То фардо чӣ кор карда метавонед, то имрӯз кор кунед. Эзоҳ ба ҳар яки мо шинос аст ва аз фарзанди чуқур. Ногаҳон, даҳшатангези сахт, аммо ҳанӯз ҳақиқат ростқавл аст. Волидон моро ба он хотиррасон карданд, вақте ки онҳо намоишҳои пеш аз истироҳатро омӯхтанд. Дар ҷавонӣ, ҳамаи корҳои хона ва вазифаҳо ҳамеша зери ҳукмронии саховатмандона қарор мегиранд.
Аммо бо синну сол, барои бисёриҳо як крётҳои гуногун пайдо шуданд: «Ман рӯзи душанбе оғоз хоҳам шуд», ё ҳамчун вариант - «кӯшиш кунед, ки субҳро санҷед». Ин бо комбинатсияи охирини калима, ва мо бояд мубориза барем, чунки аксар вақт онҳо бо шакли беруна алоқаманданд.
Роҳ ба ҷисми солим
Дар муддати 10 сол худро тасаввур кунед. Мубориза, хаста, на бо шакли беҳтарин ва бидуни ранги ягона. Ман фикр намекунам, ки касе аз шумо ин умедро дӯст медорад. Аз ин рӯ, мо имрӯз тағйир меёбад.
Дар айни ҳол, мо баргҳо ва нақшаҳои навро барои се моҳи оянда мегирем. Ва на танҳо глобализатсия ё орзуҳои дурдаст, балки инчунин сӯзишворӣ. Шумо худатон аз оне,
Нуқтаҳои асосӣ бояд тавозуни маънавии организми солим бошанд. Дар аввал, албатта, чизҳо душвортар аст, вале дуюм ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба он наздик шавед.
Он вақт маълум шуд, ки бештари шахс дорои нақша аст, ки чизҳои бештареро ба даст меорад. Мо дарҳол аз ҳадди аққал шадид нагардем, балки кӯшиш кунед, ки ба зиндагии оддии ҳаррӯза мувофиқат накунем.
Пас, биёед, шояд, шиносномаи мо биёед.
Ба он наздик шавед, ки чӣ гуна осон набошед, аммо шумо бояд ба инобат гиред ва шумо наметавонед зиндагӣ кунед бе таҳсил. Ҷустуҷӯ кунед, ки клубҳои варзишӣ дар якҷоягӣ ба корҳои хонагӣ кор мекунанд, агар он ба шумо имконият медиҳад, ки пас аз анҷоми рӯз ба кор баред. Фитнес, аэробика, pilates, шояд танҳо як толори варзишӣ ё йо бошад. Чизҳои ҷисмонӣ ва ҷонатро чӣ гуна интихоб кунед. Якчанд намудҳоро санҷед. Аммо ҳангоме ки шумо қарор мекунед, ки дурустии шумо барои шумо дуруст аст, шумо обуна шавед. Ба ман бовар кунед, ки синфҳои пардохташаванда хеле тарбия карда мешаванд. Баъзан дар бораи оина ва тасвирҳо аз Интернет инъикос кардан беҳтар аст. Ҳама, албатта, ҳавасмандии худро дорад, аммо ин ҳам хеле мувофиқ аст.
Агар кор, корҳои хонагӣ ё молиявӣ ба шумо имкон намедиҳад, ки дар тренинг дар марказ иштирок кунед, пас дарсҳои видеоӣ ба кӯмаки шумо меоянд.
Шумо наметавонед фақат шакли махсуси худро интихоб кунед, инчунин шиддатнокӣ. Дар таҳқиқот дар деворҳои ватанӣ мушкилтар аст. Бисёр сабабҳо вуҷуд доранд, имрӯз ин кор нахоҳад кард ё оиларо ба ҳайрат меорад. Аз ин рӯ, рӯзҳо ва вақтҳоеро, ки шумо дар худ машғулед, интихоб кунед.
Дар рӯзҳои хеле тозаи ҳолатҳои ногузир вуҷуд доранд, вақте, ки вақт ҷудо кардани вақт вуҷуд надорад. Дар ин ҳолат, комплексҳои кӯтоҳмӯҳлат барои 8-10 дақиқа дар гурӯҳҳои мушакҳои асосӣ ба кӯмаки шумо меоянд. Баъд аз ҳама, хоҳиши асосӣ, ҳамеша дақиқаҳо вуҷуд дорад.
