Мувофиқи маъхази калисо, ҳафтаи якум ва охирини «Лентент» аз ҳама сахттарин ҳисобида мешавад. Агар шумо қоидаҳоро риоя кунед, пас дар се рӯзи аввали он бояд пурра ғизо диҳад. Танҳо чизе, ки шумо метавонед якбора нигоҳ доштани қувваатон сабзавот ва обро суст кунед. Аммо ҳар як инсон наметавонад дар ин парҳез дар муддати тӯлонӣ наҷот ёбад, пас шумо метавонед рӯйхати ғизоро васеъ кунед ва пурра ғизо диҳед, на танҳо бо хӯрокхӯрии манъшуда (рӯза).
Дар рӯза рӯза гирифтан мумкин нест?
Тавре ки мо аллакай гуфта будем, дар давоми Бузурги Бузург мо бояд аз номҳои номатлуб худдорӣ кунем. Асосан он ғизои фарбеҳ ва равғани табиӣ дорад. Дар ин рӯйхат тамоми маҳсулоти гӯштӣ, моҳӣ (дар рӯзҳои муайяни иҷозат додашуда), тухм. Боғи ғанӣ низ ҳамаи маҳсулоти шириро дар бар мегирад.
Ҳамчунин, дар давоми рӯза бояд шахс аз хӯрокҳои гуногун, шириниҳо, орд сафед, нонпӯшӣ нон диҳад. Дар доираи манъи озмоиш спирти этилӣ аст.
Дар вақти хӯрок хӯрдани хӯроки чорво ба таври иловагӣ зарур нест. Ин манъ аст, вале тавсияҳои табибон. Азбаски бо чунин ғизои хурди онҳо онҳо метавонанд ба ҳолати рӯдаи ғазабнок таъсири манфӣ расонанд.
Чӣ шумо метавонед дар рӯза хӯрдед?
Маҳсулоте, ки иҷозат додаанд, рақами бузург мебошанд. Аз инҳо, шумо метавонед бисёр шириниҳои пухта пухта, бинобар ин стереотипи норасоии ғизои ғизоӣ ҳеҷ гуна кӯмаке надорад. Хусусияти хӯрокҳои аввалини хӯрокхӯрӣ муҳим аст, чунки онҳо ба вазъи меъда ва меъда таъсир мерасонанд.
Рӯйхати маҳсулот, ки дар почта иҷозат дода шудааст:
- Нон (хокистарӣ)
- Ҳамаи меваҳо дар ҳама гуна шакл
- Ҳамаи сабзавотҳо дар ҳама гуна ҳолатҳо
- Занбурўѓњо
- Чормағзак
- Porridge (судак дар об)
- Комплекс, мор, квасс, smoothies, чой
Дар Душанбе, Сешанбе ва Панҷшанбе шумо метавонед баҳр ва шаробро мехӯред, аммо танҳо ба истиснои истироҳат.
Тавсия дода мешавад, танҳо хӯрокҳои сард дар рӯзи душанбе, чап ва ҷумъа бихӯред ва гармии сешанбе ва шанбе. Дар давоми ҳафта, дар равғани растанӣ равғани растанӣ манъ аст, танҳо он шом ва рӯзи якшанбе иҷозат дода мешавад.
Чӣ тавр дар рӯза рӯза гирифтан лозим аст ва ҳама чизҳои заруриро мегиранд?
Азбаски дар давоми кредитӣ мо баъзе маҳдудиятҳоро ба миён меорем, мо бояд ба одатҳои озуқаи мо диққат диҳем ва баъзе хӯроки ғизоро дар бар гирем.
- Шахсе, ки бояд дар як миқдори муайяни протеин гирад. Аммо азбаски гӯшт ва маҳсулоти ширӣ дар поёни он иҷозат дода намешавад, он метавонад аз лӯбиё, чормағз, ғалладонагиҳо ва сояҳо дастрас бошад.
- Агар шумо тарзи ҳаёти оромиро ба даст оред, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар рӯз поридор ё картошка бихӯред.
- Сабзавот ва меваҳо бояд дар мизҳои худ ҳамеша дар мизи корӣ ҳузур дошта бошанд.
- Дар як рӯз 2 литр об нӯшед.
- Мавқеи ширин бо меваҳои хушк ва асал. Ин на танҳо лаззат, балки баъзан муфид аст.
- Бо хӯрокҳои гуногун бо парҳези худ силоҳ карда шуд.
Пас аз рӯзадорӣ, хеле ғамхорӣ ба истифодаи ғизоҳои равғанӣ бармегардад. Агар шумо дар рӯзи аввали хӯрок хӯрдед, шумо ба таври ҷиддӣ ҷисми худро бад мебинед. Ва дар хотир доред, ки рӯзадорӣ на танҳо дар бораи судяатон аст, балки чизи дар хотир доред. Кӯшиш кунед, ки аз изҳороти манфӣ, ҷонибҳои бегуноҳ ва ҷанҷолҳо канорагирӣ кунед.