Нишондињанда њолати муњимест, ки ба афзоиши њамоњангсозии кўдак кафолат медињад: параметрњои оптималии инкишофи зењнї, психотропї ва физикї, инкишофи мўътадили бофтањо ва организмњо, муќовимати системавї ба таъсири сироятњои вирусї ва микробї. Дар таркиби шир аз синфхона фарқ надорад, он дар давраи пухтагӣ, вобаста ба ҳаҷми фарбеҳ, сафедаҳо, моддаҳои карбогидратӣ, ки ба организми зан дохил мешавад, бинобар ин, ғизогирии модараи ҳамширагӣ бояд мутавозин, пурра ва гуногун бошад, ва витаминҳо ва витаминҳо кофӣ бошад.
Принсипҳои умумии хўроки модаркушӣ
- Миқдори умумии калорияи хӯроки ҳаррӯзаи модараи ҳамширагӣ бояд 3300-3600 ккал бошад;
- (1 литр), моҳӣ / гӯшт (150 грамм), панир (25-35 грамм), панирҳои косибӣ (100-130 грамм), равған (50 грамм), тухм мурғ 1 адад), сабзавот (450-550 грамм), меваҳо (250-350 грамм);
- аз хӯрокҳои хушсифат, помидор, пиёз, сирпиёз, пиёзҳо - ин хӯрокҳо бӯи бад ва ширро ба шир медиҳанд;
- модари синамакдор бояд то ҳадди имкон маҳдуд кардани тамокукашӣ, кафеин ва арвитро истифода барад. Дар баробари набудани хоб, хастагӣ, депрессия пас аз таваллуд, ин омилҳо ба бичашонем шир ва боиси ихтилоли меъда дар кӯдакон, вайроншавии хоб ва ғамхорӣ;
- Барои пешгирӣ намудани аллергияҳо дар кӯдакон, модарони пиронсол бояд истеъмоли ғизои консерва, шоколад, меваҳои ситрусӣ, буттамева (клубҳо, моторӣ, клубҳо) камтар бошанд;
- модар таваллуд шудан аст, то 30-40 дақиқа пеш аз хӯрок хӯрдани кӯдак, 5-6 маротиба дар як шабонарӯз дар якчанд қисмҳои хурд - ин ба истеҳсоли шир мусоидат мекунад.
Ғизодиҳои модаркушӣ дар моҳи аввал
Аввалин моҳ дар ҳаёти навзод яке аз масъулин мебошад, ки дар ин давра, ки бунёди саломатии кӯдакон барои солҳои зиёд пешбинӣ шудааст, мебошад. Ғизои дурусти модари фаврӣ, ки баъд аз таваллуди кӯдаки сабук таваллуд ёфтааст, ба зудӣ мутобиқати системаи муҳити атрофро ба шароитҳои нав табдил медиҳад, нишондиҳандаҳои инкишофи рӯҳӣ, равонӣ ва ҷисмониро беҳтар мекунад, баъзан хатари синдроми фавти кӯҳиро коҳиш медиҳад.
Дар лаҳзаи ширдиҳӣ хӯрокворӣ мумкин аст
- бананҳо, себ пухта;
- porridge: ҷав, карбон, биринҷ, овёс, гандум, ҷуворимакка;
- равған: равғанҳои резинӣ (зайтун, офтобпараст), равған (10-15 грамм дар як рӯз);
- шӯрбо такон, гӯшти пӯст;
- моеъ: таркиби меваҳои хушк, оби баҳорӣ, чойи сабз, шўрбои хушк;
- макарон дар мӯътадил;
- kefir, шир, пиёз, тухм;
- нон бо равған, меваҳои хушк (қоқ, зардолуи хушк), носиху biscuits;
- моҳӣ судак аз навъҳои паст, фарбеҳ, ширинҳои сахт;
- сабзавот / stewed сабзавот: zucchini, каду, лаблабу, сабзӣ, карам.
Дар лаҳзаи лактатсия хӯрокворӣ манъ аст
- тамоми шири гов;
- шўрбои гўшт, сметана;
- мева ва сабзавот, ғайр аз банан ва себ пӯст;
- маҳсулоти нонпазӣ аз орди баландтарин;
- қаҳва, чойи сиёҳ, спиртӣ.
