Ғизои манфӣ бо парҳез.
Равғанҳои транзитӣ, ё дар роҳи дигар, равғанҳои гидрогени пайдоиши растаниҳо. Дар ин ҳолат маслиҳат метавонад танҳо як харидорро харидорӣ кунад, шумо бояд интихоби истеҳсолкунандае, ки худашон хуб кор мекунанд, интихоб кунед. Бисёр вақт дар лавҳаҳо навишта мешавад, ки равғанҳои транзитӣ мавҷуд нест, балки дар асл, онҳое, ки дар маҳсулот мебошанд.
Барои пешгирӣ кардани равғанҳои пурқимати зарурӣ зарур аст, чунки онҳо ба таври ногаҳонӣ намебошанд ва дар ин ҳолат онҳо дар бадани мо дар шакли фарбеҳро барзиёд мекунанд.
Fructose ҷуворимакка Ин компонент ҳамчун ивазкунандаи шакар муқаррарӣ шуд, аммо ин имконият барои иваз кардан нест. Fructose ҷуворимакка дар қабати фарбеҳ кӯмак мерасонад, махсусан пинҳонҳои фарбеҳ аксар вақт дар шикам табдил меёбанд.
Sweeteners, ки сунъӣ шудаанд. Мувофиқи тавсияҳои истеъмолкунандагон, агар имконпазир бошанд, чунин истеъмолиҳо намехӯранд, зеро онҳо зарурати шакарро дар ҷисми фаъолтар мегарданд, дар натиҷа мо онро аз пештара мегирем. Бинобар ин, бо парҳез, ин маҳсулоти танҳо зарар мерасонанд.
Чашм. Дар асл он дар он маводи ғизоӣ мавҷуд нест, ва нахи каме дар орд вуҷуд дорад. Ин раванди самараноки ҳозимаро пешгӯӣ намекунад ва имкон намедиҳад, ки маҳсулот ба энержӣ табдил ёбад, ки боиси ба пасандозҳои нави фарбеҳ оварда мерасонад.
Намак. Намак намерасад, ки арзиши энергияро дар бар гирад, аммо он таназзули паррандаҳоро вайрон мекунад. Об аз ҷисми мо ба миқдори каме бармехӯрад, ки ин боиси шадидан мегардад ва раванди аз даст додани вазн баҳогузорӣ карда мешавад.
Старки. Ҳамаи кӯшишҳои шумо барои паст кардани вазн ба сабаби сифр ба маҳсулот, ба монанди картошка ва биринҷ сафед карда мешаванд. Картошка ва биринҷ бо унсурҳои серғизо ва фоиданок, ки дар натиҷаи он эҳсоси гуруснагӣ ба зудӣ зуд меояд, кофӣ нест. Ин беҳтар аст, ки ин хӯрокҳоро аз хӯроки худ бо парҳез дур кунед.
Шакар. Он дар бофтаҳои равғанӣ мусоидат мекунад, зеро он барои ҷудошавии ҷисми мо осон нест. Аз хӯрокҳои ширин истифода баред, ки дар он шакар ҳамчун як табобат истифода мешавад. Масалан: афсурдагӣ, афшураи мева, шир, нӯшокиҳои гуногуни энергетикӣ. Чун қоида, дар чунин маҳсулот, шакар дар консентратсияи баланд ҷойгир аст.
Майонез. Дӯстдорони салатҳои илова кардани миқдори ками майонез, аммо дар ин ҷо бояд ба он диққат диҳед, ки ҳатто миқдори ками он қариб ду баробар афзоиш меёбад. Барои salad либос, беҳтар аст, ки интихоб майонез паст-Калория ё, алтернативӣ, ба табақ савға бо равғани растанӣ.
Намудҳои гуногуни равғани сафед. Онҳо аксар вақт дар таркиби онҳо чунин компонентҳо доранд: крахмал, орд, шакар, крем. Аз боло, шумо метавонед фаҳмед, ки ҳамаи ин ҷузъҳои чошнӣ ба шумо барои кам кардани вазн кӯмак намекунанд. Инҳо хӯрокхӯрӣ ҳангоми хӯрокхӯрӣ манъ аст, аз ин рӯ, ҳар гоҳе имконпазир нест, хӯрок мехӯред.