1. Бадиро аз хӯрдани хасбеда, ки аз он таркиби моддаҳои зараровар, дуд ва садақа ва сифати бадеист, тақсим кунед. Хизматрасонӣ Дар он ҷо гўшт кофӣ хоҳад буд, агар шумо хӯрокхӯрӣ бо як буридаи гов зиндагӣ кунед.
2. Гирифтани ғалладонагиҳо гуногун аст. Имрӯз интихоби васеи омодагии фаврии хушсифати ватанӣ ва хушсифат ва интихоби васеи ғалладон вуҷуд дорад. Кӯшиш кунед, ки ба ғалладонии алтернативии гуногун ва тағир додани роҳи онҳо пухта шаванд. Ҳамин тавр, пӯлод ба шумо кӯмак мекунад, ки дар рӯзи субҳона ҳасибро тарк кунед. Дар айни замон эҳсосоти зироатии шумо, ки аз тарафи ҳасибхонаҳо вайрон карда мешаванд, ба ҳолати муқаррарӣ бармегарданд ва пас шумо метавонед розӣ шавед, ки портфан аз ҳасиб хеле муфид аст.
3. Баъзан субҳона тухм мехӯранд. Ба бичашидани хуби тухмии сиёҳ-судак, кӯшиш кунед, ки тухмро бо помидор табобат кунед, вале бо ҳасиб. Инҳо витаминҳо ва сафедаҳо арзон мебошанд. Зарур аст, ки дар як миқдори мӯътадил тухм, барои пешгирӣ намудани афзоиши сатҳи холестирин дар хун.
4. Вей - сарчашмаи арзиши сафеда, ки аз паси саратон фарқ мекунад. Ба ҷои ҷои шир дар whey, шумо метавонед хӯрокҳои гуногун тайёр кунед.
5. Агар сабзавоти тару тоза дар нарх афзоиш ёбад, пас ба сабзавот парҳез кунед.
6. Истифодаи якчанд витаминиҳо, ҳатто вақте ки шумо метавонед барои гирифтани мева харидорӣ кунед, онҳо витаминҳои кофӣ надоранд.
7. Бодиринг бихӯред, онро ба даст меорад, ки вазни коҳилиро коҳиш диҳад. Агар шумо барои шумо моҳӣ арзон қимат аст, харидани гандумаш намакинед. Баъд аз буридани гандум, шумо бояд онро резед, то намакро бардоред. Инчунин бо сабзавот пухта мешавад.
8. Таъмини хӯрока бояд оддӣ бошад, пул надиҳед, хариди маҳсулоти баъзе «брендҳои бонуфуз».
9. Маҳсулотро дар як ҷо ва дар маҷмӯъ, дар як ҳафта ё як моҳ харед, пас шумо метавонед дар нарх, вақти ва бензин захира кунед.
10. Шумо бояд ба мағоза ба гуруснагӣ равед, чунки меъда холӣ аст маслиҳати бад аст. Пеш аз он, фикр кунед ва рӯйхати маҳсулотро эҷод кунед.
11. Барои сарф кардани пул дар қаҳвахона, бо шумо кор кардани хӯрок, хӯрокро аз хӯроки худ дур накунед.
12. Нӯшокии ширин бе сарфаи реакторҳои кимиёвӣ барои пулҳои худ нӯшед.
13. Дар тайёр кардани хӯрокҳои оддӣ, озмоиш, фаромӯшшудаи хӯроки шуморо фаромӯш накунед.
14. Шумо бояд хӯрокҳои калорияро тарк кунед, он қимат аст ва фоиданок аст. Харидани яхмос бо мазмуни фарбеҳ на бештар аз 15%, ва агар шир ширин аст. Нархи равғани растанӣ воқеан хурд аст, вобаста ба сифат, вале аз ҷониби хусусиятҳои маркетинг ва мавқеи он таъминкунанда дар бозор муайян карда мешавад. Кам кардани истеъмоли равған, дар салатҳои истифода равғани растанӣ, ва майонез нест. Равғани резинӣ аз арзонтар ва арзонтар аз равғани офтобпараст ҳисобида мешавад.
15. Оё ғамхорӣ накунед, кӯшиш кунед, ки каме хӯрок хӯред. Дар бораи худ кор кунед, ба ғизои худ ғизо надиҳед. Обро бештар бинӯшед, эҳтиёт шавед, он ба шумо кӯмак хоҳад кард. Пас, ин талафоти иловагӣ аз даст медиҳад, он муфид аст.
16. Шумо бояд дар бораи ғизо сарф кунед, аммо он бояд ба саломатии шумо таъсир нарасонад. Оё нӯшокиҳои спиртӣ, маҳсулоти пастсифати истеъмоли маводи нашъаоварро истеъмол намекунанд, ки акнун маҳсулотро вайрон мекунанд. Зараре, ки шумо метавонед аз ҷисми худ аз ин хавф ба даст оред, аз гирифтани фоидаҳои шубҳанок зиёдтар наравед. Чӣ тавр ба ғизо бо кӯмаки тандурустӣ кӯмак карда метавонед, ки шумо аз мақолаи худ метарсед, ин хӯрокворӣ, сабзавот ва меваҳои хушсифат, истифодаи якчанд витаминиҳо, хӯрокҳои ширин ва равғанро зиёд накунед, маҳсулоти бештарро истеъмол кунед. Ҳамин тавр, бе зарар ба саломатӣ, шумо метавонед ба ғизо захира кунед.