Менюи намунавии модараи ҳамширагӣ дар моҳи аввал
Интихоби 1
- наҳорӣ: говҳои судак, палиди ҷав, нон сиёҳ, чой сабз;
- шарҳи дуввум: сукути як пўсти бензол;
- хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбои лимӯ (қубур, об, картошка, пиёз, сабзӣ), нон ҷуворимакка, аз меваҳои хушк;
- хӯроки нисфирӯзӣ: чой, банан;
- хӯроки шом: садақа судак, палиди ярақ, нонҳои сиёҳ бо равған, инфузияпарварӣ;
- Дугонаи дуюм: чой бо fennel, себ хушк.
Интихоби 2
- наҳорӣ: мурғи судак, помидор ҷав, нон ва равған, чой сабз;
- Шарҳи дуввум: маҷмӯи меваҳои хушк, себ пухта (2-3 дона);
- хӯроки шом: шӯрбо дар об, шўрбои гулӯла, гови судак;
- хӯроки нисфирӯзӣ: банан пухта, чойи сабз, носиху biscuits;
- хӯроки чорво: porridge гандум, равған пухта, нон ҷав, чой заиф;
- хӯроки дуюм: истихроҷи равғанҳои хушк, хушк.
Интихоби 3
- наҳорӣ: porridge ширин, моҳӣ пухта, нон ҷуворимакка бо равған, сӯзишворӣ;
- Шароити дуюм: чойи сабз, носиху biscuits;
- хӯроки нисфирӯзӣ: тухм судак, porridge ҷуворимакка бе шир, равған пухта, маҷмӯи меваҳои хушк;
- Аз хӯрдани лаззат: банан, чой;
- хӯроки чорво: мурғ судак, палидин ҷав, нон сиёҳ, чой бо fennel;
- хӯроки дуюм: истихроҷи равғанҳои хушк, хушк.
Модаре, ки дар моҳ
Баъди як моҳи ҳаёт, кӯдак ба камияш меорад, ки имкон медиҳад, ки парҳези модари шифобахши диверсификатсияи диверсификатсияро фароҳам оварад, тадриҷан ба маҳсулоти нав дохил карда шавад. Шакли асосии он ба аксуламали кӯдаки назоратшаванда аст. Агар кӯдаки хушксолӣ дошта бошад, пӯсти пӯст, пӯст ва пӯсти калий, коллексиву норасоии ғизо, маҳсулотест, ки аллергияро аз меню хориҷ кардан мумкин аст.
Дар моҳи декабри соли дуюми синамаконӣ
Истеъмоли шири ширӣ ҳангоми ширдиҳӣ тадриҷан ба сатҳи 700-750 миллимон дар 1-2 моҳ мерасад, бинобар ин, зан бояд синтези хӯрокворӣ, ки истеъмоли миқдори зарурии сафедаҳо, витаминҳо, карбогидратҳо ва хӯрокҳоро таъмин намояд .
Чӣ модари шифобахш метавонад ба парҳезӣ илова кунад: меваю сабзавотро бо мавсими пухта, помидор, ки бо помидор помидор, гўшт (равған, равған, мурғ), чормағз (ғайр аз заминҳо ва пистахиус), меваи гелос, лингобролитҳо, лимфедҳо, currants; сметана, роҳбандии хонагӣ (себ, гелос, олу).
Ин имконнопазир аст, ки модари ғизодиҳӣ ба парҳез: илова кардани шир, гиёҳ, чой, торик.
Менюи намунавии пас аз моҳи синамаконӣ
Интихоби 1
- наҳорӣ: бо панир сабзӣ, равғанҳои сиёҳ (пошка, ранг), нонҳои хокистарӣ бо равған, оби минералӣ бе газ;
- Шароити дуюм: чой сабз, носиху biscuit, тухм мурғ;
- хӯроки нисфирӯзӣ: porridge каду, шӯрбо (картошка, пиёз, сабзӣ), нон бо равған, чой сабз;
- хӯроки нисфирӯзӣ: банан, чой бо fennel;
- хӯроки серғизо: говҳои судакшуда, селексионалӣ, нонҳои сиёҳ бо равған, инфузияпарварӣ;
- хӯроки дуюм: панирҳои косибӣ паст, себ хушк, чой.
