Витамини фолол як витамини муҳим аст, ки барои ташаккул додани ҳассосият зарур аст, дар метаболизм иштирок мекунад, ҳуҷайраҳои хунро месозад, ки дар синтези ДНК иштирок мекунад, фаъолияти шадидро беҳтар мекунад. Ин витамини (B9) барои занони ҳомила хеле муҳим аст, ки ин норасоии рушдро пешгирӣ мекунад. Илова бар ин, кислотаи фолий дар ташаккули пунктентӣ нақши муҳим дорад.
Ғизоҳои кислотаи фолий мебошанд
Норасоии витамини B9 дар қариб 100% аҳолӣ мушоҳида мешавад ва ин бисёр вақт норасоии витаминҳо мебошад. Ҳатто агар нишондиҳандаҳои клиникӣ вуҷуд надошта бошанд, хатари зӯроварӣ ва ҳуҷайраҳои дил афзоиш меёбад, иммунитет коҳиш меёбад.
Витамини ҳозима аз витамини ҳозима аз бӯи зуд зуд аз бадан берун карда мешавад. Дар ҷигар, як ғадуди синтетикии фолий аз 2 мг иборат аст, аммо бо назардошти зарурати бадан барои норасоии кислотаи фолий дар ғизо, ин ғизо аз ҷониби бадан якчанд ҳафта истеъмол мешавад. Бинобар ин, хӯроки серғизо бояд дорои ғизоҳои витамини B9 бошад.
Кадом хӯрокҳо кислотаи фолий ҳастанд?
Ғизоҳои дорои кислотаи фолий ба маҳсулоти растанӣ ва ҳайвонот тақсим мешаванд.
- Маҳсулоти чорводорӣ, кислотаи фоликӣ - маҳсулоти ширӣ, шир, зону, гўшт ва ҷигар аз гӯшти гов, ҷигар ва гӯшти гов, гӯшти гов ва гӯшти хук.
- Маҳсулоти сабзавот, ки дорои синтетикаи фолий аст: каду, сабзавоти реша, сабзаҳои сабзии сабз, бананҳо, афлесун, хамиртуруши. Ва инчунин чормағз, ғалладон, лӯбиё, гиёҳ, сабзӣ ва дигарон.
- Кислотаи фолол низ метавонад аз тарафи микроорганизмҳо (лакобобильли ва bifidobacteria) дар рӯдаи калон табдил дода шавад.
Витаминҳо бо кислотаи фолий
Вақте, ки парҳез аз хӯрокҳои пӯсти ҳозима, ки ҳангоми ҳомиладории пӯсти ҳозима ҳассос набошад, шумо бояд омодагии пӯсти ҳозима, ки дар тазриқи ва лавҳҳо истифода бурда мешавад, қисми таркиби витамини комплексии комплексӣ мебошад.
Комплексҳои витамини дорои мазмуни фолийитӣ:
- Duovit;
- Алвитил;
- Геримакс;
- Марказ;
- Vitrum;
- Мутобиқат кардан;
- Алифбо
Ҳангоми норасоии протеин синтетикӣ зарур аст, витамини B9 бояд бо кислотаи фолий рехта шавад ва ба intramuscularly вирус диҳад, зеро витамини B9 ба меъда хурд аст.