Об яке аз мушкилот ва интиқоли маводи ғизоӣ аст, ки фишори хунро танзим мекунад, ҳарорати баданро танзим мекунад, моддаҳои зарароварро аз байн мебарад ва муқовимати баданро зиёд мекунад. Миқёси об боиси мембрана ба хушк шудан мегардад, ки монеаи табиӣ ба микроорганизмҳо нест мешавад. Бо об, пӯст ҳамвор мегардад, ва бофтаҳо ва организмҳо солим мебошанд. Набудани об дар бадан ба зудӣ аз ҳар гуна норасоии ғизо зудтар ошкор мешавад. Мазмуни ҷарроҳӣ бо хун, кам кардани қобилияти тамаркузкунӣ, боиси бад шудани ҳассос мегардад. Одатан ҳатто дар ҳолатҳои содда хатогиҳо хато мекунанд. Шахсе, ки аз оби ошомиданӣ низ аз сараш дарди доимист, мушкилоти бо ғизо ва коркарди системаи дилу рагҳо дорад.
Ман чӣ қадар оби нӯшокӣ бояд нӯшид?
Мушкилии муайян кардани он ки чӣ қадар бояд мо бояд дар давоми рӯз бояд моеъи мо бошем. Дар ин масъала фикру ақидаҳои мутахассисон тақсим карда мешаванд. Баъзеҳо боварӣ доранд, ки меъёри истифодаи 1 литр оби маъданӣ аст, дар ҳоле ки дигарон мегӯянд, ки шумо бояд онро аз ҳад зиёд хоҳед нӯшид. Як чизи равшан - миқдори оби обанбор ва умуман обанбор, аз ҷумла вобаста ба иқлим, намуди кор, фаъолияти ҷисмонӣ, навъи ғизо, синну сол ва вазъи саломатӣ вобаста аст.
Бояд шумо медонед, ки занон бояд ҳадди аксарро аз мардон истеъмол намоянд, махсусан агар ҳангоми талафоти вазнин. Инчунин, ба одамоне, ки аз қабзи шиканҷа, истеъмоли миқдори зиёди протеин, инчунин модарони ҳамширагӣ истифода мебаранд, дахл дорад. Тавсияҳо барои истифодаи парҳезкунандагон - ҳар рӯз аз 2 литр, ки 1-1,5 литр оби маъданӣ истеъмол мекунанд, истеъмол мекунанд. Он ба ҳозима, метаболизм, ба миқдори зиёди макро ва микроэлементҳо кӯмак мекунад. Ин моддаҳои фоиданоке, ки дар оби минералӣ хуб ва сифати баланд доранд. Он дорои маъданҳои фоиданокро дар шакли тозакунӣ ва ionized, ки метавонад ба саломатӣ муфид ва нокифоягии баъзе моддаҳои минералӣ дар парҳезӣ дошта бошад. Аммо дар хотир доред, ки консентратсияи баъзе моддаҳои минералӣ метавонад ба ҷамъшавии онҳо дар ҷигар ё гурдаҳо оварда расонад, ва ин дар навбати худ боиси рушди бемориҳои махсус мегардад. Масалан, сатҳи сиѐсии баланд метавонад баъзан метавонад гипертония ва зарари гурда гардад.
Ҳамин тариқ, истеъмоли мунтазами оби минералӣ бо минерализатсияи паст ё миёнаи он бехатар аст. Таркиби оби маъданӣ гуногун аст. Дар мағозаҳои мо фурӯшанда, асосан оби минерализатсияи миёна мебошад. Он дорои 200-500 мг унсурҳои пай дар як литр об аст. Шумо инчунин метавонед оби минералӣ ба даст меоред, ки то 4000 мг / м микроэлементҳоро дар бар гирад. Ин як маъданест, ки барои табобат ва танҳо дар ҳаҷми муқарраршуда истифода мешавад. Ин ҳама вақт барои ҳама осон нест. Пас, агар шумо мехоҳед, ки ҳар рӯз оби обанборро бинӯшед, беҳтараш ба духтур муроҷиат кунед.
Шумо инчунин бояд оберо интихоб кунед, ки мо мунтазам менӯшем ё нӯшидаем, ва таркиб ва миқдори маъданҳои дар он мавҷударо дарёбед. Кӣ мехоҳад, масалан, барои мустаҳкам кардани устухонҳо ва пешгирӣ кардани дандонҳои дандон, метавонад бо бисёр флорид ва калтсий обро интихоб кунад. Calcium инчунин ба равандҳои хун табдил додани хун ва кори дил. Об бо мазмуни баланди magnesium барои одамони гирифтори ихтилоли системаи асаб, ки душворӣ мекашад, тавсия дода мешавад.
Кадом вақт барои оби нӯшокӣ нӯшидан беҳтар аст?
Бисёр одамон фикр мекунанд, ки вақти оби ошомиданӣ оби нӯшокӣ аст, аммо ин нест. То ним соат, агар мо онро пардохт кунем, мо бояд 1 литр шарбати сабзавот бинӯшем, то ин ки ҷисми витаминҳо ва нахи миқдори мувофиқро мегирад. Дар нимаи шабон ва шом танҳо оби нӯшокии маъданӣ, ки хунро тоза мекунад ва дар давоми рӯз ба моеъи гумшуда пур мекунад. Бо вуҷуди ин, оби маъданӣ бояд дар қисмҳои баробар тақсим карда шавад, дар давоми рӯз. Беҳтарин ҳама - дар ним соат пас аз хӯрок. Обҳои маъдании маъданӣ ҳангоми хӯрокхӯрӣ барои ҳозима осебпазир аст, зеро об аз афшураҳои ғизоӣ ҷӯш мезанад, дақиқ будани корҳои онҳоро коҳиш медиҳад ва вақти ҳозимаро дароз мекунад. Ин бори бори иловагӣ барои меъдаест, ки қаблан болост.
Бояд фаҳмид, ки аксари одамон оби минералӣ хеле кам менӯшанд. Одатан он вақте ки мо ташнагии сахт мешавем, онро менӯшем. Сипас мо сар ба миқдори зиёди моеъ менӯшем, дар ҳоле, ки ин бори вазнин нест, барои системаи дилу рагҳо. Пас, бо намунаҳои зебо намуна гиред. Онҳо бо як шиша оби маъданӣ намераванд, он дар як шабонарӯзи хурд дар оби ҷӯшон менӯшанд. Онҳо медонанд, ки чӣ тавр онро тоза мекунад, обод мекунад, ғизо медиҳад ва обро шифобахш мекунад - онҳо ҳамеша тавсияҳо барои истифодаи мутахассисони пешинро гӯш мекунанд.