Тавре ки маълум аст, омилҳои зиёд ба ҳолати умумии намуди мо таъсир мерасонанд: муҳити атроф, стресс, тарзи ҳаёт, ғизо ва ҳатто ҳар рӯз мо харҷ мекунем. Ва дар ҷавоби хоҳиш: «Ман мехоҳам, ки ҷавон бо ҷавони ҷавони зебо бошам», ҳамеша ба ҳама чизҳое, ки дар поён оварда шудаанд, манъ аст. Ва ҳоло биёед ба ҳамаи чизҳои зарурӣ диққати бештар диҳем, агар шумо хоҳед, ки ҷисми худро зебо ва зебо нигоҳ доред.
Хоби солим. Тавре ки шумо медонед, ки намуди оддии инсон бояд хоби кофӣ дошта бошад. Шахсе, ки бояд дар як шабонарӯз ҳафт соат сарф карда шавад. Духтурон исбот карданд, ки ин вақт шахсе ба таври дуруст хоб аст. Норасоии мунтазами хоби ё шиддатнокии шабона, ба таври назаррас ба ҷавонон ва намуди зоҳирии ман таъсири манфӣ мерасонад. Ин бо яроқҳои доимӣ ва доираҳои сиёҳ дар зери чашм, ҷавғои чашм, чашмҳои нокомили сурх ва ҳатто дарди сар меафзояд. Танҳо дар вақти хоб зан метавонад ҳам ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ истироҳат кунад, ва мукофоти он аст, ки ӯ ҳамеша як намуди солим, зебо ва ҷолиби пӯст дорад, зеро маълум аст, ки вақте ки шахс хоб меравад, пӯсти ӯ ҳуҷайраҳои худро фаъол мекунад.
Дар ҳаво тоза кардани роҳ. Барои пӯсти сабз, пӯст ва тару тоза, шумо бояд танҳо дар ҳавои тоза истироҳат кунед. Пӯсти худро аз имконият барои нафасгирӣ дар ҳамаи «ҳо» -и худ маҳрум накунед. Ҳар қадаре, ки имконнопазир бошад, барои рафтан роҳ равед ва ба ҳуҷраи худ пофишорӣ накунед. Ҳангоме ки имконпазир бошад, ҳамеша кӯшиш кунед, ки пиёда равед, беҳтарин пеш аз хоб. Бо пиёдагард коркарди дилро беҳтар мегардонад ва системаи иммуниро қавӣ мегардонад. Дар хотир доред, ки ҳаракати шумо ҳаёт аст.
Ғизои дуруст. Тамоми ҷисми мо вобаста аз ғизои дуруст ва парҳези мо вобаста аст. Таъом хӯрокҳои баландсифат ва равғанро диҳед. Дар парҳези худ ба мева ва сабзавот имконият диҳед - беҳтарин антиоксидантҳо барои бадан. Ғизо бояд ҳамеша солим бошад ва табиӣ бошад. Ҳамчунин рӯзи худро тақсим кунед, то хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯрокхӯрӣ дар як вақт мувофиқат накунед ва кӯшиш накунед, ки аз ин ҷадвал истифода баред. Ин ба муқаррароти кори меъда кӯмак мерасонад, ба таври мусбӣ он ба пӯст таъсир мерасонад. Ва шумо мефаҳмед, ки чӣ тавр он тоза карда мешавад, илҳомҳои гуногун ва нокомилон нопадид мешаванд. Дар ин ҷо зарурати истифодаи ҳаррӯзаи моеъ (об) дар миқдори кофӣ барои бадан зарур аст. Тақрибан 1.5 - 2 литр дар як рӯз. Маълум аст, ки ҳар як инсон 80% об аст, ки манбаи ғизои асосии тамоми организм ва умуман пӯст аст. Ин дар сатҳи эпидемия барои пӯст ва ҳамвор кардани пӯст кӯмак мекунад, онро аз тару тоза тоза мекунад.
