Тибқи актрис, зебоӣ ғамхорӣ ва ғамхории эҳтиёткорона талаб мекунад, ва ҳеҷ гуна тазриқи, имплантҳо, пластикӣ барои зебогии шумо ба қадри он ки худатон ба худатон дода мешавад, агар шумо барои он рӯз кор кунед. Шумо бояд бо офаридани тасвири худ шурӯъ кунед, зеро мӯй, ширин ва либос ба офаридани тасвир мусоидат мекунад. Ба шумо лозим аст, ки ба аввал диққат диҳед. Биёед тартибро оғоз кунем.
Таъмини барқ
София худаш макаронашро дӯст медорад. Он вазни 60 килограммро бо афзоиши 173 сантиметр ва ҳар 3 моҳ дар як шабонарӯзи борфарорӣ ризоият медиҳад. Ин чунин парҳези мураккаб нест, агар 2 рӯз ба хӯрдани сабзавот ва меваҳои тару тоза бихӯред, шарбатҳои табиӣ дошта бошед. Барои хӯроквории ҳаррӯза, София маслиҳат медиҳад, аввал хӯрокҳои сафеда барои ҳозима беҳтар аст ва пас аз якчанд дақиқа хӯрок хӯриш, картошка ё пӯлодро бихӯред. Рӯзи оғоз накунед, ҳатто агар ягон иштиҳо вуҷуд надошта бошад, бо як косаи қаҳва, он беҳтар аст, ки нон ва мева хӯрок бихӯрад. Ин ба шумо барои тамоми рӯз шодиву хурсандӣ медиҳад. Олимон муайян карданд, ки қаблан шарҳи шахсӣ беҳтар аст, ки ғизо ғизо гирад. Мазмуни матн дар бораи хӯроки фаровон ва як тӯҳфае, ки ба муқобили душман дода шудааст, воқеан ҳозир аст. Аммо пеш аз хӯрок хӯрдани хӯрокхӯрӣ хӯрок нахӯред, на як порча.
Роҳи дурусти беморӣ ва фарбеҳавӣ дар хоб аст. Вақте ки шумо доимо хомӯш мекунед, мақомоти дохилии шумо истироҳат намекунанд ва ин шоколадҳо, чормағзҳо, мурғҳо ба шумо барои табобат табдил мешаванд. Агар шумо гуруснанишинӣ кунед, оби маъданӣ ё афшураро бинӯшед, ва дар байни хӯрокҳо шумо бояд бештар нӯшед. Сипас, ҷисми шумо доимо аз партовҳо ва ифлос пок мешавад.
Хӯроки нисфи филми ҳунарии зебои он аст, ки макон ва хӯришҳо, як бало ё гӯшти хурд аст. Нагузоред, ки макарон, онҳо барои садақа кардан осон аст, зеро карбогидратҳо дар як миқдори кам барои организм заруранд, то ки мағзи сар метавонад оддӣ кор кунад. Ва ғайр аз макарон, ин картошка, биринҷ, нахуд, лӯбиё аст. Агар онҳо ҳис кунанд, эҳсоси гуруснагӣ зудтар мегузарад, чун сатҳи шакар дар хун омехта мешавад. Бо ин сабаб, он ба осонӣ ба даст овардани ғизо дар парҳез, ки сарватдор дар карбогидратҳо мураккабтар аст, онҳо ҳисси фишорро пайдо мекунанд, ҷисмро бо энергияи зарурӣ пур мекунад ва сипас самаранок сӯзонда мешавад.
Дар ин ҷо як менюи ситораи ситораи филми зебо барои 1 рӯз аст:
Наҳорӣ - йогурт бо шӯрбо месли ё шир, тухм судак, як буридаи нон ғалладонагиҳо.
Хӯрока - гӯшти пӯст ё моҳӣ, хӯриш сабзавот, ҳама пӯлод.
Рӯзи ғизо - моҳӣ, хӯрокҳои пухта, мева, сабзавот.
Дар давоми рӯз, 2 литр оби минералӣ бе газ, бинӯшед дар қисмҳои хурд.
Агар шумо тамоми бегоҳ дар бистарӣ бимонед, дароз кашед, макарон. Аммо онҳо бояд бе заҳра ва бе равғанҳои равғанӣ бошанд. Макарони аз орди гандум истифода баред, онҳо фоидаи зиёде меоранд. Аз ғизои консерва - сабзавот, сабзавот, гӯшт бояд партофта шавад, ки онҳо дар моддаҳои маъданӣ ва витаминҳо камбизоатанд, аз ин рӯ зарар ва фоидаовар мебошанд. Хӯрдани гӯшти сурх камтар шавад, онро бо мурғ ва моҳӣ иваз кунед. Онҳо ба calories иловагӣ ва равғанҳои зараровар надоранд, мувофиқи актрис. Ва агар шумо картошка пухта дар неъмат аз хӯриш аслӣ рад, пас хӯрок ва ё хӯрок, хоҳад муфид хоҳад буд ва болаззат.
