Қисми 2. Вақти хомӯшӣ дар ҳомиладорӣ: чӣ имконпазир ва чӣ кор кардан мумкин нест?

Мо минбаъд низ имкониятҳоро дида мебароем, вақте ки модари ояндаи мехост, ки хурсандӣ ва шавқоварро сарф намояд, аммо дар айни замон дар ҷойҳои истироҳат нигоҳубин кардани зан ва ҳомилаи ояндаи вай ба саломатии ӯ зарар намерасонад. Оё имкон дорад, ки ба муассисаҳо, ба монанди кинематографӣ, консертҳо, боғҳои об ва клубҳои баногоҳ ҳангоми ҳомиладорӣ иштирок кардан мумкин аст? Ва чӣ гуна қоидаҳо ба шумо лозим аст, ки риоя кунед?
Ҳодисаҳои ҷашнӣ
Ҳангоми ҳомиладорӣ, ҳангоми шунидани тамошои филмҳои кино ё театр, иштирок дар консертҳо хеле хуб аст. Дар ин ҳолат, организми ҳомиладории хурсандӣ - endorfin, ки ба беҳбудии хушмуомила ва некӯаҳволии зан ва ҳомиладори ӯ мусоидат мекунад. Аз тамошои филмҳои бритониёӣ, милитсия бо сурудҳои хунравии зӯроварӣ, намоишҳо ва филмҳо бо қитъаҳои шиддати психологӣ дар давраи ҳомиладорӣ, аз он беҳтар аст, ки аз даст надиҳед. Фасли шахси воқеие, ки ҳангоми дидани чунин филмҳо ва намоишҳо таҷрибаи муассир дорад, ҳатто бо сулҳи берунӣ хотима меёбад. Доруҳои фишор ба spasm қуттиҳои хун оварда мерасонанд, баланд бардоштани фишори хун, баландшавии сатҳи дил, зиёдшавии хушкшавии хун, бадшавии ҷараёни гардунии вентеринализатсияи хун. Ҳомиладорӣ вақти кофӣ барои баррасии филми дӯстдоштаи худ, хондани китобҳои дӯстдоштаи шумо аст. Акнун бисёр дискҳои мусиқӣ бо садои мусиқӣ барои истироҳат, бо овози табиат, ки барои гӯш кардани модарони оянда пешбинӣ шудааст, вуҷуд дорад.

Вохӯриҳои оммавӣ, иштирокчиёни фестивалҳои футбол, мухлисони ситораҳои мусиқии поп ва ранг бояд ҳангоми ҳомиладорӣ пешгирӣ карда шаванд, зеро ин метавонад хеле хатарнок бошад: халқ метавонад халос шавад, тарсид, эҳтимолияти ба даст овардани ҷанҷол хеле баланд аст. Аз ин лиҳоз, боздидҳои футбол, консертҳо, ки дар он ҷавонони зиёда аз фаъолияташон дертар беҳтар аст, бозгаштан беҳтар аст.

Фаъолиятҳои об
Боздид аз парки об яке аз уфуқи муосир мебошад. Шаҳрҳои калон бунёдҳои маҷаллаҳои гуногуни об, ҳавзҳои шиноварӣ, шоҳроҳҳо ва мебелҳо бунёд мекунанд.

Дар сурати мавҷуд набудани ихтилофҳо ва мушкилот, шумо метавонед дар ҳавопаймо дар ҳар лаҳзаи ҳомиладорӣ амал намоед. Пеш аз он лозим аст, ки бо духтур маслиҳат кунед, ҳомиладориро пешгирӣ кунед. Аз ҷумла, занҳои шубҳанок аз ташрифи сирояти вирусҳои обӣ ва ҳавзи шиноварӣ метарсанд. Бо вуҷуди ин, ҳангоми риоя кардани қоидаҳои гигиенаи шахсӣ (сиёҳпӯши резинӣ, сарпӯши қишлоқ, ба пешоб ва пеш аз шиноварӣ дар назди ҳавзҳо ташриф меварзед), дар ҳавзаҳои парки об қудрати комилан бехатар аст. Swimming - намуди беҳтарин барои занони ҳомила аст ва аз ҷониби мутахассисони зиёд тавсия мешавад. Ин сабаби он аст, ки ҳангоми баргаштан ба кӯдак бори вазнини ҷисмҳои ҷисмии ҷисм зиёд мегардад, хусусан дар мушакҳо ва пайвастагиҳои по ва болоӣ. Бо афзоиши давраи ҳомиладорӣ, маркази маъмулии вазнинии ҷисм тағйир меёбад, ҳамоҳангсозии ҳаракатҳои зани ҳомиладор тағйир меёбад. Об ҳаракатҳои шадидро бартараф мекунад, сутунҳои сутунҳои паҳншудаи сутунҳо, сутунҳо, шиддатро аз мушакҳо бартараф мекунанд, ки барои вазнини иловагии вазнин дар шароити муқаррарӣ, ба шумо имконият медиҳад, ки истироҳат кунад, хастагиро паст кунад, хавотириро осон мекунад. Дар машқҳо бо об машқҳои ҷисмонӣ (шиноварӣ, aqua aerobics) барои мустаҳкам намудани мушакҳои арт, фосфор, пойҳо, беҳбуди метоболизатсия, ҳолати дилу рагҳои хун, рентгенатсия, марказҳои асабҳои марказӣ мусоидат мекунанд. Ин омӯзиши хуб ва омодасозии организми ояндаи модар барои худи таваллуд мебошад. Дар об, ғафсии таҷҳизоти пневматикӣ коҳиш меёбад, ки ба инкишоф ё паст шудани зуҳуроти витамини пешгирӣ мекунад.