Ҷустуҷӯи мутобиқати дохили дунё бо ҷаҳони беруна. Дар хотир доред, ки дар дунёи худ, некӯаҳволии он бо намуди зоҳирӣ алоқаманд нест. Саломатии шумо, устувории стресс ва ҳамоҳангӣ бо шумо нишондиҳандаҳои асосӣ мебошад, ки доимо раванди пиршавиро дер мекунанд. Дар хотир доред, ки ҳамаи бемориҳо аз неву мебошанд. Бинобар ин, ҳама чизро осонтар муомила кунед.
Варзиш ва машқҳои ҷисмонӣ. Агар шумо вақти кофӣ надоред, ки ба клуби фитнес муроҷиат намоед. Нагузоред. Барои машғул шудан ба мусобиқаи гимнастикӣ дар як шабонарӯз ба худатон бирасед. Ва шумо фавран қадами ногаҳонии қувват ва нерӯи худро ҳис мекунед. Бояд қайд кард, ки амалия гардиши хунро қавӣ мегардонад ва бо пӯсти оксиген ғизо медиҳад, ки он ба нигоҳ доштани он мусоидат мекунад.
Таҷҳизоти табиӣ барои зебоӣ ва ҷавонони абадии пӯст. Ҳар рӯз кӯшиш кунед, ки пӯстро бо бодиринг тару тоза кунад, онро ғизо медиҳад. Шумо инчунин метавонед бо рӯшноӣ бо ҷӯшаи яхбандӣ хушк карда, ки эҳсоси тару тоза ва энергияро нигоҳ медорад. Барои бадан, кӯшиш кунед, ки маҳсулоти резинӣ, ки дорои витамини E. ном дорад, истифода баранд. Ин витамини таъсири муҳофизатнашаванда дорад, бинобар ин, ба пӯсти пӯст шадидан пошида мешавад ва инчунин пӯстро аз омилҳои зарарноки экологӣ (офтоб, шабнам) муҳофизат мекунад. Миқдори зиёди витамини E, дар шафтолу ё зардолу, инчунин равғани бодом пайдо мешавад.
Тарафҳои халқ барои нигоҳубини пӯст. Дар ин ҷо якчанд тухмиҳои оддӣ ва оддӣ барои кӯмак ба ҷавонон, солим ва зебо нигоҳ доред.
- Барои пӯшидани пӯсти рӯи он. Маскааи зукоми хонагӣ: 1 tablespoon панир, косибӣ, бо 1 қошуқи намаки баҳр омехта ва ба пӯст барои 15-20 дақиқа муроҷиат кунед, сипас бодиққат бо об.
- Тоза кардани пӯст. Воҳаи Санкт, Ҷамол, Линдия, Рӯдакӣ - ҳама омехта (1 қошуқи ҳар як компонент) ва 400 грамм оби ҷӯшон рехтанд, сипас бо рехтани 2 барфҳои калон аз арақ. Барои рӯъёи тозаи тозаи зебо хоҳед ёфт.
- пӯсти пневмонӣ. Яке аз мо як шарбати пиёз бо гулҳои сафед ва сафедпӯшакҳо. Напазед дар гармии паст барои тақрибан 30 дақиқа, бе фаромӯшӣ ба мунтазам омехта кардани омма. Ҳамин тариқ, мо як равғани шодӣ ба даст меорем.
Ва ниҳоят, ман мехоҳам бифаҳмам, ки сирри ҷавонии ҷовидонӣ ва пӯсти солим аз саломатии тамоми организм вобаста аст. Бинобар ин, зарур аст, ки саломатии шуморо нигоҳубин накунем, то ки бадрафтории зараровар дошта бошем ва тарзи ҳаёти солим ва фаъол дошта бошем, на танҳо ба такрор кардани рӯзи рӯз: "Ман мехоҳам, ки бо ҷисми зебои ҷавони ҷавон зиндагӣ кунам, дар ҳоле, ки ҳеҷ коре накардаам. Ва он гоҳ шумо метавонед ҳамеша ҷавон ва зебо ҳис кунед - ва солҳо дар намуди зоҳирӣ намебошанд. Ва табобати асосӣ барои ҳамаи проблемаҳо беҳбудӣ ва боварӣ дар худ ва шумо дӯст медоранд. Эҳтимолияти беҳтарин аз синну сол фарқ мекунанд.