Дар бораи он чизе, ки танҳо занон аз назарашон хурдтар назар мекунанд! Кадомҳои мӯъҷизаҳо, расмҳои қиматбаҳо ва ҳатто ҷарроҳии пӯсти пластикӣ - дар мубориза барои як инсони оқил, ҳама чиз хуб аст.
Бо вуҷуди ин, исбот, бехатар ва аз ҳама муҳим - роҳи самараноки самаранок ба муқобили тағйироти вобаста ба синну сол вобаста мебошад. Ин восита - фарогирӣ, маҷмӯи махсуси машқҳо, ба шумо имкон медиҳад, ки ба мушакҳои худ ва пӯсти рӯъёҳо нигоҳ кунед. Биёед ба тафсилоти он чӣ тавр мубориза бурдан бо пиршавии бо кӯмаки чеҳраи ҷуфтро дида бароем.
Усули шаклҳои шакли шиноварӣ, ки "facebuilding" номида шудааст, аз тарафи Кавол Маджоо, амрикоии амрикоӣ таҳия шудааст ва чандин солҳо на танҳо дар ИМА, балки дар кишварҳои Аврупо низ ба даст овардаанд.
Бо қарори оғоз кардани мубориза бо пиршавӣ бо кӯмаки пӯшида, ба ин чорабинӣ бо тамоми масъулият муроҷиат кардан зарур аст. Фаромӯш накунед, ки шумо имконияти беҳтар намудани намуди худро бо ин техникаи танҳо бо синфҳои муқаррарӣ беҳтар карда метавонед.
Барои худ тамоми қадамҳои заруриро ҳар рӯз, субҳ ва шабона гузаронед. Бо ин роҳ, дар ин ҷо ягон чизи ҷолибе нест, зеро барои як вохӯрӣ шумо танҳо панҷ дақиқа ва даҳ дақиқа пеш аз он, ки аз ҳафтаи сеюми синф сар карда, танҳо панҷ дақиқаро сарф мекунед.
Пеш аз оғози оғоз, бодиққат тамоми ороишро аз рӯи шумо ва tonic low-fat дӯстдоштаи худро татбиқ.
1. Биёед бо мустаҳкам кардани мушакҳои пешоб. Ба ангуштҳои ангуштони ҳам ду дастро ба пӯст аз болои сейфҳо ҷойгир кунед ва ба таври осонтар пахш кунед. Ба назар гиред, сипас ҳайвонҳои худро баланд кунед, чунон ки агар "ангуштзании" ангуштонро бигиред. Мусиқии худро ором кунед. Ҳадди аққал даҳ маротиба такрор кунед. Ин машқ дар мубориза бо солхӯрда, пешгирӣ кардани ташаккули тару тоза ва пӯсти пӯст аз болои сояҳо хеле самаранок аст.
2. Акнун биёед ҳилаҳоеро, ки пӯшида аст, ислоҳ кунед. Индекс ва ангуштони мобайнии ҳар як даст ба гӯшҳои чашмҳо пахш кунед. Муваффақияти муштарак, ва пас аз мушакҳо истироҳат кунед. Тақрибан даҳ бор такрор кунед. Ин амал пӯсти чашмҳоро тақвият мебахшад ва тарангии лимфро заиф месозад, паст кардани шадиди чашм.
3. Фаъолияти зерин пӯсти пӯстро ба таври таъсирбахш ва осебпазир месозад, ки «чашмҳои чуқур», ки бо синну сол фарқ мекунанд. Лабҳои сиёҳро бедор кунед (ғунҷонанд, вале ғафс накунед!), Гӯшаҳои чуқурҳои даҳшатангез ва онҳоро дар табассум баланд мекунанд. Духтарони худро пӯшед! Барои чанд сония дуруст кунед ва ба мушакҳо осон кунед. Таҷҳизоти мазкурро такрор кунед, аммо ҳоло кунҷи даҳони пӯстро паст кунед. Ангуштони худро дар кунҷи даҳони худ гузоред ва онҳоро зуд ва зуд бардоред. То он даме, ки ҳисси хастагӣ дар мушакҳо на камтар аз 30 маротиба такрор кунед.
4. Барои такмил додани контури лабҳо, пӯпакҳои хурди атроф дар атрофи онҳо ва ҳатто каме зиёд кардани ҳаҷми онҳо, кӯшиши зеринро санҷед. Лабҳои худро оҳиста ва бо суръати нишондоди худ дар мобайни лабҳои худ суст кунед. Ангушти худро аз пӯсти лампаҳои худ дур кунед, то он даме, ки ҳисси бегона ё ҳисси сӯзониро ҳис кунед. Сипас тез-тезро ба лабҳо бифиристед. Баъд аз анҷом додани машқ, лаблабуи лаблабуи лаблабуи лампедаро истифода баред.
5. Акнун ба лӯлаҳои рентгенӣ гузаред. Лаблабҳои худро дар гиряҳои васеъ паҳн кунед ва ангушти худро аз бод ба сӯи сарпӯшҳои даҳони худ то офтоб оташ гиред. Баъд аз ин, бо ангуштони худ дар хатҳои рентгенологӣ оғоз намоед.
6.Барои баланд бардоштани шаъну шарафи бандаро, беҳтар кардани амалияи зеринро санҷед. Даҳонашро кушед ва лабҳои поёниро пӯшед, онро ба дандонҳои поёнии худ пахш кунед. Роҳҳои даҳони худро ба дандонҳои пушти худ бо ангуштони худ кашед. Бо ангуштони худ бе кушода гирифтани даҳони худро кушода ва пӯшед. Панҷ маротиба маротиба такрор кунед. Барои муддати 15-соат, боқӣ мондан, нигоҳ доштани шиддат дар мушакҳо, ба даҳ. Мусиқии худро ором кунед.
Ин курси асосии асосии машқҳои ҳаррӯза мебошад.
Усули faceforming дар мубориза бо солхӯрда хеле муҳим аст, вале тағиротҳои зуд ва радикалӣ набояд интизор шаванд. Шумо бояд якчанд моҳ пеш аз он ки натиҷаҳои устувори устувор пайдо кунед. Аммо агар шумо идора кардани ин "aerobika for face" ба одати, натиҷаҳои гирифта ба шумо зиёда аз як сол ба шумо лутфан.