Ситора ва гуруснагӣ чунин ҳиссиётҳои кофӣ доранд, ки мо бисёр вақт ба мо майл мекунем. Ин ба ҷои он ки танҳо як шиша аз оби ошомидании оби ошомидании ошомиданӣ, бисёриҳо ба яхдон меафтанд ва барои гуруснагиро қонеъ мекунанд.
Умуман, эҳсоси аз ҳад зиёд гуруснагӣ, ки қаблан аз вақти муқарраршуда рух медиҳад, сабаби он аст, ки шахсе, ки оби кофӣ нӯшидан намехоҳад. Дар айни замон, чунин норасоҳо чун чой, афшура, қаҳва бо об баробар карда мешаванд, зеро онҳо дорои як қисми калони ашёҳои гуногун мебошанд.
Ҳар як нӯшокии нӯшокӣ, шумо бояд дар бораи он ки оё он таъсири ширин дорад, таваҷҷӯҳ кунед. Агар ин тавр бошад, ҷисми шумо бисёр обҳоро гум мекунад.
Олимон як воқеаи ҷолибро ёфтанд. Он рӯй медиҳад, ки шахсе, ки 1 шиша оби нӯшокиро истеъмол мекунад, метавонад дар бораи он, ки раванди метоболикӣ дар организм на камтар аз 20 ё ҳатто 30% суръат мебахшад. Ин маънои онро дорад, ки аз даст додани вазн зудтар мешавад.
Танҳо тасаввур кунед, ки танҳо барои таъмини тавозуни оптималии об дар ҷисм барои қонеъ гардонидани ғилофакҳои барзиёд ва инчунин барои пешгирӣ кардани бозгашти онҳо кофӣ аст.
Мехоҳед, ки бо ёрии оби ошомидании оддӣ вазнин шавад? Сипас қоидаҳои оддии оби нӯшиданро, ки дар поён оварда шудаанд, риоя кунед.
Пеш аз хӯрок хӯрдани як шиша об
Кӯшиш кунед, ки як шиша оби гармро то 20-30 дақиқа пеш аз хӯрок хӯрдан нӯшед. Ҳамин тариқ, шумо метавонед ихтиёрии худро кам кунед, аз ин рӯ, барои хӯрдани хӯрок намерасед.
Ба ҷои обе, ки оби ошомиданӣ бинӯшед
Ҳама медонад, ки чунин ҳиссиёт, вақте ки шумо мехоҳед чизеро бихӯред, вале дар айни замон шумо аслан хӯрок мехӯред ё хӯрок мехӯред. Шумо хӯрокҳои ширин, шириниҳо, помидор ва дигар хӯрокҳои гуногунро сар мекунед.
Дар асл, бисёр вақт мо ҳисси гуруснагиро бо ташнагӣ ҳис мекунем. Аз ин рӯ, ба ҷои танҳо оби нӯшокии оддӣ нӯшидан мумкин аст, мо хӯшаи калорияҳои нолозимро истифода мебарем, ки ба функсияҳои иловагӣ табдил меёбад.
Обро хунук накунед
Иҷрои ин усули об аст, ки ҳарорати хонагӣ дорад. Аммо чаро об надиҳед? Далели он аст, ки оби хунук мӯҳтавои хӯрок дар меъдаро кӯтоҳ мекунад. Тақрибан ним соат пас аз хӯрок хӯрдан ғизо ба меъда мегузарад. Дар натиҷа, одам бори дигар эҳсос мекунад, ки гурусна монад.
Обе, ки аз оби хунук натарсад, қадаҳҳои иловагӣ меорад. Акнун шумо мефаҳмед, ки чаро дар хӯроки шаффоф дар каҳкашон нӯшокиҳои сард ё нӯшокиҳо бо косаҳои шишагӣ дар якҷоягӣ бо шароби french бо hamburgers пешниҳод мекунанд! Ин техника хеле самарабахш аст, ки ба ғизои пулакӣ барои дарёфти маблағҳои калон кӯмак мерасонад.
Лимонад, афшура, қаҳва ё чой?
Бисёре аз мардуми муосир аксар вақт ҳаёти худро бе як пиёла қаҳва гарм дар субҳ ё чӯбҳои хушбӯй дар фитаҳо намебошанд. Фикр накунед, ки чой, қаҳва ё шарбатро бо оби нӯшокӣ иваз кардан мумкин аст. Ин нӯшокиҳо дорои моддаҳои фаъол ва пайвастагиҳои гуногун, ки метавонанд таркиби кимиёвии организми моро тағйир диҳанд. Барои нӯшокиҳои гуногун, онҳо бояд дар бораи он сӯҳбат накунанд, зеро онҳо дорои якчанд фарбеҳҳои гуногуни гуногун, ки ба ферментатсияи организм оварда мерасонанд. Бештар шумо онҳоро ба онҳо менӯшед, ҳисси ташнагӣ.
Як контейнер шишагинро интихоб кунед
Об тоза карда мешавад, дар пластикаҳои пластикӣ нигоҳ дошта мешавад. Барои ин, беҳтар аст истифодаи як контейнер шиша. Пластикӣ зери таъсироти эритреатридӣ моддаҳои зараровар - питалҳо месозад, ки оби тоза тоза ба саломатӣ зарар мерасонанд. Масалан, чунин маводе, ки бо пластикӣ, аз он ҷумла Бисфенол А, ки ба организмҳои репродуктивӣ ва системаи дилу рагҳои одам таъсири бад мерасонад, таъсир мерасонад.
Мо қоидаҳои оби нӯшокиро васеъ мегардонем, то он ки онҳоро ба ёд оред ва онҳоро мушоҳида кунед:
- 20 дақиқа пеш аз хӯрок, оби тоза тоза.
- Агар ҳисси гуруснагӣ дар байни хӯрокҳо вуҷуд дошта бошад, як шиша обро бинӯшед.
- Об бояд ҳарорати хонагӣ дошта бошад. Об барои нӯшидан об нӯшидан номатлуб аст.
- Обро бо нӯшокиҳои гармшуда, шарбатҳо иваз накунед.
- Обро дар шишаҳои пластикӣ нӯшед.