Баъд аз ҳама, дар синну соли панҷоҳ, яъне, аллакай ба назар мерасад, ки баркамол аст, ҳанӯз ҳам хеле зиёд аст.
Барои ҳамеша доимо ва зебо будан лозим аст, ки парҳези шуморо такрор кунед. Хӯроки аз ҳама муфид ва ғизоиро бояд бихӯрад. Ғизо барои занон дар синни зоидан бояд гуногун бошад ва мундариҷаи калория бояд тадриҷан кам карда шавад.
Ҳамаи мо медонем, ки бо синну сол, шиддатнокии равандҳои гидролизии ҷисм коҳиш меёбад. Аз ин бармеояд, ки барои занони синну соли баркамол зарур аст, ки миқдори зиёди растаниҳо ва маҳсулоти ширӣ зиёд карда шавад. Онҳо кӯмак мекунанд, метаболизм, бозгашт мекунанд. Масъалаи дигар барои занон аз ин синну зебо набудани унсурҳои муфид аст. Оқибатҳои ин устухонҳои осебпазир мебошанд.
Тавре ки дар боло зикр шуд, вайроншавии равандҳои гидротологӣ ба пайдоиши як зан таъсир мерасонад. Пӯст хушк мешавад, ки бофтаҳои бадан ба поён мерасанд, узвҳои чашм ба чашм меоянд. Ва ҳамаи ин ба камғизоӣ вобаста аст.
Ин бори дигар исбот мекунад, ки зан дар ҳама гуна синну сол, махсусан дар камол, бояд саломатии вай ва парҳезро назорат кунад.
Барои нигоҳ доштани саломатӣ, энергетика, vivacity, он бояд на танҳо барои нигоҳ доштани парҳезӣ бошад, балки як шахс бояд диққати наздик ба он, ки чӣ гуна хӯрок истеъмол шавад, диққат диҳед. Маҳсулот, ки дорои бисёр сафеда (гӯшт, моҳӣ ва ғ.) Бояд барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ хӯрданд. Онҳо фаъолии системаи асабро зиёд мекунанд. Аммо пеш аз он ки ба бистар равед, он беҳтар аст, ки хӯрокҳои шир, сабзавот ва меваҳоро бихӯред. Онҳо ба ниҳолҳои ҳозима бори вазнин дода наметавонанд. Агар шумо хоҳед, ки оромона ва оромона хоб кунед, хӯшаи қаҳва, чой ва ғизои ҷолибро барои шабона нахӯред.
Маслиҳат барои занони баркамол. Ҳеҷ гоҳ хӯрокҳои хӯрокхӯрӣ накунед, ки бо ҳамдигар мувофиқат намекунанд. Вақте ки онҳо дар рӯдаҳо ҳамроҳ мешаванд, пӯсидаи озуқаворӣ ва fermentation пайдо мешаванд. Сипас, ҷамъшавии токсикҳо ва тухмҳо оғоз меёбад. Ҳамаи ин ба шӯриш, қабз, зулмҳо зоҳир мегардад.
Ғизои дуруст барои занҳои баркамол камшавии шумораи маҳсулоти ширин ва орд ва дар айни замон афзоиши шумораи маҳсулоти сабзавот, маҳсулоти ширӣ, меваҷот.
Бисёр вақт дар синни калонсолӣ, зан занро бори вазнин ба даст меорад, сипас шиканҷа ба бадани ӯ оғоз меёбад. Чун шиканҷа - парҳез. Онҳо дар замони мо барои ёфтани шумораи зиёди онҳо ҳастанд. Ҳар кас дар бораи кам кардани вазни фикр фикр мекунад, вале дар бораи намуди онҳо фаромӯш намекунад. Бо истифода аз парҳез, ҳаҷми фарбеҳро зер кунед, ва миқдори пӯст меафзояд, он ба соат шурӯъ мекунад ва таркибҳои он, ки на танҳо ба рӯ, балки тамоми намуди зарар зарар мерасонад.
Чаро сабаби афзоиши пирях дар синни ширхора пайдо мешавад? Яке аз ин сабабҳо иштибоҳанд. Аз сабаби он чӣ рӯй медиҳад? Якум, ғамхории вазифаи маркази озуқаворӣ. Дуюм, танаффусҳои калон байни хӯрок. Сеюм, ғизои системавӣ ва албатта, инкишофи зиёдшавии иштиҳо метавонад ба пешгӯиҳои меросӣ мусоидат намояд.