Пӯст як оина аст
Агар шумо имрӯз пӯсти худро нигоҳ доред, шумо барои ояндаи худ кор мекунед, чунон ки зане, ки бо пӯсти хуб нигоҳ медорад, ҳаргиз бузург нест. Занони бо пӯсти сиёҳ хушбӯйанд, дертар ба узвҳо пайдо мешаванд. Аммо аз сабаби фарбеҳро барзиёд, онҳо лоҳо ва кремҳои сахт истифода мебаранд, ҳамаи ин боиси он мегардад, ки пӯст на он қадар равған надорад, аммо агар шумо одатан ба пӯсти равған истифода баред, шумо метавонед онро ранҷонед.
Соҳибони пӯсти муқаррарӣ ва хушк дар ҷавонони худ махсусан барои он ғамхорӣ намекунанд, вале зебоӣ ин ҳадяест, ки он бояд нигоҳ дошта шавад ва пӯст бо миксҳо ва крюсҳои гуногуни ғизоӣ moistened.
Косметикаи София аз чашми равғани растанӣ дур, зеро пӯст дар атрофи хушк ва тендер аст. Шумо наметавонед барои шустани об хеле хунук ва гармтар истифода баред, ин ба redness дар рӯи рӯ ва зарфҳои хурди зарбкунанда оварда мерасонад. Нигоҳ доштани либос фақат як батареяи шиша ва стаканҳо дар ошхона нест. Ба пӯст тағйирёбанда ва тару тоза буд, шумо бояд парҳези мутавозин, хоби сахт ва гимнастикаи ҳаррӯзаро талаб кунед. Не хӯрокҳои равғанӣ, шабангезҳои шабақа, никотин ва спиртӣ, дар акси ҳол намуди шумо зери хатар қарор хоҳад гирифт.
Тавсия медиҳанд, ки ба шумо хонда Маслиҳатҳои беҳтарин дар Италия барои тоза кардани пӯст ду рӯз дар як рӯз: дар субҳ - яхмос сабук moisturizing, ва дар шом, қаймо бояд бештар серғизо бошад. Агар пӯсти шумо ҳассос ва хушк бошад, беҳтар аст, ки аз пешгирӣ аз об, истифода бурдани ях, пас чашмҳо равшан бошанд, пӯст тару тоза аст, ва ҳожняҳо сахт шудаанд. Агар варам бошад, шумо бояд чашмони сиёҳии пахта, пеш аз шир хунук кардан, ё талхии бодирингро истифода баред. Дар атрофи чашм гузошта як яхмос бо витамини A, зеро он ба чашмҳо натарсед ва инчунин пӯсти лоғар аз чашмҳо ғизо.
Тозакуниҳои рӯъёии рӯъёҳо хушкиро бартараф мекунанд. Он бо ёрии яхмосии кӯдакон ё ягон равғани растанӣ анҷом дода мешавад. Ва то ин ки пӯсти нозук дар атрофи чашм дароз накунед, ороишӣ бо ҳаракатҳои оҳанги даврӣ. Вақт аз вақт вай бо якрангии тозакунӣ бомуваффақият анҷом дода истодааст, шумо метавонед як каме банақшагирӣ кунед, бо якчанд яхмос ва омехта кардани минтақаҳои мушкилот. Натиҷаи аъло омехтаи равғани маъданӣ ва намаки баҳрро медиҳад. Ҳамин тавр, ин пӯст метавонад ва миқдори даврро давом диҳад. Соддатарин масолеҳ бо гармшавӣ бо об аст, аммо агар пӯсти хеле хушк, шумо метавонед обро бо шир иваз кунед.
Гӯшҳо. Беҳтараш, дастҳои зебо, дар бораи шумо бештар дар бораи шумо мегӯянд. Ҳангоми шустушӯй ва тоза кардани пӯст, дастпӯшҳои дастпӯшакҳо, чун дандонҳо метавонанд аллергия кунанд. Обҳои гарм метавонад пӯстро зарар расонад ва онро муҳофизат кунад, шумо бояд қуттиҳои равғани ямро дар наздикии ҳар қадаҳ нигоҳ доред.
