Андозаи қоқ
Дар аксари қоқҳо об ва карбогидратҳо мебошанд. Миқдори ками равғанҳо, сафедаҳо ва хокист. Дар сад грамм қубур, 7,1 грамм нахи (нахи парҳезӣ) вуҷуд дорад. Дар ғалладонагиҳо дар шумораи зиёди витаминҳо - C, B3 ва E. дар намакҳо витаминҳои А (beta-carotene) ва витаминҳои гурӯҳи B.
Дар ин меваҳои хушк низ микроэлементҳо - хеле калий (дар 100 гр 745 мг), бисёр фосфор, калтсий, магний. Акнун, бо назардошти унсурҳои паймон, он метавонад ба таври бехатар эълон карда шавад, ки қоқҳо бой мебошанд. Он ҳамчунин дар мисоли мис, манган, ранге ва селенӣ иборат аст.
Далели он, ки қубурҳо қобилияти кӯмак ба талаф додани якчанд килограмм доранд, бо сабабҳои гуногун дучор мешаванд.
Мо қубурҳои pripodugenii истифода мебарем
Якум, он арзиши ғизоии қоқ аст. Масалан, қасдан 5 фишори хушк метавонад ниёзҳои организми диабети қандро аз 13% пур кунад. Ва нахи дар навбати худ раванди пешрафти маҳсулоти дар системаи ҳозима истифодашаванда беҳтар мегардад. Ин дар ҳолест, ки ҳангоми маҷмӯи вазни зиёдатӣ, таъсири зиёде надорад, истеъмоли систематикаи нахи (нахи парҳезӣ) корро ба духтур табдил медиҳад ва ин дар муносибат бо вазни аз ҳад зиёд муҳим аст. Ҳоло дар бораи калория, қоқ қодир нестанд паст-калория ном дорад, зеро 100 г меваи хушк барои тақрибан 239 килограммро ташкил медиҳад.
Chernoslivak озмоиши табиии табиӣ
Бисёр одамон бисёр вақт медонанд, ки қубур барои як қабзи тасодуфӣ воситаи хуб аст. Аммо ин аввалин бор дар соли 2011 нашр шуд. Дар ин меваҳои хушк, diphenylsinin ва sorbitol - моддаҳои пластикии миёна, ки метавонанд тазриқи тазриқро ба даст оранд, пайдо шуданд. Ин тадқиқотҳо диққати танҳо дар Иёлоти Муттаҳида ва духтурони Амрико бо боварии пурра аллакай ҳамчун насабаш сурх гардиданд. Аммо ин беҳтар аз ашёи хом, ки аз он лавҳаҳо сохта шудаанд, беҳтар аст. Илова бар ин, пӯст ҳанӯз ҳам шӯҳрат дорад - он барои тоза кардани моддаҳои зараровар аз бадан, аз ҷумла садамаҳо кӯмак мекунад.
Машка барои паст кардани иштиҳо
Онҳое, ки дар бораи парҳезӣ буданд, маълум аст, ки дар айни замон эҳсоси гуруснагӣ қобилияти кофӣ дорад, пайваста чизеро барои хӯрдани хӯрокхӯрӣ намоиш медиҳад. Дар ин ҳолат қубурҳо ба наҷот меоянд - арзиши ғизоӣ нисбат ба шириниҳо хеле баланд аст ва таркиби калория паст аст. Илова бар ин, қоқ пешгӯии сатҳи шакар дар хунро зиёд намекунад.
Қариб ҳамеша, занони парҳезгорӣ депрессия ё бесарусомонӣ доранд. Ва баъдан бозгаштан ба наҷот меояд, зеро он як зиддиятҳои табиӣ аст. Аз ин рӯ, ба муқовимати вақти ғизои ғизоӣ бо қоғаз хеле осон мегардад.
Олимон аз Юнон тадқиқ карданд ва исбот карданд, ки ин меваҳои хушк кам карда мешаванд. Ҳангоми хӯрок хӯрдани як каме қабатҳои ғизо хӯрдан, миқдори хӯрок хӯрда мешавад.
