Беморӣ дар метаболисияи оҳан дар занҳо паҳн шуда, ду намуди норасогиҳо вуҷуд доранд: камхунии норасоии оҳан ва норасоии ин унсури бе камхунӣ. Нишонди чунин ҳолатҳои патологӣ барои саломатӣ хеле хатарнок буда метавонанд. Табобати камхунии нокифоягии шадиди электрикӣ бо истифодаи доруҳои ҳамаҷониба якҷонибаро талаб мекунад. Аммо барои бартараф намудани шароити нокифоягии шадиди эпидемия, аксар ваќт кофта аст, ки танњо ѓизои муайянеро пайравӣ намояд. Барои ин, шумо бояд бидонед, ки кадом миқдор дорои миқдори кофӣ оҳан аст.
Мундариҷаи оҳан дар маҳсулоти гуногун.
Пеш аз ҳама, маҳсулоти пайдоиши ҳайвонот бо мазмуни баланди оҳан дар шакли дастрас барои ассимилятсия фарқ мекунанд. Миқдори тахминии оҳан дар 100 грамм маҳсулот аст: дарвин - 2,9 мг, гиёҳҳои равған - 3.3 мг, хук - 1.4 мг, решаи 2 мг, хом - 2,6 мм, амакча ҳасиб - 1.7 мм кислота - 2,7 мм, чой ҳасиб - 1.8 мг, ҳасиб - 1.8 мг, мурғ - 1,6 мг.
Нон ва маҳсулоти нонпазӣ низ метавонанд ба маҳсулоте, ки барои бартараф намудани шароитҳои нокифоягии бензол кӯмак мерасонанд: нонҳои ҷӯшон - 3,9 мг, нон гиёҳ - 1,9 мг, нон 1-орад нон - 2 мг, 3.3 грамм орд, макарон - 1.6 мг.
Моҳӣ моҳҳои камтар аз оҳан дорад: ранг - 0,7 мг, stellate - 0,6 мг, гулобии Атлантикӣ - 1 мг, pike - 0,05 мг.
Шир ва маҳсулоти шир низ дорои миқдори ками оҳан аст: шир, шир, кефир 0,1 мг, ширӣ бо шакар 0.2 мм, хокаи шир 0,5 мг, сметана 0.2 мм, панирҳо 1, 1 мг, панир, панир, панир ва панир камераи фарбеҳ - 0,5 мг ва 0,3 мг мукааб, мутаносибан.
Аксари маҳсулоти растанӣ дорои миқдори нисбатан ками оҳанин мебошанд. Масалан, 100 г сабзӣ дорои 0,7 мг ангишт, помидор - 0,9 мг, ангур - 0,6 мг, карам - 0,6 мг, олу - 0.5 мг, пиёз ва пиёз сабз - 0, Мутаносибан 8 мг ва 1 мг.
Бо вуҷуди ин, баъзе маҳсулоти истеҳсоли растанӣ дорои миқдори ками электролизӣ мебошанд: себ - 2,2 мг, ноксот - 2.3 мг, спанак - 3,5 мг, контейнерҳо - 3 мг, гӯшт - 2,7 мм, нахуд - 7 , 0 мг, лӯбиё - 5,9 мг.
Дар 100 г картошка дорои 6,7 мг мукааб, дар ширин - 2,7 мг, дар сементкӣ ва биринҷ - 1 мг
Чуноне, ки мебинем, имконнопазир аст, ки норасоии оҳанро дар бадан бо давлатҳои камбизоат бо ёрии маҳсулоти арзон ва арзон дастрас карда тавонанд.