Агар шумо дандонҳои осебпазир дошта бошед, аксар вақт ба яхкаи ях даст мезанед. София якчанд консерваҳои яхмос дорад - дар теппаи худ, дар телефон, дар мошин. Агар шумо рақами рақамро истифода баред, қаламро истифода баред, ин рангҳои солим ва солимро нигоҳ медорад. Ноунаҳои ӯ аксаран рангҳост, ранги табиӣ доранд. Бояд донист, ки verni торик кӯтоҳ нешҳо, ва lacquer онҳоро дароз мекунад. Ва агар шумо дандонҳои кӯтоҳ дошта бошед, шумо намехоҳед, ки мӯйро шуста, онҳоро бо рахи торикӣ ранг кунед. Ҳеҷ гоҳ дастнишон надоред, ва ҳангоми ба хона баргаштан, шумо бояд дастҳои худро бо крему молидан гиред, пас онҳо ҳамеша дар шакли хуби хуб хоҳанд буд.
Мӯй. Ки мӯйсафед ҳамеша дар шакли формат буд, вақте ки мӯйҳо барои пошидани мӯй барои шустани бадан зарур аст, 3 маротиба дар як ҳафта кофӣ аст. Саратон худро бодиққат шуста, ба тавре, ки ба пӯст зарар нарасонад. Пас аз шустани он, шумо бояд ҳамеша боқимон истифода баред, мӯй ба итоаткунанда рафтор мекунад ва ба ҳар гуна мӯй ба осонӣ мувофиқ аст. Мӯи сари вақт ба муолиҷа бо ёрии блогҳои махсус дохил мешавад. Барои ҳама кас ин мавзӯи таъми аст, аммо барои Sophia Лорен дар табиат беҳтарин равғани зайтун нест. Ин мӯй комилан ғизо медиҳад ва онро муҳофизат мекунад. Барои ин, шумо бояд равғанро каме гарм кунед ва онро ба якчанд соат пеш аз шустани он гузоред.
Роҳҳо. Ҳеҷ гуна пойҳои занона нест, ки дар охири рӯз хаста намешавад. София барои саломатӣ ва зебогии пойҳо бо бисёр роҳҳо мубориза мебарад. Барои бартараф кардани стресс, он барои пӯсиҳои пинҷи пӯсида, ки ситораш дар он аст, ки ҳангоми телевизор ё бо китоби нишаст нишастан мехоҳад, муфид аст. Барои маслиҳати поича фоиданок аст, шумо бояд инро мунтазам иҷро кунед, зеро онҳо нуқтаҳои муайяне доранд, ки бо мақомоти дохилӣ алоқаманданд. Ҳамин тариқ, шумо гардиши хунро тақвият мебахшед ва ба бадан бештар кӯмак мерасонед, ки вазифаҳои худро беҳтар гардонанд. Вақте, ки имконпазир аст, шумо бояд пойҳои худро оред, пойафзоли худро кашед ва бибинед. Агар шумо мунтазам ба чанг ё рег ҳаракат кунед, мушакҳои пойҳои шумо қавӣ мегарданд ва шумо акнун минбаъд набояд ба сӯзанҳо бо санги сиёҳ резед. Ҳайвонот бояд пеш аз ҳама ба осонӣ, сипас ширин бошанд. Барои бартараф кардани баландии пояҳо фоиданок аст, бинобар ин, шумо маҷбуред, ки ба мушакҳои гуногун ва ligin-иҳои сина ва пойҳо кор карда тавонед ва ин ба осонӣ ва фишори пойҳо нигоҳ медорад.
Ҷузъиёти иловагӣ ва ҳаракат
София Лорен дар ҷойҳои мушкилиаш қобилияти кофӣ дорад, вай танҳо медонад, ки чӣ тавр бо онҳо кор мекунад ва доимӣ, пурсабрӣ ва тамоми ҳаёти ӯ кор мекунад. Албатта, парҳезии мутавозӣ зарур аст, аммо машқҳои махсус низ муҳиманд, Лорен дорои усули худаш мебошад.
Аксарияти одамон лаҳзае ба монанди бедор шудан намехоҳанд, ва субҳро бо машқҳои гуворо бо дароз кашидан оғоз кунед. Ин функсия муомилаи хунро тақвият медиҳад, вирус ва паҳншавии организмро медиҳад. Хеле муҳим аст, ки чӣ гуна бояд бо меъда ва ҳамвор бо меъда нафас кашем, бинобар ин, оксиген ба шушҳо мегузарад ва хунро тоза мекунад.
Дар давоми рӯз, шумо бояд ба мушакҳо тақсим кунед, барои ҳамин, имконияти васеъ кардани баданро истифода баред - барои бомбардор, гардани гардан, ҷисм ба тарафи чап - ба рост. Баъзе паҳлӯҳо кофӣ намебошанд, рафтори онҳо ба осонӣ нигоҳ дошта мешавад. Он бояд танбал бошад, вале қавӣ, барои тақрибан 15 дақиқа ва беҳтарин дар як соат, то ки ба таври мӯътадил мусибатро кашем, тангӣ аксаран бештар шуд. Бо минтақаҳои мушкилӣ 3 ҳафта дар як ҳафта пас аз субҳ дар назди ошхона ба синфҳои махсус кӯмак хоҳанд кард. Масалан, қаллоб пас аз таваллуд, боиси бисёр мушкилот мегардад. Ва дар ин ҷо на қоғазҳои қиматбаҳо захира накунед, ба шумо лозим аст, ки қитъаи қавӣ дошта бошед.
