Мо дар ҷаҳони зуд-зуд ҳаракат мекунем, вақте ки шумо одатан хӯрок надоред. Ин аст, ки чаро мо бо мушкилоти зиёди солим, бо намуди зоҳирӣ рӯ ба рӯ мешавем.
Яке аз «сиррҳои» зебоӣ ва ҷавонӣ озуқаи мӯътадил аст, ки бояд тамоми ниёзҳои ҷисмониро пурра қонеъ гардонад ва дар айни замон вазни баданро мунтазам нигоҳ дорад. Тағйирпазирии шадид дар вазн хеле ҳам барои намуди зоҳирӣ ва ҳам дар ҷисм хеле зараровар аст. Дар ин бора дар ёд дошта бошед ва ҳеҷ гоҳ «харидорӣ» нашавед, то ки ин ё он маводи мухаддирро ба даст оред, шумо метавонед ҳар ҳафта як килограмм иловагии иловагиро бартараф кунед. Баъд аз ҳама, он каме рӯй медиҳад, ки минтақаи мушкилии ҷисми шумо вазнин аст, пеш аз ҳама шумо дар вазн ва рӯятон вазнинед, аммо оё шумо фикр мекунед, ки барои ҷалби шумо хуб аст? Албатта не! Аз ин рӯ, дар бораи канори баргаштан аз вазни худ фаромӯш накунед.
Ҳоло аксар занон ба диққати зиёд диққати махсус медиҳанд, вале аксар вақт онҳо ин корро намекунанд. Барои зудтар аз километрҳои кӯҳна халос шудан, ба хӯроки беэҳтиётӣ, гуруснагӣ, таҷовузи аз ҳад зиёди ҷисмонӣ ё доруҳои гуногун ва доруворӣ. Мутаассифона, ин хоҳиши нодурусти зебогӣ одатан дар хобгоҳи беморхона тамом мешавад. Ва он гоҳ чӣ? Маҷмӯи суръатноки кнопкаи қаблӣ ...
Барои нигоҳ доштани як сақф аз назари нек назар кунед ва ҳаёти дарозро таъмин кунед, шумо бояд ба худ дар ҷавонӣ шурӯъ кунед. Баъд аз он ки бо он мубориза бар зидди мушкилоти муайян, осонтар аст. Баъд аз ҳама, чунон ки маълум аст, пешгирии беморӣ беҳтар аз табобат аст.
Аввалан, шумо бояд вазнини муносиби худро муайян кунед. Ин аст, ки вазни дараҷаи физикии шумо мувофиқ аст. Барои ҳар як синну сол, он гуногун аст. Андозаи миёнаи як шахс аз баландии ӯ вобаста аст. Як шакли хеле содда аст, ки чӣ тавр онро ҳисоб кунед: "баландии (см) - 100 = вазни бадан (кг)". Масалан, агар баландии 164 см бошад, вазни миёна барои шумо 64 кг хоҳад буд. Барои ҷавонон, хатҳои шиддат ва ҷолиби ҷисми зан, шумо метавонед формулаи зеринро истифода баред: «баландии - 100 = вазни бадан, вазни бадан - 10% вазни бадан = вазни бадан». Масалан, бо афзоиши 164 см, вазни тугмааи шумо 57,6 кг хоҳад буд.
Агар синну солатон дар давоми 50-60 сол бошад, кӯшиш накунед, ки шаклҳои зебо бошанд: 2-3 кг «вазни зиёдатиро» як қабати фарбеҳро ташкил медиҳад, ки дар он решаҳои васеъ паҳн мешаванд ва ба назар мерасанд. Ин формулаи вазнин дар ин гурӯҳ синну сол аст: "баландии 100 = вазни бадан, вазни бадан + 5% вазни бадан = вазнини муносиби шумо".
Мо бояд ҳар рӯз дар як вақт вазнин шавем, алалхусус дар шимол. Агар дар муқоиса бо вазни рӯзҳои қаблӣ 200 гро илова кардед, як рӯз истироҳат кунед (себ, тарбуз, шир, кефир, биринҷ, ва ғ.).
