Ҳангоми ҳомиладорӣ, аз 6 то 25 кг вазни вазн зиёд меафзояд, аммо шумо наметавонед худро дар ғизо маҳдуд кунед, зеро он метавонад ба кӯдак ба оянда зарар расонад. Вай интизор аст, ки кӯдаке ба дунё меояд ва танҳо пас аз он, ки вазни вазнинро гирад.
Вақте ки зан як кӯдакро синамакбандӣ мекунад, заминаи ҳунармандӣ дар ҷисми ӯ тағйир меёбад, зан занро пас аз таваллуд ва аксар вақт депрессия пас аз таваллуд мешавад. Барои табобат ва пешгирии вазъияти депрессив, табибон тавсия медиҳанд, ки меъёрҳои дурусти ғизои мувофиқро риоя кунанд ва парҳезро риоя кунанд. Бинобар ин, ин маънои онро дорад, ки парҳез барои талафоти вазнини ҷисми зан зарар расонад.
Кӯдак аз ҳама микроэлементҳо, витаминҳо ва иншоотҳои иммуниро аз шири модар барои инкишоф ва рушд мегиранд. Ҳамаи ин сабабест, ки барои рад кардани парҳез барои талафоти вазнин. Тавсия дода мешавад, ки баданро дар ин давра тоза кунед ва варзишро бозӣ кунед. Пас, чӣ гуна шумо пас аз таваллуди кӯдак таваллуд кунед, агар шумо синамаконӣ кунед, бе ягон зарар ба худатон ё кӯдакатон?
Маҳдуд кардани парҳезҳо дар давраи таъом маънои онро надорад, ки шумо бояд ҳама чизеро, ки мехоҳед ва дар ҳар як миқдор бихӯред, бихӯред. Тағири оқилона будани ғизо, ки барои кӯдак муфид хоҳад буд, ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни баданатро дар меъёр нигоҳ дорад. Ҳангоми дар қисмҳои хурд хурд аз чор то шаш моҳ бихӯред ва фаровонӣ аз моеъ бинӯшед. Бо роҳи, вазни он метавонад аз сабаби барангехтани синамак истифода шавад. Заноне, ки бо ҳаҷми шир ба мушкилот рӯ ба рӯ мешаванд, бояд фаровонӣ аз моеъ фаровонанд. Аммо агар бо шир ягон мушкилот вуҷуд надошта бошад, пас метавонем каме истеъмол кунем, ки дар як рӯз истеъмоли моеъро истеъмол намоем ва вазни як килограмм кам мешавад. Маҳсулотҳои калорияӣ, ба монанди хук, равған, ҳасиб, майонез ва ғайра. Ба шумо фоида намерасонанд, онҳо низ ба кӯдакон ниёз надоранд, арзиши қудрати ғизои худро кам мекунанд. Барои кӯдак, чизи асосӣ ин аст, ки витаминҳо, микроэлементҳо, карбогидратҳои фоиданок, сафедаҳо муфид бошад. Бе зиёне ба инкишофи кӯдак, шумо метавонед ордҳои орд ва шириниҳоро тарк кунед.
Лутфан, ёдовар шавед, ки аз лаҳзаи хӯрокҳои иловагӣ кӯдаки аллакай якчанд парҳези сабук дорад. Масалан, парҳези моно барои модарони ҳамширагӣ муносиб аст, агар он на бештар аз як рӯз бошад. Натионҳои монополия метавонанд гуногун бошанд: моҳӣ, биринҷ, кефир, себ ва ғайра. Барои модарони ҳамшираи шафқат шумо метавонед парҳези кефирро тавсия диҳед, ки хӯроки чорво ё себ метавонад ба меъдаҳои кӯдакон зарар расонад ва норасоии обтаъминкунӣ метавонад боиси аз даст додани шир гардад. Вақте, ки парҳези парҳези кефир дар давоми рӯз, шумо метавонед ба 2 литр кефир истеъмол кунед, ба шумо лозим нест, ки моеъро бигиред. Агар гурбаҳои гуруснагӣ қавӣ бошанд, шумо метавонед дар давоми рӯз ба таври иловагӣ ду банан бихӯред. Дар асоси принсипи хӯроквории якрӯза дар рӯзҳои рӯза рӯз ба рӯз монанд аст. Барои иҷро кардани ин тартиб, модарони ҳамширагӣ набояд аз ҳар ду ҳафта зиёдтар бошанд. Таъом додани кӯдак бо ғизои табиат дар давоми шаш моҳ оғоз меёбад. Дар айни замон, сатњи маќомотњои иммунитетї дар шири модар ба таври назаррас кам карда мешаванд, њамин гуна кўтоњмуддат, парҳези сабук кўдак зарар намерасонад.
