Бисёр одамон, хусусан занон, бо чунин мушкилот рӯ ба рӯ мешаванд. Ҳомиладорӣ, таваллуд, синамаконӣ, стрессҳо барои ҳам барои ҷисм ва намуди зоҳирӣ мусоид нестанд. Баъзеҳо орзу мекунанд, ки меъда тоза кунанд, ба чораҳои зиёд, масалан, naabdominoplastikу ё ҷарроҳӣ барои liposuction. Аммо пеш аз он, ки чунин як қадамро гиред, ба шумо лозим аст, ки ҳама чизро дуруст тарбия кунед. Илова бар ин, имрӯзҳо методҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд меъдаашро бе ҷарроҳӣ бардоранд.
Барои оғози бозӣ, шумо метавонед ба варзиш ҷалб кунед. Барои ин, ҳар рӯз машқ кунед ва он орзуи он аст, ки ин одатан мегардад. Зарур нест, ки машқҳо бояд пӯшанд, шарти асосӣ.
Бо кадом машқҳо шумо бояд оғоз кунед:
- Зиндагии худро ба пушт бардоред, зонуҳоятонро баста, ангушти худро ба қафо монед, дастҳои худро паси сар кунед ва баданро сар кунед. Эзоҳҳо дар як вақт дар тарафи чап бод. Мо дар 3 усул 25 маротиба такрор мекунем.
- Мо ба пушти паланг мепайвандад, ки палмҳоро зери сарпӯшҳо гузошта, сипас ба самти бадан ба пойҳои рости рост ҳаракат мекунем. Роҳҳо бояд рост бошад. Роҳбарӣ тақрибан 20-сола мешавад.
- Мо бори аввал ба амалия машғулем. Маро дар пушти худ гузоштанд, мо пойҳои ӯро дар ҷояш гузоштем, то ки як лаҳзае рост ояд. Мо 25 борро 2 маротиба иҷро мекунем.
- Мо дар ошёна нишастем, дасти мо дар пушти роҳҳо гузоштем ва пойҳои худро дар Туркия гузоштем. Torso пешакӣ пештар, кӯшиш мекунад, ки ҳамон вақт ба сатҳи ошкоро кӯшиш кунад. Ин машқро бо рентгенҳо ба рост ва чап ҳамроҳ кардан мумкин аст. Бо истифода аз ин омезиши машқҳо, шумо ба мушакҳои болоӣ ва матбуот таълим медиҳед.
Дуруст аст, бихӯред, ва ҳатто парҳези сахт ва зудтар. Таъсири чунин парҳезҳо одатан кӯтоҳ аст. Шумо метавонед як рӯзи истироҳат барои худ ё ҳатто як ҳафта тартиб диҳед, аммо шумо бояд дар айни замон оид ба ғизогузории дуруст ёдрас кунед. Шумо бояд хӯрокҳои хурдро бихӯред, вале бештар вақт.
Барои бартараф кардани равған барзиёд аз меъда ва на ба ғамхории ҷарроҳӣ, тавсия дода мешавад, ки аз хӯрокҳои парҳезӣ, ки дорои бисёр карбогидратҳо мебошанд, тавсия дода мешавад. Чунин ғизо нодуруст аст, зеро он ба калорияҳо ва равғанҳои холӣ вобаста аст. Шакар дар чунин ғизо, ки ба бадан ворид шуд, ба як пӯсти равған табдил меёбад, ки баъдтар дар дохили галстатист. Илова бар ин, ғизоҳои калорияи карбогидрат қобилияти қонеъ кардани қаҳваро қонеъ нагардидааст, ва ин як сабаби дигари манфии чунин ғизо мебошад. Аз парҳез бояд сода, шарбат ва ғ. Истифода барад.
Тибқи ин тарз, ки дар он ҷойҳои равғанӣ меваҳои сабзавот ва сабзавоти тару тоза буданд, худро парҳез кунед. Аввал дар як рӯз бояд ҳадди ақал панҷ партияро бихӯред. Дар мева ва сабзавот, нахи парҳезӣ ва калорияҳо дар ҳаҷми хурд нигоҳ дошта мешаванд, то ки онҳо осонтар гарданд. Беҳтар аст, ки хӯрокҳои каландаро бихӯрем. Баъд аз ҳама, калтсий ба тақсим кардани шумораи зиёди калорияҳо мусоидат мекунад, ки онро дар холигие, Он бояд аз парҳези ҳама нӯшокиҳои спиртӣ, аз ҷумла пиво, аз он ҷумла шумораи калорияҳои калорияро дар бар гирад. Истифодаи нӯшокиҳои спиртӣ аз ҳадди аксар фарқ дорад - истеъмоли онҳо ба иштиҳо ниёз дорад, ки маънои онро дорад, ки ғизои иловагӣ ғизо мегирад.
Аксар вақт барои ҳавои тоза берун равед, зеро оксиген ба мубориза бо фишори равонӣ кӯмак мекунад. Бо ҳавои тозае, ки дар ҳавои тоза истироҳат мекунад, ҳосили иловагӣ меорад. Бо рафтани гимнастика, гармкунӣ, ҷомадон мумкин аст.
Массақа кунед. Ба шарофати массаж, хун, лимф, ки ба минтақаҳои масоҳат мегузарад, фарбеҳро дар ҷойҳои зарурӣ пароканда мекунад. Ҳаракатҳои массаҳо низ кори меъдаро ба таври муқаррарӣ муқаррар мекунанд, кори тракторро тозакунӣ, ки умуман ба вазъи бадан таъсир мерасонанд, беҳтар аст.
Боздид ба заҳмати зебо, ки дар он шумо хидматҳои зеринро пешниҳод карда метавонед, кӯмак ба тоза кардани меъда: машқҳои махсуси масса, бастабандӣ ва дигар расмиёти косметологӣ.
Агар ҳеҷ гуна ихтилоф вуҷуд надошта бошад, ванна бинед. Тартиби гармидиҳӣ яке аз усулҳои асосии мубориза бо ғамхории калон мебошад. Сатҳи дар ванна бояд барои шумо, пас аз буғ, бо дастпӯшакҳои сахт ё шуста, барои шумо ҷойгир кардани ниёзҳои иловагӣ лозим аст.