Интихоби 2
- наҳорӣ: равған пухта, биринҷ, нон гиёҳ, нармии меваҳои тару тоза;
- Эфирии дуюм: маҷмӯи меваҳои хушк, себҳои себ парранда (2-3 дона);
- хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо (пиёз, сабзӣ, картошка, макарон), чӯҷаҳои гӯшти помидор, нон ҷав, чойи чуқур;
- хӯроки нисфирӯзӣ: банан, оби минералӣ бе газ;
- хӯроки чорво: porridge кӯтоҳ дар об, нон ва равған, мурғ судак, чой бо fennel;
- хӯроки дуюм: чой сабз, носиху biscuits.
Интихоби 3
- наҳорӣ: картошка пухта, пошидан бо parsley; нон хокистар, панир сахт, чой сабз;
- шаробаи дуюм: сукути себ, 2-3 дона);
- хӯроки чорво: beetroot (биринҷ, лаблабу, гулкарам, гӯшти мурғ, картошка), говҳои судак, нон бо равған, маҷмӯи меваҳои хушк;
- хӯроки нисфирӯзӣ: банан, оби минералӣ бе газ;
- хӯроки чорво: моҳӣ бо пиёла ва пиёз, нон бо равған, чой сабз;
- хӯроки дуюм: гулӯла, сандуқи панир, носиху biscuits, чой бо роҳбандии хонагӣ.
Ғизои модар дар моҳҳои сеюм ё шашуми синамаконӣ
Ин модар ба ҳамшираи шафқат метавонад ба парҳез илова карда шавад: асал, палид (нахӯрӣ, марворид), афшураҳои тару тоза (лаблабу, сабзӣ, каду, себ), хушкони хушк, пиёзҳои тару тоза.
Ин имконнопазир аст, ки модари ғизодиҳӣ ба растаниҳо илова карда шавад: тамоми шири гов (хона / мағоза), спиртӣ.
Менюи намунавӣ
Интихоби 1
- наҳорӣ: карам сӯзонидашуда, равған пухта, нон сиёҳ бо равған, чой сабз;
- Шароити дуюм: чой бо fennel, muvana;
- хӯроки шом: гӯшти гов бо панир, бодиринг, нон ҷав бо равған, афшураи ширин;
- Нӯшокиҳои нӯҳ дақиқа: чойи сиёҳ заиф, афлесун, равғани бензол;
- хӯроки шом: гулӯ гӯшти гандум бо себ, нон гиёҳ, hips бархост;
- хӯроки дуюм: сабзӣ зављааш, як шиша йогурт, пўсти бензо.
Интихоби 2
- наҳорӣ: макарон дар артиши, чойи сабз, нонҳои хокистарӣ бо равған;
- Шароити дуюм: чой бо заҳрдор, себ хушк;
- хӯроки нисфирӯзӣ: compote аз меваҳои хушк, vareniki танбаланд, biscuits biscuits, нон ва равған;
- хӯроки нисфирӯзӣ: банан, санаҳо, чой сабз;
- хӯроки чорво: гов, равған (кабуд, бодиринг, карам), чой бо лимӯ, нон ва равған;
- хӯроки дуюм: biscuit (2 илтиҳо), compote афшураи мева.
Интихоби 3
- наҳорӣ: тухмии тухмии судакшуда (3-4 дона), нонҳои хокистарӣ бо равған, оби минералӣ бе газ;
- Ширини дуввум: Клуб, чой сабз;
- Хӯриш: мурғи судак, пиллаҳои болаззат, нон бо равған, як шиша аз кефир;
- хӯроки нисфирӯзӣ: маҷмӯи меваҳои хушк, charlotte;
- хӯроки чорво: сметана, чой сабз;
- Дугонаи дуюм: чой бо fennel, кукиҳо шўрбои.