Якчанд машқҳои оддӣ
Зиндагии худро дар лаб фурӯ баред, зонуҳоятонро бандед, дар қабати болоӣ. Мустаҳкам кардани мушакҳои шикаматонро, кӯшиш кунед, ки ҷисмҳои худро ба бадани худ наздик созед. Акнун дар ошхона нишаста, дастҳои худро дар паси пушти худ нигоҳ медоранд, дар ин ҳолат велосипедҳои анъанавӣ хеле самараноктаранд. Дар либоси мӯй ва гулҳои шумо метавонанд ба hips беҳтарин равед, шумо бояд бо онҳо ҳар рӯз кор кунед. Барои он ки ин корро анҷом диҳед: ба дасти чапи дар қабатро таклиф намоед ва пойҳои ростро аз роҳи худ кашед. Пайвастагӣ ба пои чапи худро то пои торафт баста. Дар ин вазифа, шумо бояд барои тақрибан 5 дақиқа монед, пас рост кунед ва амалиётро бо пои дигар такрор кунед. Лимити дигар боз ҳам осонтар хоҳад шуд: ба пушт баргашед, силоҳҳои худро ба тарафи паҳлӯ ба паҳлӯҳои паҳш паҳн кунед. Зарфҳои чапро пӯшед, пойафзоли худро рост кунед ва ба таври худ ба тарафи рост поёнтар ба поён биравед.
Пеш аз он, ки пои ростро ба ҷои худ барнамегардед, рӯйро сар кунед. Акнун дар кафедия истода, пои чапи худро ба пои рост кунед ва онро бардоред, на дар қабати сандуқи рехтан, баъд аз он, бо ин машқ ҷидду ҷаҳд мекунад. Роҳхат низ барои hips фоиданок аст, он беҳтар аст, ки танҳо ба баланд бардоштани пои, дар рӯи зону, сипас оҳиста-оҳиста ва дарозмуддат дар сатҳи шикам, то шумо қуттиҳои мушакиро таълим медиҳед.
Бисёр ғаму ғуссаҳо аз дасти дасти, дар майдони аз ҷониби ҷарроҳӣ ба дӯши онҳо мераванд, ки дар он мушакҳо шиддатнок мешаванд. Ин амал барои ҳалли ин вазъият кӯмак хоҳад кард. Он метавонад дар ҳама ҷо анҷом гирад: ба тарафҳо такя кунед, дастҳо дар занҷирҳо дар сатҳҳои пӯпакчаҳо пухта мешаванд. Ва дастҳои худро то даме, ки шумо хастаед, боло бардоред. Сипас, мавқеъро иваз кунед, ин корро анҷом диҳед, ҷисмро қаблан такрор кунед ва ростгӯи ростро кашед, то ки либосҳоятонро ба қабат бияфандед. Дар ин ҳолат, дастҳои худро шӯр кунед, барои дастгирӣ кардани дастҳои шумо дар қуттичаҳо хеле муҳимтар хоҳад буд.
Барои пушти сарпано ва ранҷу азоб нест, мо барои амалҳоямон амал хоҳем кард. Зиндагии худро дар назди худ ҷойгир кунед, ба мисли сақфҳои сутунмуҳра то ба ҳадди имкон. Онҳоро дар палмҳои дастони худ ғӯтида, сарашро сар кунед ва бо зонуҳои худ даст дароз кунед. Дар ин вазифа шумо бояд якчанд дақиқа доред ва сипас аз нав такрор кунед. Вақте, ки актриса эътиқод дорад, агар шумо ҳатто якчанд дақиқа дар як рӯз пардохт кунед, тасвири шумо ва рӯшноӣ барои беҳтарин тағйир меёбад. Оғози имрӯза, зеро зебоии он ба маблағи он аст, зеро он бояд бо ақаллан бо худ мубориза мебурд.
Мо бо сирри зебоӣ аз София Лорен шинос шудем. Зебо, мувофиқи актрис, аз лиҳоз, тасаввур ва меҳрубонӣ вобаста аст, бе он ки ту зани муваффақ шавед. Қобилият ба мулоим, ҳассос, меҳрубонона, зебо ва ҳамзамон ҳамеша зане нақши муҳим мебозад. Барои дар ҳақиқат дӯст доштан ва эҳтиром кардан, шумо набояд ба худ иҷозат диҳед, ки ҳар рӯз бо камбудиҳо рӯ ба рӯ шавед, ба намуди зоҳирии худ нигоҳ кунед.