Девори ғафс яке аз беҳтарин, болаззат ва аз ҳама муҳим, парҳезҳои самаранок аст. Агар шумо фаъолона мушоҳидаи худро тамошо кунед ва танҳо гӯшти crustaceans гиред, он гоҳ ба он кӯшиш кунед, ки системаи озуқаворӣ, ки ба менюи майда асос ёфтааст, кӯшиш кунед. Гӯшаи ин маҳсулоти баҳрӣ ин хӯрокворӣ, зеро он каме ғизо дорад ва танҳо 7-8% равғанҳо мавҷуданд. Хӯроки карбонӣ ба намудҳои номаълуми он вобаста аст, бинобар ин, на танҳо хусусиятҳои ширини он фарқ мекунад, балки барои он низ барои зарфҳои хун ва хун муфид аст.
Миқдори пӯлодро дар болои чархҳо махсусан барои одамоне, ки бо мушкилот бо дандонҳо ва мӯйҳо бартараф мекунанд, муфид аст. Онҳо ба микроэлементҳо, ки дар гӯшти хуни майдаанд, гузошта мешаванд. Муҳимтар аз ҳама онҳо сулфур ва кремний мебошанд. Илова бар ин, он дар витамини В сарватманд аст, ки барои нигоҳ доштани ҳолати хуби пӯст лозим аст.
Аммо яке аз онҳо бояд ба ин системаи ғизогирӣ ҳангоми бемориҳои музмин ва аллергия - rhinitis, neurodermatitis, astma bronchial, conjunctivitis аллергияро риоя накунад. Ғайр аз ин, парҳезҳои амудӣ барои одамони гирифтори бемориҳои ҷигар, масалан, достинезия аз маразҳои қафқозӣ мебошанд. Шумо бояд диққати махсусро ба бемории грипп, ба шумо лозим аст, ки ба эндокринологшиносӣ машварат кунед.
Дар саросари парҳез, дӯкони бояд маҳсулоти асосӣ барои ҳадди аққал се рӯз ва ҳадди аксар ду ҳафта бошад. Шумо бояд барои худ чанд килограмро мехаред, ки худатон гум кунед. Агар шумо ба парҳези парранда монед, шумо метавонед аз се то панҷ килограмм дар як ҳафта аз даст резед.
Кадом фоиданок гӯшт аст?
Онҳо дар протеин, микроэлементҳо, микроорганизмҳо, кислотаҳои равғанӣ, витаминҳо C, А, E, D ва B12 мебошанд.
Моликияти манфии гардолудӣ баланд аст. Бо вуҷуди ин, аксари одамон ин маҳсулотро ҳамчун дегиализатсия ҳисоб мекунанд, ва ҳар рӯз ҳар рӯз истеъмол намекунад, бинобар ин, баданамон одатан таъсири манфӣ надоштааст. Ҳатто агар шумо тӯли ду ҳафта дар як сатр истеъмол кунед, он ба метоболизия таъсир мерасонад.
Дар ҳақиқат, хусусияти хатарноки каракас - барои заҳролуд кардани моддаҳои заҳролуд, ки истеҳсоли партовҳои токсикиро ташкил медиҳанд. Аз ин рӯ, агар шумо аз ҳад зиёди хӯрокхӯрӣ истеъмол кунед, саломатӣ метавонад заиф шавад, бадани шумо рӯзҳои хеле маъмулии хӯрокро азоб хоҳад кард.
Девори сеюми растанӣ-ғизоӣ
Ин хеле ѓизо ва болаззат аст, ки дар давоми он шумо метавонед себ ва дромро дар ягон миқдор бихӯред. Бо вуҷуди ин, дӯкон бояд дар оби каме намакин пухта шавад. Шумо метавонед қаҳва, чой заиф, оби оддӣ, оби маъданӣ ва ҳатто шароб хушкед. Ба шарофати чунин системаи ғизо, шумо метавонед ду ё се кило аз даст диҳед.
Ҳамин аст, ки рӯзе, ки рӯзҳои рӯза барои хӯрокхӯрӣ имконпазир аст. Аммо он аст, ки дар хотир дошта бошед, ки агар дар рӯзҳои дигар шумо тамоми чизҳоро дар роҳи худ ба даст меоред ва вазнинии ҷисмонӣ надоред, таъсири хубе нахоҳад дошт.
Парҳези се-чор ҳафта
Чунин системаи талафоти вазнин муфид ва осонтар аст. Муддати он танҳо 21 рӯз аст. Барои чунин мӯҳлати нисбатан кӯтоҳ, шумо метавонед камаш нӯҳ мино аз даст диҳед.
Барои фаҳмидани ин гуна парҳез, аввал он чизҳое, ки барои хӯрдани он тавсия дода мешаванд, баррасӣ кунед. Дар ҷои аввал, шумо бояд дар бораи маҳсулотҳои муҳимтарини парҳези ғизо диққат кунед. Шумо бояд ҳар рӯз на камтар аз 250 граммро истифода баред. Усулҳои аз ҳама мувофиқ барои пухтупаз хомӯш ва дар оби даҳон об мебошанд. Баъзан шумо метавонед fry, балки танҳо чун истисно аз он, ки аз ин аз дастгирӣ хеле имконпазир аст.
Илова бар гўшти пухта, шумо бояд бисёр сабзавот, меваҳои ситрусӣ ва меваву сабзавот (ки аз он танҳо ширин, лимӯ, себ ва меваҳои ҷангал), равғани зайтун ва сабзавот бихӯред. Мева ва сабзавот бояд чошнии ашёи хом ва ашёро бихӯранд. Ҳар рӯз бояд ба шумо камтар аз як килограмм сабзавот бихӯред. Тавре ки сабзавот аст, ба афзалият барои бодиён, parsley, карафс, пиёз ва сирпиёз. Каҳкашон метавонанд ба миқдори номаҳдуд.