Ғизо аз модар аз моҳи шашуми синамаконӣ
Чӣ барои модар барои ҳамширагӣ дар парҳезӣ дохил кардан мумкин аст:
- гӯшти табиӣ (харгӯш, гов, парранда, гиёҳ);
- Гандум: ярмаи, шириниҳо, биринҷ, даҳон, ҷуворимакка;
- дехҳо, лӯбиё ва лӯндаи гурда;
- баланди сиёҳ / ширин, макарон;
- сабзавот (пухта, судак, ширин), меваҳо барои мавсим;
- тухмии тухм / тухм мурғ, ҷуфтҳои сахт;
- маҳсулоти ширии ширӣ: панир, косибӣ, ширини пухташудаи ширин, кефир;
- нон гиёҳ / сиёҳ, носиху biscuits;
- ҳанут сабзӣ: basil, наъно, parsley, бод;
- чормағз, асал, сирпиёз, пиёз;
- нӯшокиҳои мевагӣ, чойи гиёҳхӯрӣ, гулӯлаҳои ширин, чой сабз;
- оби фарсуда / баҳор, обҳои минералии миз.
Чӣ ба модарони ҳамширагие, ки дар парҳез дар бар мегирад, манъ аст:
- маҳсулоти консерва, шоколад, яхмос;
- маҳсулоти қаннодӣ бо хӯрокхӯрӣ ва хӯрокҳои хӯрокворӣ;
- semolina, қаҳва, чойи қавӣ;
- майонез, панир коркардшуда;
- ҳасиб, ҳасиб, маҳсулоти нимсохта;
- Широзии ширин, сӯзишвориҳои карбонатшуда, полезӣ, сигоркашӣ;
- шир сафед, хӯроквории зуд, спиртӣ.
Менюи намунавӣ
Интихоби 1
- наҳорӣ: панир, косибӣ бо яхмос, чой сабз, носиху biscuits;
- Шаршараи дуюм: compote аз себ, шафтолу;
- хӯроки нисфирӯзӣ: витамини витамини витамини Витамини (равған, кабуд, сабзӣ, карам), нон бо равған, чойи чойи сиёҳ бо роҳбандӣ;
- хӯроки нисфирӯзӣ: банан, фабрика, чой бо fennel;
- хӯроки чорво: карамчаи боқимонда бо гӯшт, tincture пӯст, нон ва равған;
- хӯроки дуюм: ананас, чой сабз.
Интихоби 2
- наҳорӣ: нон хокистарӣ, решаҳои карам, оби минералӣ бе газ;
- Шароити дуюм: чой сабз, ангур;
- хӯроки нисфирӯзӣ: макарон бо панир, говҳои судак, нонҳои хокистарӣ бо равған, помидор аз cranberries;
- Чой рӯзи ҷумъа: mango, чой бо fennel;
- хӯроки чорво: пӯст, қошуқи хушкшудаи хушк, нон ва равған;
- хӯроки дуюм: меваи болаззат, хӯриш мева.
Интихоби 3
- наҳорӣ: говҳои судак, помидор тару тоза, шарбати меваи гелос, нон ва равған;
- шароби дуввум: як шиша йогурт, ноқили ноқили бензол;
- хӯроки нисфирӯзӣ: чӯҷаи мурғ бофта, бодиринг бо сметана, нон бо шолӣ, чойи сиёҳ бо лимӯ;
- хӯроки нисфирӯзӣ: чой сабз, biscuit, banana;
- хӯроки нисфирӯзӣ: pancakes from courgettes, чой бо fennel, нон сиёҳ ва равған;
- хӯроки дуюм: маҷмӯи меваҳои хушк, charlotte.
