Ин масъала бештар ба занон нисбат ба мардон дахл дорад. Занон доимо дар бораи парҳезҳо нишастаанд ва аксар вақт ба кори "sedentary" машғуланд, ва ин ба вайронкуниҳо дар метаболизм оварда мерасонад. Агар ҳомиладорӣ на камтар аз як маротиба дар як рӯз бимонад, пас ин вазъият аллакай қабзи қабзшумор номида мешавад. Гарчанде ки бо як табақаи мунтазам рух медиҳад, вале кофӣ нест.
Албатта, ҳамеша барои пешгирии бемории беҳтар аст, вале агар қабз истодааст, он гоҳ зарур аст, ки аз он халос. Гирифтани лактатсияҳо ё enemas ба андозаи ҳадди аксар аст, аммо танҳо зарур аст, ки дуруст хӯрок бихӯрад ва бо парҳез бо қабз нигоҳ дошта шавад.
Мундариҷа
Кадом хӯрокҳоро бо қабзи хӯрок мехӯрам? Намакҳо аз қабзҳо Кадом хӯрокҳо боиси қабзият мешаванд?Кадом хӯрокҳоро бо қабзи хӯрок мехӯрам?
Усулҳои беҳтарин барои ҳалли мушкилиҳо:
- мева ва сабзавот
- меваҳои хушк - анҷир, қоқ, зардолуи хушк ва компостҳои онҳо
- Таркиби сабзавот ва меваи тару тоза
- равған аз сабзӣ ва лаблабу
Ин маҳсулот ба кори меъда монеъ мешаванд. Ярмук ё сабзавоти якрӯза, як нон як кефир, нонпазӣ бо ғалла ё умуман ғалладонагиҳо ба растаниҳо, ва пӯчок, ба монанди шолӣ, мурғ, ва ҷаво низ ба таври муфид фаъолият мекунанд ва ҳатман онҳоро бо об бо равғани растанӣ меандозанд.
Дар парҳезӣ бо қабз, шумо низ метавонед моҳии равғани намакинро дар бар гиред, вале фаромӯш накунед, ки намак дар миқдори зиёди он зарар дорад, бинобар ин, моҳӣ беҳтар аст, то моеъи обро зиёдтар ва имконпазир гардонад. Сметана ва равған сафед инчунин метавонад бо қабзҳо кӯмак расонад, аммо шумо бояд бидонед, ки дараҷаи аз ҳад зиёди истеъмоли он истеъмол мешавад.
Шумо бояд фавран оғоз бо қабзи! Пеш аз наҳорӣ, дар муддати 15 дақиқа, як шиша оби гарм бо лимӯ ба тамоми маҷалла менӯшед. Лимӯ боқимонда метавонад бо хӯроки сабзавот ё меваи хӯроки чорво иваз карда шавад. Хӯриш хеле содда аст: шумо бояд ба карам, себ, лаблабу, сабзӣ, илова кардани кабудӣ ва равғани растанӣ лозим ояд. Салатҳои муфид барои пухтан аз каду, zucchini, помидор, бодиринг ва ќаламфури ширин муфид мебошанд. Илова кардани меню метавонад тухмии каду хом бошад.
Истифодаи сангҳои нимтайёркунандаро истифода набаред, худро аз тамоми ғаллаҳо пок кунед. Гӯшаи гурҷӣ кофӣ барои танҳо 10-15 дақиқа, пас аз аз судї ва табии, аз он намак кунед. Барои чунин ғизо шумо метавонед равғани зайтун, меваҳои тару тоза ва сабзавотро илова кунед, ин ба меъдаҳои «амонатҳо» халос хоҳад шуд. Дар porridge ярмаи шумо метавонед ба leeks илова, ва дар millet - як қошуқи дорчин.
Шумо метавонед пўсти биринҷ пухтан, балки аз биринҷи қаҳваранг. Илова бар ин портфеле орди беҳтар ё мавизаи сабук, пеш аз он тар шавад.
Аз қабзият, карамаи сафед хеле самаранок истифода мебарад. Мисли ҳамаи сабзавот, беҳтар аст, ки хӯроки хомро хӯред, аммо агар меъда бо нахи хоми мушкилот дошта бошад, шумо метавонед онро партояд, онро напазед ва онро барои як ҷуфт дихед. Барои маҳсулоти дорои мазмуни баланд, инчунин брокколи ва лӯбиёҳо дохил мешаванд. Умуман, ҳамаи сабзавотҳои нахӣ дорои миқдори зарурӣ мебошанд ва дар асл факир дар табобати қабзҳо ҳолати зарурӣ аст. Агар қабз аз ҳад зиёд бошад, пас бисёр нахи истеъмол накунед ва сабзавотро бо миқдори маҳдуд истеъмол кунед.