Аз нӯшокиҳо зарур аст, ки миқдори зиёди афшураҳо ва меваҳо (афлесун, гиёҳхор, ананас, афшураи) афшураҳо бинӯшанд. Мошинҳо барои нӯшокии дӯконҳо манъ аст, чунки онҳо бисёр шакар доранд. Илова бар ин, дар давоми рӯз, шумо метавонед одатан обро бе газ харидорӣ кунед. Танҳо дар ҳолатҳои нодир каме каме кефир ё шир (на бештар аз як шиша дар як рӯз) иҷозат дода мешавад. Ҳамаи моеъ, ки шумо барои рӯзе, ки ба шумо менӯшед, бояд ду литр бошад.
Дар тамоми парҳезӣ кӯшиш кунед, ки дӯкҳоро бо ситрусон бихӯред. Ин мумкин аст аз тарафи факултет, ки дар майя, бисёр моддаҳои фоиданок, вале хубтар ва бомуваффақиятро шарҳ медиҳанд, онҳо метавонанд организмро дар якҷоягӣ бо витамини C ғарқ кунанд. Ҳама медонад, ки ин витаминҳо дар меваҳои ситрусӣ сарватманданд. Шумо метавонед метавонед гӯшти хукро аз фурӯшгоҳи лимӯ ғуссан кунед ё дӯкончаеро бихӯред ва бо об бо илова намудани шарбати лимӯ об бинӯшед.
Албатта, қариб ҳамаи диндорон маҳдудиятҳои худро доранд, ва парҳези ғафс низ дар миёни онҳост. Вақте ки шумо ин парҳезро риоя мекунед, фаромӯш накунед, ки худро аз хӯрдани гӯшт, шириниҳо, моҳӣ, лӯбиё, картошка, ҳасиб ва маҳсулоти орд ҳифз намоед. Мошиниҳои манъшуда, аз ҷумла спиртӣ, мавҷуданд. Ғайр аз ин, эҳтиёт бошед, ки дар меъдаатон намак пӯст аст. Нархҳо танҳо дар ҳаҷми хурд истифода мешаванд.
Шарафи парҳези дӯкони он аст, ки шумо гуруснагиро ҳис накунед, ва ҳамаи ин ба миқдори зиёди сабзавот аст. Дар саросари парҳез, шумо аз хӯрокҳои гуногун истифода мебаред, ки шумо метавонед бисёр хӯрокҳои хӯрокхӯрӣ (ҳам аввалин ва дуюм) хӯрок хӯред, вагарна, салатҳои ва хӯрокхӯриро низ тарк намекунанд.
Ғизои карбаҳо баданро ба таври комил таъсир мерасонад, зеро он хотираи хотирфишорӣ ва фишорро коҳиш медиҳад ва ки кислотаҳое, ки дар онҳо мавҷуданд, ба зебогии пӯст таъсир мерасонанд.
Вақте ки шумо ба мағозаи бо тӯҳфаҳо меравед, интихоби худро дар нусхаҳо дар қабати худ қатъ кунед. Албатта, онҳо пас аз тоза карда мешаванд, вале ба ман бовар мекунанд, ки фоидаи ин гуна маҳсулот хеле зиёд аст. Бисёр намудҳои дӯкҳо мавҷуданд, бинобар ин, шумо метавонед аз онҳое, ки аз ҳама хурдтар аз подшоҳӣ интихоб кунед, интихоб кунед.
Дар ин парҳез инҳоянд, ки норасоии ғизо дар ин парҳез аз он вобаста аст, ки парҳез аз маҳсулоти гуногуни озуқаворӣ фарқ мекунад. Муддати парҳезӣ метавонад ба ҳадди аққали худ дода шавад, зеро шумо метавонед дар ҳама ҳолатҳо парҳезро қатъ кунед ё онро дар давоми се ҳафта нигоҳ надоред, вале ду ё як бор, агар шумо аллакай ба даст омадаед натиҷаҳои дилхоҳ.
Бисёре, ки ба табақаҳои гуногуни категорияҳои синну соли гуногун табдил мешаванд, хоҳиши асосӣ вазнинии вазнин аст. Аммо муҳим аст, ки агар шумо аллакай як марди синну сол ҳастед, шумо бояд ҳар рӯз қуттиҳои амудиро истеъмол кунед.
Менюи хӯроки ғизоӣ
Он вақт хондан ба менюи парҳезӣ аст. Он дар тамоми давраи системаи вазнин низ хоҳад буд. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо бояд якчанд себ ва равған бо қаҳва, либоси зайтун ва шарбати лимӯро бихӯред. Фаромӯш накунед, ки оби нӯшиданро фаромӯш кунед Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шӯрбо сабзавот, қаҳвахонаҳо, помидор ва як шиша аз шарбати ширин пошед. Барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯрдан аз ҳар як буттамева тару тоза ва стеканефир.
Дар айни замон, дар ҳоле, ки маҳсулоти хӯрокворӣ манъ карда шуда буд, дар ин маврид бояд қайд карда шавад. Агар шумо ақаллан як каме ширин ё пӯлоди пӯлод бихӯред, пас шумо метавонед пардаи худро аз ибтидо бехатар оғоз кунед! Дар акси ҳол, шумо натиҷаҳои дилхоҳро ба даст намеоред.
Ҳосили ва гӯшт дар ҳама ҳолат истифода намешавад, аммо агар шумо яке аз онҳое, ки дар парҳезҳо вазнинанд, пас шумо метавонед як порчаи хурди гӯштро бо 150 грамм ҳар ду то се рӯз бихӯред, вале дигар нест.