисфирӯзӣ дар порчаи хӯроки чорво, мураббаъи эҳтимолӣ, бо шир аз сой шуста;
- барои хӯроки нисфирӯзӣ аз якум, ду сабзӣ пухта, афлесун ва себ;
- равған бо соя санги судак, хӯриш сабзавот, 200 мл афшураи себ.
Рӯзи сеюм
- барои хӯроки нисфирӯзӣ дар равғани биринҷии мо ва 200 мл шир аз сой;
- барои хӯроки нисфирӯзӣ, панир, косибӣ аз равған, хӯришҳои сабзӣ бо либос ва чошнии лимӯ;
- барои хӯроки чорво, моҳӣ steamed, шумо метавонед хӯриш, хӯриш карам бо илова намудани ќаламфури Bulgarian, 200 мл шарбати аз себ.
Рӯзи чорум
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ ба ҷои ғалладонагиҳо 200 грамм шир аз шир;
- Мо бо шӯрбо сабзавот, салат лаблабу, себ;
- хӯрок бо ду картошка судак, goulash аз сой, ки онро бо себ дӯхтанд.
Рӯзи панҷум
- барои хӯроки нисфирӯзӣ, панир ё панир аз сой, қаҳва ё чой, ки шумо мехоҳед;
- Мо бо чошнии сойҳо, хӯриш сабзавот, либос бо сметана дорем;
- равған бо шӯрбо сабзавот, панир пахта, 200 мл афшураи себро ғунҷонд.
Рӯзи шашум
- Breakfast is дорои шир аз soy, нон хушк;
- Мо бо гулаш аз сой, равған сабзавот, либоси зайтун ё ҷуворимакка, равғани офтобпарастӣ дорем;
- нахўд пухта, хӯриш аз сабзавот, инчунин барои хӯроки нисфирӯзӣ.
Рӯзи ҳафтум
- барои субҳона мо лӯнҳо, як хӯриш сабзавот, қаҳва - чойро интихоб намудем;
- Мо бо чошнии soya, хӯриш сабзавот, бо сметана хӯрок мехӯрем;
- мо бо хӯрокҳои судак, ширин аз сой, бо себ ва афлесун мехӯрем.
Барои ноил шудан ба натиҷаҳои бузург ҳангоми истифодаи хӯроки серғизо, ки дорои бисёр сафедаҳо мебошанд, ба хӯроки ҳаррӯзаи худ илова кунед. Шумо аз мушакҳои зебо зебо хоҳед дошт, пас аз шиддат гирифтани вазни бадан, тазоҳур кунед. Шумо фақат он чизеро, ки cellulite аст, фаромӯш накунед.
Тавре ки шумо мебинед, ин парҳез хуб аст, зеро он ба меъёрҳои зарурӣ барои истеъмоли микроэлементҳо барои организм зарур аст. Азбаски онҳо ба онҳо бой медиҳанд. Ҳисси фишор ва тасаллӣ вуҷуд дорад.