Бо вуҷуди ин, модари ояндаи як силсила чораҳои эҳтиётӣ номумкин аст. Ҳомиладор тавсия дода намешавад, ки слайдҳои обро гузоред: ҷабби бадани бадан, таъсироти эҳтимолиро ба деворҳо, тарс ва шиддат, ки метавонад боиси марги кӯдакони наврас гардад, ба шумо ва ояндаи кӯдак лозим нест. Бо ҳамин сабабҳо, дар давоми чанд соати рӯз ба сайри об ташриф оварда, беҳтар аст. Гардолуд, тиреза ва шикастан мумкин аст дар маросимҳои об ё дар роҳҳои ҳавлӣ метавонад барои модарони интизорӣ бехатар бошад. Вақте ки шиноварӣ ҳаракати сахт, сангҳо, қадами пурқувват, хусусият барои тарҳҳои трамвай, қапқча, ба об аз тирезаҳои ҷӯйборҳо ва садақаҳо, бо зардолу ва ҷароҳатҳо манъ карда шудааст. Ин имкон медиҳад, ки қубур, гардан ва машъаро бо фишори мӯътадили об ҳифз карда тавонад, аммо шумо бояд боварӣ дошта бошед, ки ҳавопаймо ба меъда зарар надорад.

Дар робита ба имконияти гирифтани ваннаҳои ҳомила ё соатҳое, ки дар боғи об ҷойгиранд, аксар коршиносон ин масъаларо дар маҷмӯъ баррасӣ мекунанд: дар давоми ҳомиладорӣ тавсия дода намешавад, ки ба ҳуҷраи хоми ташрифоваранда тавсия дода шавад. Аз ин рӯ, саволе, ки оё ба бадан вобаста ба вазнинии иловагӣ дар соат ва ё соат раво аст, зарур аст, ки бо духтур муҳокима карда шавад, ки ҳомиладориро пеш барад. Бештар барои организми инкишофи кўдак ва тарзи одоби ҳомиладорӣ хеле хатарнок аст. Беҳтарин барои ворид шудан ба толори варзишӣ ва санаторие, ки 2 ҳафта аз ҳомиладорӣ дорад, ҳарорати ҳарорат бояд то 80 дараҷа баланд бошад. Дар трейлерҳои 1 ва 3, вақте ки ба ванна ё соат сафар кунед, эҳтимолияти қатъ кардани ҳомиладорӣ баланд аст. Бинобар ин, қудрати муҳимтарин дар ҳама чизи мӯътадил ва тадриҷӣ аст.

Голҳо ва Pins
Бозии беҳтарин ба бозигарӣ афзудааст. Афзалиятҳои возеҳи он, ки ба он махсус омӯзиши махсус, дарозмуддат ва тренингҳои махсус талаб карда намешавад, ба шумо имкон медиҳад, ки бори дигар бо истироҳат, пешгирӣ кардани талафоти бозигарон имкон диҳед.

Дар сурати набудани мушкилоти ҳомиладорӣ, bowling барои модарони оянда мухолифат намекунад. Бо вуҷуди ин, бояд дар хотир дошта бошед, ки вазни тухм бояд аз 2-2,5 кг зиёд набошад. Ҳамчунин аз пешгирӣ кардани ҳаракати хеле сахт, паҳншавии амволи васеъ зарур аст. Бинобар истихроҷи героин, ки ҳангоми ҳомиладорӣ истеҳсол карда мешавад, дастгоҳи лӯхтаки буғҳо васеътар мегардад - ин тайёр кардани узвҳои певента ба таваллуд ҳамаи узвҳои дигар (ҷонҳо, зонуҳо) осебпазиртар мегарданд, ки эҳтимолияти эҳтиёткунии ҷисмониро зиёд мекунад. Инчунин бояд дар вақти баста шудани толор қайд карда шавад.

Ҳамин тавр, вақти интизории кӯдак метавонад ба моҳҳои шавқовар табдил ёбад, имкон медиҳад, ки дар ин муддати тӯлонӣ омодагӣ ба амалисозии мӯъҷизаи асосӣ дар ҳаёт - таваллуди фарзанди солим интизор шавем.