Роҳхӯрӣ барои талафоти вазнин

Ба роҳи осонӣ аз даст додани вазн, ки он вақт кам хоҳад буд, кӯшиши ҳадди аққалро мегирад, аммо натиҷаро таъмин хоҳад кард? Кор, хона, хобби. Беҳтар кардани нақшаҳои рӯз барои фитнес, машқҳо, дастурҳои дастгиркунанда риоя кунед. Сипас, фарсудаи фарсуда барои талафоти вазнин ба шумо лозим аст. Шумо дӯхтед ва вазниниро аз даст надодаед, ва дар вақти кофтукови ҷамоаҳои фитнес намегузаред.

Истифодаи як дуди континенталӣ барои талафи вазн чӣ аст?

Дар назари аввал, ин нобаробарӣ ва нороҳатиҳо ба миён меояд, аммо бо вақт шумо истифода мебаред, зеро натиҷа равшан хоҳад буд. Он муддати тӯлонӣ қайд карда буд, ки расмҳои оби хунук қадами аввалин ба саломатӣ мебошанд. Ин имкон медиҳад, ки русҳо дар фасли зимистон дар рӯзҳои маъмул, ва баъд аз ванна шинанд. Ва ин тартибро, на танҳо мардон, балки занонро дӯст бидоред. Шахсони хориҷӣ, ки ба назди мо омаданд, аз чунин анъанаҳо ҳайрон шуданд, вале фаҳмиданд, ки ин ба саломатии онҳо мусоидат мекунад, онҳо танҳо ҳасад меоварданд. Мутаассифона, на ҳамаи мо наметавонем онро дар як хонаи хурде ҳосил кунем, вале ҳар як шахс метавонад душеро фарқ кунад. Гарчанде ки қувваи таъсири он ҳамон вақте ки ҳангоми шустушӯй ва дӯхтани дар қабати яхбандӣ монанд набошанд, таъсири шифо хеле хуб аст.

Дар ин ҳолат, хун ба зудӣ тозакунӣ мешавад ва заҳролуд мешавад. Ва дар охир чӣ? Роҳҳо торафт қавитар мегарданд. Ҳама аъзоён ба кори беҳтар шурӯъ мекунанд. Мо дарҳол ба қобилияти зиёд ноил мегардем, бисёр қувват ва иммунитети қавӣ вуҷуд дорад.

Таносуби шадиди на танҳо танқиди изолятсияро афзоиш медиҳад, балки ба мубориза бо чунин бемориҳо кӯмак мерасонад: аритми, дистрогени равған, гипертония ва фарбеҳ.

Бо ин усул барои аз даст додани вазни шумо, шумо на танҳо бо равғани барзиёд мубориза мебаред, балки ҳамчунин метавонед, ки бемориҳои оддӣ, ба монанди шамолҳо ва вирусро ба шумо мегузоред.

Чӣ тавр барои гирифтани пора барои талафоти вазнин

Беҳтарин вақт барои ин тартиб пас аз машқҳои субҳ аст. Баъди баъди мушакҳои гимнастикӣ, гарм кардани хун, ин ба шумо барои дӯхтани муқобил лозим аст, зеро дар ин ҳолат таъсири манфӣ хоҳад буд. Аммо раванди тадриҷан оғоз меёбад. Дар аввал, ҳарорати баландтари об, сипас паст ва пасттар аст. Дар ҳарорати аз 35-38 ° C, пас аз оббозӣ, паст ба 25-28 ° C Дар баробари ин, як воҳиди гармтар (дақиқа ва ним) бо сард (ним дақиқа). Барои оғози боз як бори дигар кӯшиш кунед, ки ба ҷараёни хунукшавӣ табдил ёбад, вале дар муддати бештар ва бештар.

Меъдоди бардавом ҳарорати баланд низ зиёд мешавад. Барои ин, бояд дар зарфи се дақиқа дар як ҳавзи гарм ҷойгир шавад, пас онро ба хунукии хунук тағйир диҳед ва як дақиқаро нигоҳ доред. Шумо бояд 3-5 маротиба такрор кунед. Аммо ба шумо зарур аст, ки тартибро бо душвори хунук анҷом диҳед. Агар шумо ин тавсияро мунтазам истифода баред, пас шумо ба рӯҳияи муқобил табдил хоҳед кард ва хунук нахоҳад буд. Аммо шумо тифли солим, ҷавондухтарони бадан ва косаи хуб мегиред.

Шумо инчунин метавонед дар давоми шабонарӯзи нармафзори контурӣ низ метавонед. Пеш аз он ки ба бистар равед, дар якчанд соат, дар як шабонарӯз ба як душман фароҳам оваред, танҳо як чизи бо оби хунук об нест, балки бо гармии гарм. Ин тартиб метавонад барои 10 дақиқа анҷом дода шавад, вале ин вақт ин тадриҷан ба амал меояд. Дар оғози 3-5 дақиқа, сипас баландтар ва баландтар. Бисёриҳо боварӣ доранд, ки оғози расм аз поён то бадан, шумо метавонед ба зудтар истифода бурда мешавад. Не, ин нест. Шумо бояд аз боло поён сар кунед.