Дар давоми рӯз на камтар аз як маротиба тавсия дода мешавад, ки хӯрдани шӯрбо моеъ, алалхусус дар шўрбои сабзавот, инчунин шумо бояд якчанд маротиба дар як шабонарӯз шир ё кефир кам-кам бошад. Агар қабз устувор бошад, як равғани зайтунро ба шиша қали кефир илова кунед ва онро як соат пеш аз бистар ба он бинӯшед.
Тозакунӣ аз қабзи
Механӯшад, ки дар давоми қабзи қабаткашӣ бояд ҳадди ақал моеъро бинӯшем, аммо лимфиналҳои карбонатомез нестанд, аммо нӯшокиҳои тару тоза бо равған, ба ҷои шакар, қаҳва, нӯшокии об ё оби пок. Ҳамаи ин нӯшокиҳо ба кори рўдаҳои меъда табдил меёбанд.
Беҳтарин вариант ин тайёр кардани нӯшокиҳои махсусан аз қабзи аст. Масалан, decoction аз chamomile кӯмак бо шӯр ва пешгирӣ газкунӣ. Зарур аст, ки tablespoon гулҳои chamomile бо як шиша оби ҷӯшон, бигзор онро барои 30 дақиқа пешпазед ва пеш аз хӯрок нӯшед нисфи шиша.
Он дар холӣ будани холӣ барои ислоҳи фурӯши хокистарии кӯҳӣ ё оби гарм бо шабонарӯзи асал тавсия дода мешавад, ин ба рентгенҳо барои барқароркунӣ кӯмак мекунад.
Беҳтарин каме шир сабзида бо шир сабзида. Дар чой сабз дуд, шумо бояд ба рози кардани намак ва шир каме судак, барои ошомидан дар меъда холӣ.
Кадом хӯрокҳо боиси қабзият мешаванд?
Маҳсулот ба намуди қабз, ки дорои моддаҳое ҳастанд, ки кори рӯдро таъхир мекунанд. Чунин маҳсулот дар бар мегиранд: гӯшти консерва, тухм, реси, бесарусомонӣ, чӯб ва нони сафед, инчунин шўрбаҳои қавӣ (моҳӣ, гўшт), макарон, нонпазӣ, картошка пухта, шоколад ва коса, шир ва қаҳвахонаи ширин. Баъзе меваҳо ва буттамева низ бояд тарк карда шаванд - гов, нок, анор, парранда, бананҳо, blueberries - онҳо танҳо кафшро таъмир мекунанд.
Баъзе доруҳо низ таъсири таъсирбахш доранд. Набераҳои психотропӣ, омодагӣ бо оҳан, антидаҳо, ки барои бемориҳои меъда таъин шудаанд, таъин карда метавонанд. Бинобар ин, қабзшавии аксар бояд ба духтур пеш аз таъин кардани табобат хабар дода шавад.
Акнун аксарияти маблағҳо аз қабзи қаблӣ, ки шумо метавонед дар ягон дорухона харидорӣ кунед, фаъолона реклама кунед. Онҳо метавонанд истифода шаванд, вале баъзан онҳо бояд аз истифодаи бадрафторӣ истифода баранд, дар акси ҳол меъдаҳо ба таври худкорона истифода бурда истодаанд ва мустақилона корро қатъ мекунанд, ва он гоҳ зарур аст, ки усулҳои пешқадами қабати қабзиро истифода баранд.
Қариб ҳамаи парҳезҳо ба ғизои дуруст ва солим асос ёфтаанд. 6 бор дар як рўз, вале каме. Дар айни замон, сабзавот ва меваи тару тоза бояд ба менюи ҳаррӯза дохил карда шаванд; Оё пухта нахӯред, аммо танҳо пухта ё пухта; Истифодаи маҳсулоти ширӣ; истифодаи хӯрок бо мазмуни баланди карбогидрат, инчунин гӯшт ва намакро маҳдуд мекунад. Ҳамчунин, шумо бояд истеъмоли машруботи спиртиро хориҷ кунед, ё ҳадди аққал онро истеъмол кунед.
Кӯшиш кунед, ки дуруст хӯрок бихӯред ва қоидаҳои муайяни хӯрокро пайравӣ кунед, хуби хӯрокхӯриро хубтар кунед ва ҳаракат кунед, пас "бемории тамаддун" шуморо ба шумо намефиристад.