Масалан, массиви футбол: техникӣ, видео

Занҳо, пойҳо ва пушт - ин қисмҳои бадан, ки консентратсияи баланди хатҳои эпидемия ва принсипи бо ҳар гуна масадаҳо доранд, ин соҳаҳое мебошанд, ки диққати бештар мегиранд. Дар бисёр мавридҳо мушкилот вуҷуд доранд: тухмии намакҳо, гардиши гардиши хун, дандон ва ғайра. Ҳама ба ҳамон натиҷа оварда мерасонанд - бемориҳои гуногун, ба монанди scoliosis, osteochondrosis, агар шумо баргаштан, рагҳои варианти (махсусан барои занон) - пойҳо ё як қатор проблемаҳо бо мақомоти дохилӣ - пойҳои. Барои пешгирӣ кардани ин ё ҳадди аққал зуҳуроти бемориҳо, беҳтар кардани саломатӣ, истироҳат ва фароғати масоҳат маслиҳат нест, пас шумо метавонед дар роҳ чӣ гуна пои пои, пои ва дар масҷид бозгаштанро ёд гиред.

Мастӣ пӯлод: омодагӣ

Барои оғоз кардани масҳ, зарур аст, ки дастгирии нимсолаи дуюм ё хешовандон зарур бошад. Шумо метавонед дар маҷлис кор кунед, аммо пас аз он, комилан бе таъсири оромона оварда наметавонед ва танҳо фишори равонӣ зиёд мешавад. Дар ин ҳолат шумо набояд барои таъсири хуби табобатӣ интизор шавед. Тарзи маъмулии классикӣ барои ду нақша сохта шудааст.

Барои ҷаласаи шумо лозим аст:

• Равғани маска аз ҳисоби худ (хомӯш, зайтун ва ғ.);
• Aromassives;
• Мусиқии ором;
• Шакл ё гармии гарм (хусусан дар давраи тирамоҳу зимистон дуруст аст);
• Ҷойи муносиб (як кафшер бе рӯйхат, бистар), ки иҷрокунандаи нишаст метавонад аз ҳар як ҳизб наздик шавад;
• Рӯҳияи хуб

Маслиҳати мушакҳо ва пойҳои gastrocnemius: видео, техникӣ

Дар хона чӣ гуна маслиҳатҳои пошнабалиро душвор нест. Маслиҳатҳои зеринро истифода баред:

• Тартиб бо истифодаи якхелаи равған дар пӯст оғоз меёбад. Ҳаракат бояд осон, суст, шиддатнок бошад;
• Равғани Резев, ҳаракатҳои амиқи дастҳо, бо ёрии палмҳо, тартиботи заҳрдорӣ. Он бояд на камтар аз 5-7 дақиқа давом кунад;
• Баъд аз он, фишори осонро ба ҳаракат медарорад. Дар ин ҳолат, қувваи таъсир бояд кам карда шавад. 3-5 дақиқа кор кунед;
• Мушкили раванди оянда аст. Ангуштҳо ва палмҳо пӯстро дар қабатҳои ғелонда ғарқ мекунанд ва барои дақиқа 7-8 дақиқа рост меоянд;
• Бо усули дасти худ даст кашед ва дастҳои худро ба пойҳои худ гузоред;
• Барои пӯсти пӯст, дар охири охир, заъфҳои сабукро иҷро мекунанд.

Ҳамаи ҷунбишҳое, ки ҳангоми мушакҳои мушакҳои gastrocnemius бояд аз поён (аз пояҳо) боло бардоранд, барои заҳкашҳои лимф. Барои тафсилоти бештар, видеои массажии мушакҳои gastrocnemius нигаред. Барои дидани видео, ин пайвандро пайгирӣ кунед.

Чӣ тавр ба таври дуруст кор кардан дар хона ва почтаҳо: видео

Таъсири рўйхат метавонад аз ҷониби даҳҳо классикӣ ва ҳамон як усулҳои экзотикӣ иҷро карда шавад. Ҳамин тариқ ба пойҳо низ дахл дорад. Ҳама чиз аз он вобаста аст, ки бемор бемор хоҳад шуд: стресс, табобат, пешгирӣ ва ғайра. Бо вуҷуди ин, дар хона беҳтар аст, ки барои истифода кардани усулҳои истироҳат истифода баред.

Донистани дониши гирифта тавассути пои пои, пиёда ва маска дар хона истифода кунед ва ба якдигар хурсандӣ бахшед.