Барои пешгирӣ кардани ин ҳолат шумо бояд ба қоидаҳои зерин, ки ба ғизои дуруст барои занҳои баркамол мутобиқ аст, риоя кунед.
Аввал, он бояд дар хотир дошта бошад, ки дараҷаи ашёи аҳолӣ аз арзиши ғизоии маҳсулот гирифта шудааст. Ин танҳо як nuance аст, ки бештар дар табақ омода аст, ки равған ва карбогидратҳо, бадтар барои шумо.
Дуввум, истеъмоли миқдори зиёди хӯроки ғизо, ки дорои равғани кам аст, истеъмол накунед. Баъд аз ҳама, истифодаи онҳо бо миқдори зиёди онҳо метавонад ба бадани шумо зарар расонад.
Сеюм, ғизои ками сабзӣ (сабзавот ва меваҳо) -ро бихӯред. Бо сабаби он, ки онҳо ҳаҷми калони ҳозимаро ҳис мекунанд, ба шумо осебпазирӣ ҳис хоҳед кард.
Чизи муҳимтарини хӯрок аст.
Бо синну сол, ғадуди сипаршавӣ бадтар мешавад - ин сабаби дигари вайроншавии равандҳои гидроген мебошад.
Барои занони баркамол, мо бояд бодиққат назорат кунем, ки чӣ қадар дар як вақт ва чӣ гуна хӯрок мехӯрдем. Ин хеле муҳим аст, ва ба осонӣ пайравӣ кардан.
Бисёр вақт дар ин синну ҳушдор ногаҳон заифтар мегардад. Ин ҳама бо сабаби он, ки витамини В вирус ба витамини В дохил мешавад, бо мақсади фаромӯш кардани ҳама чиз ва ҳамеша фаромӯш накунед, дар бораи ғизо, ки ин витаминҳо мавҷуданд, фаромӯш накунед.
Бисёре аз занони баркамол ҳоло аз бемории вазнин ба мисли остеопорозҳо азоб мекашанд. Ҳамаи ин ба норасоии калтсий дар бадан вобаста аст. Ва он дар маҳсулоти ширӣ аст. Аз ин рӯ, протеинҳои пайдоиши шир дар парҳези худ беэътино накунед. Ва сипас устухони қавӣ ва дандонҳои зебо ба шумо кафолат дода мешаванд.
Ғизои зарурӣ на танҳо барои кӯдакони хурд, балки барои калонсолон, хусусан барои онҳое, Ғизои ӯ бояд гуногун ва пуршиддат бошад. Фаромӯш накунед, ки ба хӯрдани моҳӣ, сабзавот, мева, маҳсулоти ширӣ.
Дар хотир доред, ки шумо метавонед ҳама чизро бихӯред, аммо ҳамзамон андозаи хӯрокро риоя кунед.
Мо бояд дар хотир дорем, ки ҳаҷми энергияе, ки мо ҳангоми хӯрок хӯрдан мегирем, набояд аз андозаи энергия истеъмол накунад. Агар барзиёд зиёд шавад, шумо бояд аз машқҳои ҷисмонӣ кӯмак пурсед.
Пеш аз он ки мо гуфтанӣ буд, ки истифодаи фарбеҳро зараровар аст, вале он низ аз он фарқ мекунад. Он дорои витаминҳои фарбеҳро, ки мо барои фаъолияти мӯътадили тамоми баданамон зарур аст. Мо маслиҳат медиҳем, ки кам кардани карбогидратҳои камғизоӣ: орд, қаннодӣ, шакар.
Якчанд тавсияномаҳо, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ҳамеша дар шакли худро нигоҳ медоранд.
Нигоҳ доштани парҳез. Шумо аксар вақт хӯрок мехӯред, аммо дар қисмҳои хурд. Дар хотир доред! Дар шабона хӯрок нахӯред. Бовар кунед, ки хӯрок мехӯрад танҳо як одати хуб аст. Барои бартараф кардани он, шумо бояд қувват ва иродаи қавӣ дошта бошед. Ва шумо муваффақ хоҳед шуд.