Шумо метавонед қисмати "Дӯстии асосӣ" -ро дар хотир дошта бошед, ки дар он ҷо геройин дар либоси барф ва сафед ва тоҷи хуби дуд аз сигарет дар самти полис сар мезанад, Бисту ҳашт сол аз филми ин филми гузашт ва актриса ҳанӯз ҳам дар шакли аъло мебошад.
Дар бораи системаҳои гуногуни ғизо ва парҳез Шаробон бисёр нашрияҳо даҳҳо маротиба навиштаанд. Мутаассифона, ин зани зебо ва зебо мушкилоти саломатӣ дорад, бинобар ин, актриса мундариҷаи менюи ӯро хеле бодиққат назорат мекунад.
Ранги Gallup Diet
Шартҳои Шартон манъ аст, ки маҳсулоти хӯроквории баландсифат (GI) доранд. Индекс нишон медиҳад, ки тақсимоти маҳсулоте, ки дар ҷисм ба глюкоза табдил ёфтааст, нишон медиҳад. Тавре ки шумо медонед, ин манбаи асосии энергия мебошад. Бо истифодаи маҳсулоти бо GI баланди баланд, шакар хун баланд хоҳад шуд ва азбаски вай аз диабет азоб мекашад, чунин таҷрибаҳо маҷмӯи мундариҷаанд. Шакли сафед (GI - 77-91), шоколади шир (GI - 72) манъ аст. Аммо дар баргҳои салат, карам (брокколи) ё бодиринг GI тақрибан 13 - шумо метавонед далерона бихӯред.
Консепсияи GI ҳамчун асоси гӯшти канори Канада Рик Gallup, ки ҳамчун эҷодкунандаи гитлер маълум аст, гирифта шудааст. Вай рангҳои бисёркардаи рангро барои нишон додани маҳсулот бо нишондиҳандаҳои гуногуни GI таҳия намуд. Беҳтарин хатарҳо маҳсулоти «сурх» мебошанд, ки онҳо ба таври қатъӣ зиддият доранд. Инҳо гулҳои ҷуворимакка, нон, каду, биринҷ, сафед, картошка пашшакл, шӯрбоҳои гелос, торт ва дигарҳо мебошанд.
Ба маҳсулоти «зард», ғизои ғизоӣ гандум, гандум, гандум, говҳо (нонҳои сафед) барои hamburgers, яхмосро дар бар мегирад. Ангиштҳои сабз, бананҳо, манго, мавизҳо, анҷир, ананас, биринҷи ваҳшӣ ва картошка пухта низ дар ин рӯйхат ҳастанд. Ин аст, шумо метавонед онҳоро бихӯред, аммо бодиққат бошед. Баръакс, маҳсулоти «сабз» ҳамеша дар шараф аст!
"Сабз" барвақт, лӯбиё, гиёҳхор, пиёз, сабзӣ, салат, помидор, лӯбиёи сабз, қаламфури пиво. Ин маҳсулот аз ҳама муфид ва яке аз аз ҳаддиқали калория иборат аст. Аз ин рӯ, мантиқан он аст, ки бисёре аз онҳо дар парҳези актрисаи машҳур (Ғалабаи Галп) мавҷуданд.
Биёед дар бораи картошка гап занем
Барои муддате, актриса "нишаст" дар "картошка" парҳез кард. Самтҳои асосии ин парҳез мусбат аст. Зарур аст, ки навъҳои ордро тоза кунед, ва субҳ шумо бояд ду дона оби ширии ширро бинӯшед, ки дар як шабонарӯз ҷисми тарбуз мавҷуд аст. Пеш аз он ки ба бистар равед, як шиша кефир кам-фарбеҳ бинӯшед. Хӯроки субҳ бояд картошка судак шавад, аммо фаромӯш накунед, ки GI хеле баланд аст - 72. Картошка, гарчанде ки пешвои сабзавот дар таркиби калорияҳо, вале он калий дорад, ки ба об аз меъёр зиёд аст. Аз ин рӯ, ӯ аз минои иловагии вазнин мегирад. Бо вуҷуди ин, ин корро анҷом медиҳад, агар шумо хӯрокҳои равған нахӯред. Ин ҳамон тавр буд, ки Шарон чӣ кард.
Он шаҳодат медиҳад, ки картошкаи пуриқтидортарин ("минтақаи сабз"). Масалан, картошка дар шакли ҷигар Гелуп ба компонентҳои «зард» ишора мекунад. Картошкаҳои пухта, чунон ки гуфт, сурх мебошанд.
Карбогидратҳо - камтар, сафедаҳо - бештар
Сарфи назар аз риояи дарозмуддати парҳезии картошка, ҳоло имрӯз он хеле фарқ мекунад. Актрис дар 55 сол ба таври шабеҳ кӯмак кард ва дар бораи "хӯроки хуби махсус" -и пешқадами пешқадами пешқадами солим нигоҳубин намуд. Дар муқоиса бо ҳосили фарбеҳ ва карбогидратҳо, вале миқдори ниҳоят меваву сабзавот бо диаграммаҳо, ки дар сафедаҳо баланд ҳастанд, маслиҳат медиҳад Шарон Стон. - Ҳаҷми ҳаҷм ва тақсим кардани ҳосили зарурӣ зарур аст. Натарсед, афзоиши вазни ин нахоҳад буд, зеро миқдори мушакҳои ҷисми шумо мемонад. Чизи асосӣ ин аст, ки дар tonus ҳамеша мушакҳои муҳимтарини бадан - дил аст ».
Дар ғизо Sharon маҳдудиятҳои кофӣ дорад, аммо ин парҳезро пароканда кардан мумкин нест. Истифодаи он манъ аст:
Маҳсулотҳои нимтайёр;
равған;
ширин;
карбогидратҳо (шамол, шириниҳо, макарон, маҳсулоти нон);
алюминийро кафолат додаанд (ситора ҳатто дар «Бордо» -ро дар вақти хобгоҳ рад кард).
Рӯйхати он ки шумо метавонед истифода кунед:
як моҳӣ, ки дар кислотаҳои равғанӣ сарватманд аст;
гиёҳи паст (то панҷ маротиба дар як ҳафта);
маҳсулоти ширӣ;
бисёр об - то ду литр дар як рўз;
намак каме, вале бисёр ҳанут ва ҳанут;
шарбати лимӯ барои салатҳои;
чойи гарм (он дар субҳ бо decoction табобат) менӯшед.
Дар маҷмӯъ, ғизои Шарон хеле сода аст - барои як ҷуфти садақа ё пухта. Дар мусоҳибаҳои сершумор, ситора тавсия намедиҳад, ки дар бораи баданаш чун чӯбча фикр накунам, вале танҳо хӯрокҳои солим ва солимро бихӯред ва мӯътадил бихӯред.