Чӣ тавр интихоб кардани қоқ
Аввалин чизе, ки шумо бояд ҳангоми интихоби атрофи диққат диққат диҳед, он дар намуди он аст. Чунин хушкмева, мисли қоқ, бояд каме дурахшон ва сиёҳ бошад. Агар меваҳои хушк дорои сояҳои кабуд ё либос бошанд, пас ин нишон медиҳад, ки меваҳои хушк бо кимиёвӣ коркард шудаанд. Ин беҳтар нест, ки онҳоро дар ҳама ҳолатҳо ё дар зери об тоза кунед. Меса бояд ҳатман бояд фишурда шавад ва ҳамзамон кофӣ бошад. Бад шудани садақа дар он аст, ки баъд аз пахш кардани пинҳон нигоҳ дошта шавад. Гелос-мазза бояд ширин, ширин, каме ширин бошад. Мева метавонад бо таъми талх нахӯрад. Ҳар гоҳе имконпазир бошад, дарёфт кунед, ки кадом равғанҳо аз меваҳои хушк аз Калифорния беҳтаранд.
Чӣ тавр дуруст ба сари миқдори талх истеъмол кардани мӯйҳо
Ҳангоме, ки вазни вазнинро аз даст медиҳед, шумо бояд ҳар рӯз дар 6 мева хӯрок бихӯред. Чунин муносибат системаи муолиҷаро тақвият мебахшад ва корро аз рагҳои рагҳои рентгенидӣ муқаррар мекунад. Касоне, ки ҳар гуна рӯзҳои борфарориро меписанданд, як рӯз метавонанд ба қубур сарф шаванд, як хӯрок бояд тақрибан 100 грамм меваи хушк, пеш аз бандаро хӯрд. Шумо метавонед ҳар кадоми 2.5-3 соатро истеъмол кунед.
Контентрасҳо
Рӯзҳои боркунӣ наметавонанд бо диабети қанд ва системаҳои дандоншикӣ иҷро карда нашаванд.
Мазкр
Барои талафоти вазн, нӯшокиҳои гуногун ва омехтаҳо низ бо пошидан истифода мешаванд. Дар ин ҷо чанд дорухои парҳезӣ мавҷуданд.
- Мо ба воситаи омехтаи вазнченкунӣ омодаем, зеро ин ба мо лозим аст, ки компонентҳои зеринро иҷро кунем: об (1.6 литр), се сад грамм қубур, 50 грамм аккос, 100 грамм гипс арӯс (шумо метавонед шарбати гулӯла баланд тайёр кунед - 250 мл). Меса ва аккос аз ангат бо об пур карда шуда, барои 25 дақиқа дар гармии паст пухта истодаед. Пас аз шўрбои ба шўрбои илова, ва барои 45 дақиқа судак. Сипас ба шўрбои ба шабонае, ки барои шабона гирифта шудааст, сипас филтр ва дар як контейнер пўшида дар яхдон тоза карда мешавад. Шўрбои ҳар рӯз дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз дар 21:00 гирифта мешавад.
- Мо омехтаи серғизоро аз асал ва хушкмева барои талафоти вазнин тайёр мекунем. Барои формулаи ғизоӣ мо бояд маҳсулоти зеринро ба даст орем: 400 грамм қанд, 100 г мавиз, 100 грамм зардолу хушк, 100 грамм меваи хушк (100 грамм гипс арӯсро ба ҷои гипсҳои решавӣ истифода бурдан мумкин аст), 50 г алафи харидашуда ва 200 грамм дар анҷир. Ҳамаи компонентҳо мавҷуданд, ки ба воситаи мошини суфтакунандаи гўшт мегузаранд, пас аз асал илова карда мешавад, омехта пурра омехта аст, дар як контейнер шиша, ки барои нигаҳдорӣ дар ҷои салқин ҷойгир карда шудааст. Дар натиҷа омехтаи витамини-моддаҳои ғизоӣ метавонад дар субҳ ва шом дар як spoon истеъмол ё шумо метавонед ба ҷои шириниҳо.
- Мо омехтаи серғизо танҳо бо компонентҳои дигари дигар тайёр мекунем. Барои омехтаи мо баргҳои Искандария (як пакет лозим аст), 200 грамм асали моеъ, 400 грамм зардолуи хушк ва 400 грамм қубур. Ҳамаи компонентҳо, ғайр аз асал, мо тавассути як мошини суфтакунандаи гӯшт мегузарад, илова асал ва ҳама чиз омехта. Дар натиҷа омехта дар ҷои хунук нигоҳ дошта мешавад. Шумо бояд ҳар шабро дар як қошуқи хӯрок бихӯред.