Вақте ки вақти он расидааст, ки ин лотереяҳои иловагиро аз даст диҳед, ягон кас аз худ пурсед, ки чӣ тавр ин корро кардан лозим аст? Барои ин, афзоиши миқдори ғизои истеъмолшуда, ки аз ғизо сарчашма мегирад, зарур аст. Чунин маҳсулот барои кам кардани ғизо барои ғизо ва суръатбахшии метаболизм кӯмак мерасонад. Онҳо ба кори ҷигар ёрӣ мерасонанд, равғанро равған мекунанд, ки ин боиси вазнин шудан мегардад. Биёед бубинем, ки чӣ тавр хӯрокҳо барои ғизои вазнин кӯмак мекунанд
Мева барои талафоти вазнин
- Кӯмак ба харидани вазни нок ва маъмули бештар. Онҳо дар пектинанданд, онҳо хуби меъдаро пур мекунанд, ки эҳсоси фишорро меорад. Иҷлосия барои истироҳат ва дорои маъданҳои фоиданок ва витаминҳо зарур аст.
- Баня шумораи ками калорияҳо ва бисёр маводи ғизоӣ доранд.
- Ғунҷоиш дар таркиби он дорои маводест, ки ба садамаҳо аз бадан мусоидат мекунад, метоболизияро танзим мекунад ва ҳозимаро одат мекунад. Решаи зано гардиши хунро афзун мекунад ва соири онро беҳбуд мебахшад ва аз ин рӯ, ғизои ғизоӣ беҳтар аст. Метаболизми зудтағйирёфта кӯмак мекунад, ки тезтар аз як дақиқа даст кашад.
- Гиёҳҳор, инчунин афшураьо аз он ба паст кардани сатци insulin, ки ин боиси норозигии гуруснагӣ мегардад. Агар 3 бор дар як рўз, пас аз хӯрок хӯрдан ним хӯрдан ё нӯшидан 150 мл шарбати, пас аз якчанд ҳафта вазни он ду килограмм кам мешавад.
- Ин ба ҳосили дандонҳо мусоидат мекунад, зеро он дорои моддаҳои зиёди муфид аст. Барои хӯрдани ҳисси гуруснагӣ хӯроки чорво лозим аст. Дар анҷир ҳеҷ фарбеҳ ва чанд калория вуҷуд надорад. Ин мӯйҳо дар муассиб фарқ мекунанд.
Сабзавот барои талафоти вазнин
- Ин барои оғоз кардани як хӯроки бо гулкараме, ки бо шарбати лимӯ ҷойгир аст, муфид аст. Сабзавот дар функсионалӣ сарватманд аст, ҳисси фишор бе калорияҳои барзиёд вуҷуд дорад. Ҳамин тариқ, шумо барои хӯрок бо калориянокии баландтар ба шумо ҷой ҷудо мекунед.
- Қаламфури ширинест, ки маҳсулотест, ки дорои каротин, витамини C ва дигар моддаҳои фоиданок мебошанд. Он калория ва лаззат паст аст.
- Ин хеле хуб аст, ки зайтун дар парҳези худ, ҳангоми талафи вазн, ба онҳо кӯмак расонад, ки моеъи барзиёдро аз бадан зиёд кунад.
- Кӯмак ба кашидани вазнҳои шампҳои сард, зеро онҳо маҷмӯи ҷисмҳоро барои истеъмоли ғизо сарф мекунанд. Ҷисм бояд ба калорияҳо барои гарм кардани хӯрок, ва сипас онро пӯшад. Ҳамчунин, вазни тухмии шириниҳои сабзавот, сафедҳо, ки карамро дар бар мегирад. Fiber, ки дар караф ёфт, мусоидат ба сустии холестирин аз бадан.
- Зироатҳои шадид ва беҳтар кардани метоболизия дар бадан, ва коҳиш додани коҳиши холестирол. Аммо он қадар зиёд нахӯред, зеро он дорои калорияҳост. Он рӯз кофӣ барои хӯрдани 10-12 чормағз кофӣ аст.
Маҳсулоти дигар барои талафоти вазнин
- Кӯмак ба маҳсулотҳои вазнин, ки дорои фосфор аст. Ин моҳӣ ва баҳрӣ аст. Моҳӣ на танҳо дар элементҳои нодир ва оксиген сарватманд аст, балки он низ осонтар аст, бе равған фарбеҳро барзиёд.
- Seasonings ҷолибе барои сӯхтани равғанҳо хеле аҷиб аст. Он метавонад навъҳои гуногуни қаламфури, horseradish, хардал, ва ғайра. Зарурати талафоти вазнинро аз ҳама чизи шадид пешгирӣ кунад, зеро он ба истеҳсоли энергия дар бадан мусоидат мекунад ва фарбеҳро барзиёд мекунад. Дар айни замон, консентратсияи витамини паст мешавад.
- Маҳсулотҳои вазнинеро, Дар йогурт ва равғани косибӣ камтарин муфид аст. Ҳангоми ғизо кардани сафеда, ҷисми зиёди калорияҳо, бештар аз карбогидратҳо ва равғанҳои ғизоӣ зиёд аст. Ва калсий, ки ба бадан ворид мешавад, як hormone истеҳсол мекунад, ки ба равған табдил медиҳад.
- Дар чормащз санавбар, бисёр кислотаи pinolenic, ки кам кардани иштиҳо. Илова бар ин, онҳо дорои сафедаҳои зиёд saturated мебошанд. Ин чормағз дар салатҳои сабзавот хеле хуб аст.
- Бодиринг хеле витаминҳо, фосфор, калтсий, охан, оксиген ва равғанҳои фаровон хеле сарватманданд. Қисми равғане, ки дар лимуи бодом ҷойгир аст, аз ҷисми бедоршаванда ва тақсимнашаванда берун намешавад. Ин боиси ғафсии вазн мегардад. Танҳо 30 грамм чормағз дар як шабонарӯз ба меъёрҳои метаболикӣ баробар аст ва шумораи лифҳо кам карда мешавад.
- Хуб мешавад, ки ҳангоми чидани чой сабз хӯрдани вазни хуб. Дар таркиби он, моддаҳое ҳастанд, ки фаъолона сӯхтани равған доранд.
Кадом маҳсулоти шумо интихоб мекунанд, аз он бичашонем. Хости асосии - мехоҳед, ки вазни худро гум кунед!