Бисёр вақт бихӯред, 4-6 маротиба дар як рўз, аммо миқдори ками озуқаро бигиред. Ғизои ғайриоддии рентгенӣ ба организм таъсир мерасонад. Ин боиси эҳсоси доимии гуруснагӣ мегардад, боиси вайроншавии вирусҳои меъда ва ғадуди зери меъда, ҷигар ва гадҳо мегардад, ба афзоиши вазни бевосита. Баъд аз ҳама, баданамон умуман ва меъда, аз ҷумла, ба монанди соат кор мекунанд. Аз ин рӯ, дар як вақт, мо эҳсосоти гуруснагӣ, дар меъда оғоз аз афшураи gastric оғоз меёбад. Агар хӯрок ба организм дохил нашавад, пас ин як чизи дигар аст, саломатии мо таъсир мекунад. Аз ин рӯ, ulcers бисёр, gastritis, қабз ва дигар бемориҳои рӯдаи ҳозима.
Миқдори ғизоро дар як вақт бигиред ва зуд шитоб накунед ва сӯҳбат накунед.
Агар шумо қарор қабул кунед, ки вазни худро гум кунед, беҳтар аст, ки духтурро бинед. Ӯ ба шумо кӯмак мекунад, ки парҳези мувофиқро барои шумо, тарбияи ҷисмонӣ ва масоҳат таъин кунед.
Занҳои пӯст дар ҷисми ҷамъиятӣ тадриҷан ҷамъ мешаванд, барои ҳамин, онҳо бояд онҳоро ба таври ҷовидонӣ маҳв кунанд. Умеди муваффақ нахоҳад шуд, ки кӯтоҳмуддат, энергетикӣ, балки бо мақсаднок ва иродаи қавӣ, ки бояд дароз бошад.
Бисёр парҳезҳо мавҷуданд, ки ба он шумо метавонед миноҳои иловагии худро аз даст диҳед. Аммо шумо бояд дар хотир доред, ки парҳез бояд на танҳо калорияи паст дошта бошад, балки барои нигаҳдории маҷмӯи бадан хеле фаровон аст. Мо бояд сабзавот, меваҳо, маҳсулоти спиртдор ва хӯроки чорво бо равғанҳои сабзавот бихӯрем.
Сабзавот ва меваҳои хомӯшӣ на танҳо витаминҳо ва унсурҳои ҷудошаванда доранд, балки бисёр нахи сабзавот, ки сустии ҷисмҳои заҳролудро афзоиш медиҳанд ва ба фаъолияти ҷигар ва ҷигар таъсир мерасонанд.
Агар вазни шумо оддӣ бошад, ё илова кардан, аммо муҳим нест, ин маънои онро надорад, ки шумо ба ягон парҳезӣ ниёз надоред. Баъд аз ҳама, парҳезӣ, пеш аз ҳама, ба беҳтар намудани саломатии худ равона шудааст. Он барои организми худ дар як моҳ 1-2 маротиба барои сарф кардани як рӯзи борфарорӣ муфид хоҳад буд. Он кӯмак мекунад, ки баданро пок созад ва аз заҳролудшавӣ аз он, беҳтар кардани саломатӣ ва самаранокии онро таъмин кунад. Чунин рӯзҳои борфароркунӣ вазъияти саломатӣ ва хушбахтиро ба таври назаррас беҳтар мегардонад, шумо ҳамчун осонтар ва мобилӣ, пӯст тоза ва тоза ва шиддат меёбад.
Корҳои доимӣ дар худ ба шумо на танҳо зебогӣ ва саломатӣ оварда мерасонад, балки ба шумо эътимод ба шумо бештар боварӣ мебахшад. Ва шахсоне, ки ба худ эътимод надоранд, ҳаргиз, мақсадҳои ҳаёти худ, доимо муваффақанд, кори он ё ҳаёти шахсии худро. Ва ҳамин тавр, як ғалабаи хурд бо вазни аз ҳад зиёд, шумо метавонед дар ҳаёти худ ғолиб гардед.