Бояд қайд кард, ки вақте ки синну соли кӯдак ба се моҳ мерасад, равандҳои барқарорсозии гормонҳои зукоми хашинаи занона. Ва бо сабаби ин раванд, зан низ якчанд мино аз даст медиҳад. Ҳатто вазни бадан низ таъсир мерасонад. Олимон исбот карданд, ки одамоне, ки каме хоб доранд, аз вазни зиёдатӣ азоб мекашанд. Барои модарон бо кӯдакони худ, масъалаи хоби ва истироҳат хеле шадид аст. Рӯзи худро таъин кунед, то шумо метавонед дар давоми рӯз, вақте ки кӯдакатон хоб аст, истироҳат кунед. Ё ба одамон наздик шавед, то ки ба шумо имконият диҳанд, ки ба истироҳат ва баъзе корҳои хона дар бораи худатон диҳанд. Ҳатто нодуруст ва набудани истироҳат ба саломатии зан таъсир мерасонад, депрессияи баъди таваллуд ва стрессро заҳр медиҳад, ва ин дар навбати худ, метавонад ба вазъи саломатӣ ва ҳолати рӯҳии кӯдаки хурд таъсир расонад.
Фаъолияти ҷисмонӣ ва варзиш ба занҳое, ки кӯдакони худро ғизо мекунанд, баръакс, вале тарзи фаъол ва тарбияи ҷисмонӣ зарур аст, агар шумо хоҳед донист, ки чӣ гуна вазниниро пас аз таваллуд шуданатон бидонед, агар шумо синамаконӣ ҳастед. Агар шумо имконият надошта бошед, ки дар давоми соати машқҳо кор кунед, баромадан ба кӯча дар кӯча гузаред. Усулҳои махсус барои талаф намудани вазн пас аз таваллуд, масалан, дастурҳои методии "Yoga баъди таваллудкунӣ" вуҷуд доранд. Таҷҳизот дар чунин технологияҳо бо назардошти кори механикии ҷавон, онҳо метавонанд бо кӯдак ё ҳатто бо ӯ анҷом дода шаванд. Агар шумо имкон доред, ки ба клубҳои манфиатдор дохил шавед, барои тренинги рақс дар қаламрави Ҳиндустон ба қайд гиред. Ҳаракати ин рақс хуб аст, пас аз таваллуд шудан, пас аз таваллуд ва ба шумо як лоғар ва лоғар баргаштан бармегардад. Агар имконият барои рақс ё аксар вақт барои роҳ рафтан имконнопазир бошад, «машқҳои танбал» -ро истифода баред. Чунин машқҳо ба шумо имконият медиҳанд, ки истироҳат кунанд ва дар як вақт ҳаракат кунанд. Барои интихоби худ, фаромӯш накунед, ки ба даст наовардани қувваи вазнин ба дасти, сандуқ, барг, қалам ва ғафсии занони синамак пас аз таваллуд, ба тавре, ки саломатии онҳо зарар намерасонад. Шумо наметавонед дар фитнес машғул шавед, машқҳои қавӣ, ба ҳама намуди симуляторҳо машғул шавед. Танҳо машқҳо ва роҳро нишон медиҳанд.
Ҳангоми вазнин дар муддати кӯтоҳ кам набошад, шумо бояд духтур муроҷиат кунед ва азназаргузаронии пурраи тиббӣ гузаред: санҷиши гилемияи сипаршавӣ, санҷишҳо барои вирусҳо, холестирин, миқдори шакар дар хун ва ғайра. Сабаби он аз оқибатҳои ҳомиладорӣ ва таваллудкунӣ хеле зиёд аст. Ҳангоми интихоби чораҳо барои мубориза бо вазни беш аз ҳадди ақал пас аз таваллуд, вазъияти аз ҳама муҳим дар бораи саломатӣ ва саломатии кӯдакатон ғамхорӣ мекунад.