Маблағгузории мизи модарон
маҳсулот | шумо метавонед | наметавонад | маҳдуд |
гӯшт / гӯшти гӯштӣ | гов, гӯшти харгӯш, гӯшти хук, лошае, гӯшти мурғи Туркия | гӯшти консерва, ҳасиб / судакшудаи судак | хӯрокҳои гўшт, ҳасиб, ҳасиб (на бештар аз 2 бор дар як ҳафта) |
моҳӣ / моҳӣ | дандон, қаҳва, пичок, hake, cod | Лаблабҳо, кабудизорҳо, қаҳвахонаҳо, гулчин, mackerel | halibut, flounder, гандум намак (як маротиба дар як ҳафта) |
нон ва нонпазӣ | нон хушк, нон бо равған, ҷав, гандум, сиёҳ | - ба | biscuit, bun (як ҳафта як маротиба) |
макарон | макарони, ярмаи гарм, биринҷ, биринҷ, зироатҳои ғалладонагӣ | - ба | - ба |
шир / маҳсулоти ширӣ | шир fermented, kefir, йогурти табиӣ, шир curdled, панир, косибӣ, шир буз, сметана | яхмос, тамоми шир гов, маҳсулоти ширӣ бо ширҳои мева | - ба |
равғани растанӣ | Равғанҳои резинӣ: равған, ҷуворимакка, офтобпараст, зайтун; равған | равған пухтан, майонез | маргарин крем |
тухм | - ба | - ба | се маротиба дар як ҳафта |
қаннодӣ / шакар | Маршмаллов, гиёҳпӯши, biscuit biscuit | шоколадҳо, пирожниҳо, пирожниҳо, реаксияи Тарбуз, меваҳои тропикӣ, меваҳои ситрусӣ | - ба |
меваҳо | нок, себ, бананҳо | меваҳои тропикӣ, моторӣ, клубҳо, меваҳои ситрусӣ, ангур | олу, currant, гелос, гелос, шафтолу, зардолу, харбуза |
сабзавот | сабзӣ, каду, бодиринг, лаблабу, картошка, карам (сафед / ранг), zucchini, kohlrabi | помидор | - ба |
нӯшокӣ | оби нӯшокӣ, афшураҳои табиӣ, чой, нӯшокиҳои мева | нӯшокии спиртӣ, спиртӣ, қаҳва, коса, пиво, афлесун, помидор, ангур | олу, гелос, шафтолу, афшураи зардолу |
Комаровский: Таъмини модарзодии модарон
Падари пизишкони маъруф тавсия медиҳад, ки модари ҳамшарикати тиббӣ бо саломатӣ кӯдакро анҷом надиҳад ва аз хӯроки аллергия - ситрусӣ, шоколад, клубҳо, қаҳва пурра бартараф намояд. Ҳамаи маҳсулотҳои дигар, ҳатто модарони пизишкӣ иҷозат дода мешаванд, агар зарур бошанд, ҳаҷми имконпазири онҳо.
Маслиҳати модар дар бораи ғизо аз Др. Комаровский:
- аз хӯрокҳои шолӣ / харбуза, ки метавонад ба бичашонеми шири сина ва карамаи сафед, ки ба кори меъдаҳои кӯдакон таъсири манфӣ мерасонад, афзоиш додани истеҳсоли газ ва табобати диареяҳо;
- Оё мазмуни фарбеҳро шир надиҳед, ба таври кофӣ истеъмол кардани миқдори зиёди крайҳои равғанӣ, хук, сметана;
- равғанҳои хайвонот беҳтар аз сабзавот (равғани зайтун, равғани офтобпараст);
- ғизои рӯзмарраи модараи ҳамширагӣ бояд ҳатман меваву сабзавоти тару тоза (400-500 грамм дар як рӯз) дошта бошад;
- Сметанҳо (сабзӣ, ангур, шир), чойи хушк, зардчаҳои хушк (себҳо, зардолуҳои хушк), шир аз гиёҳҳои ширин ва судак бо маводи ғизоӣ на бештар аз 2,5%, маҳсулоти ширӣ (шир, йогурт, ryazhenka , кефир).
Ғизои дурусти модарони ҳамширагӣ кафолати солимии кӯдак ва инкишофи пурраи он мебошад. Он бояд барои қабули менюи давраи синамаконӣ - ин ба афзоиши давомнокии синамаконӣ мусоидат мекунад ва эҳтимолияти норасоии меваполинат аз сабаби ғизои номувофиқи кӯдак, ки омилҳои хавф барои бемории дил, фарбеҳат, гипертония, нафастангӣ ва диабетиҳо мебошанд.