Агар шумо симулятори манзил дошта бошед, он ба назар мерасад, ки ҳама чиз бояд осонтар бошад, аммо он, ки ба шумо дар тӯли якчанд соли охир бо хӯшаи либос хизмат накардааст.
Барои дарсҳои хона, як коба, рангҳои 1 ё 2 кг, hula-hoop, агар дилхоҳ бошанд, ва васеъкунанда бошанд, ба таври комил истифода мешаванд. Барои боркашонии косио, рамзи чизи ғайриқаноатбахш хоҳад буд, гарчанде ки шумо метавонед ба осонӣ ба воситаи он сайр кунед.
Ғизои солим
Оё дар хотир доред, ки мо имрӯз тағйир ёфтем? Сипас, агар дар торикӣ ва соатҳо соати ним соат наздик шавад, ҳатто дар бораи кушодани яхдон ё хӯрок хӯрдан фикр накунед.
Дар нақшаҳое, ки дар се моҳи оянда нишон медиҳанд, фаромӯш накунед, ки чӣ гуна тасаввурот дар бораи тарозуҳои шумо мехоҳед дар охир тамошо кунед. Нигоҳ кунед, нависед, ки фақат ба воситаи гирифтани иҷозатномаи зист дар варзишгоҳ.
Мо барои организми солим ҳастем, маъмулан, дар бораи ягон парҳези стресс ё кандаҳо барои талафоти вазнин гап намезанед. Аз ин рӯ, агар шумо хоҳед, ки ба ин гуна усулҳои экстремистӣ муроҷиат кунед, аввал шумо аввалин экспертизаи тест, мутахассиси равған ва ғ.
Дар акси ҳол, он метавонад дониши тиббӣ ва вазъи саломатиро хуб донад. Мизҳои гуногуни диалектикӣ мавҷуданд, ки барои бемориҳои мураккаб ё бемориҳои шадиди он нишон дода шудаанд, аммо инчунин ҳамчун асос барои парҳези шумо истифода бурда мешавад.
Эҳтимол, барои ҳар як мо, маҳсулоте, ки хӯроквории солимро мамнӯъ мекунад, навоварӣ хоҳад шуд. Аммо ин маънои онро надорад, ки ҳамаи он чизеро, Ҳама метавонанд тадриҷан анҷом дода шаванд, баръакс, аввалан танҳо маҳсулоти зиёди зараровар. Дар ин ҷо намуна аз шириниҳо ё равған, ғизои вазнин дар шаб.
Тақдири шабонаҳо, на танҳо фардо, балки имрӯз.
Кӯшиш накунед, ки 3 соат пеш аз хоб хӯрок хӯред. Хӯрокҳои ширин, картошка пухта бо равған, равған дар равған ва хӯриш хӯриш аз ҳаётатон дар як садама афтода наметавонанд (хуб, агар шумо дӯзандагии воқеӣ надошта бошед). Тамоми зарар ва некӯаҳоро ба субҳ бардоред. Ҳар субҳро ба ҳар як чизи дилхоҳ диҳед. Ва баъдан, дар вақташ, шояд шумо намехоҳед, ки ин хӯрокҳо ва хӯрокҳои субҳро бихӯред, ки баъдтар ба папа ва hips ҷойгир аст.
Имрӯз имрӯз рӯзи тағйир аст, вақте ки мо онро рад мекунем ва ҳама чизро дертар нагирифтаем. Дар роҳ, шояд дар шакли идҳо, Соли нав, хешовандон, ки намехоҳанд, ки парҳези шуморо дастгирӣ кунанд ё дар вақти набудани шумо бо сабаби набудани шумо монеа шаванд, монеа мешаванд. Вақт ва ҷои кор, шояд клуб, иваз кардани шавҳар ва кӯдакон ба саломатӣ, ё танҳо ба худатон монанд аст. Ба ҳамаи оилаҳо хӯрок тайёр кунед, вале фаромӯш накунед, ки мардон ба калорияҳои зиёд ниёз доранд. Бале, шумо барои онҳо кӯшиш мекунед, аммо пеш аз ҳама барои худ. Шумо ба як солиму солим, ҷисми зебо, ки комилан ба ҷаҳони ботинии худ мувофиқат мекунанд, ниёз доред.
Роҳ ба ҷисми солим ва рӯҳӣ баъзан хеле заиф аст, вале мо зан ҳастем ва мо албатта мақсадҳои худро ба даст хоҳем овард.