Албатта, шумо метавонед танҳо як сатил оби сардро рехтед, вале ин ҳам ба муносибати худ ниёз дорад. Бояд зарур аст, ки бадан истифода бурда шавад, агар шумо мехоҳед ноил шудан ба натиҷаҳо.

Бо риояи тартиботи об, шумо бояд худро бо шустани сахт хушк кунед, беҳтар намудани муомилаи хун дар бадан. Агар шумо пеш аз рафтан ба хоб диққат кунед, ӯ ба шумо хоби комил медиҳад. Бадан осеб ва ором аст. Агар, субҳ, пеш аз кор, он беҳтарин пас аз душ барои ним соат интизорӣ ва танҳо баъд аз он меравад.

Эффекти як деги континенталӣ барои талафоти вазнин

Ин метавонад тавассути худ маслиҳат ба даст орад, масалан: як шиша, масса ё ба таври дастӣ бо дастгоҳҳои мушкилӣ маслиҳат кунед. Хориҷро дар ҷойҳо, ба монанди меъда, қалъа, хиптерҳо истифода баред, масофаи anticyllite маслиҳат аст, ва баъд аз баромадан аз худ ба ҷабҳаҳои табиии яхмос anti-cellulite.

Ин имкон медиҳад, ки аз ҳадди аксар бо фиристодани оби хунук дар масофаи 10 сантиметр ба минтақаҳое, ки шумо мехоҳед тоза кунед, дар ҳаракатҳои даврӣ бартараф карда шаванд. Роҳҳо аз боло то поён, ва на баръакс.

Қоидаҳо ва ихтилофҳо барои хати муқоисавӣ

Касоне, ки аз бемориҳои дилу рагҳо, бемориҳои хунӣ азоб мекашанд, вирусҳо, гипертония доранд, инчунин дар давраи сагҳои хунгузаронӣ, фарсудашавии консентратӣ ба назар гирифта мешаванд. Дар бемориҳои дилу рагҳо, агар духтур дар пешбурди пешравӣ қарор дошта бошад, он гоҳ шахсе, ки метавонад мураккабтарини сардиҳои танзимшударо ҳамчун заъфпазирӣ ё густариши ҳассос гардонад.

Диққат диҳед, ки шумо фақат як душманро эҳтиёт кунед, ва ин фақат наҷоти шумо мебошад. Агар шумо аз ин тарс истифода баред, ва шумо метарсед, ки шумо наметавонед ба он тоб оред, лекин ҳоло шумо кӯшиш мекунед, беҳтар аст, ки онро иҷро кунед. Фоидаҳои ин ҳама нахоҳад буд. Албатта, ҳеҷ кас бори дигар аз рӯҳияи муқоисавӣ лаззат бардорад, бисёре аз он ба сахтӣ дода мешаванд. Ба оби хунук истифода баред, дар соҳил ва дар хона - ин ду консепсияҳои гуногун мебошанд. Агар шумо тарсед, лекин шумо худатон маҷбуред, ки ин корро бикунед, он ба он ишора мекунад, ки шумо табақ ҳастед ва худро дар аксуламали худ рад мекунед.

Бо вуҷуди он, ки оби хунук ба шумо мувофиқат мекунад, шумо тадриҷан ба он истифода мебаред ва аз хушнудии хунук эҳсос хоҳед кард, ва он ба шумо ба назар мерасад, ки ин ҷараёнҳои хунукшудаи об нест, балки як гармӣ ва хушбахтӣ аст. Ҷисм солим, пок, оромӣ хоҳад буд.

Дар ин ҷо чанд нуқтаҳои муҳимтар мавҷуданд. Бо қабули тартиби фарсоиши фарсуда, бисёриҳо иштибоҳи бузург доранд. Ҳеҷ чизро нахӯред. Чаро пас аз ин, шумо як души муқобилро гирифтед, дар зери оби хунук ранҷед, интизор шудани натиҷа.

Як чизи нурро бихӯред, шумо метавонед афшура ё шарбати табиӣ дошта бошед. Худро бо ғизоҳои вазнин бор накунед, зеро он танҳо онро аз даст медиҳад.

Дар субҳи барвақт фарёд кунед, шумо бояд ақаллан кӯшиш кунед, ки хоб кунед. Шахсе, ки бедор шуд ва хоб намекунад, душвор аст, ки дар зери души муқобил истода истода бошад. Ва агар шумо хоби кофӣ дошта бошед, аммо дар айни замон шумо ин расмро гирифтед, он фавран фоида ва таъсир мерасонад. Энергияи зиёд, ки дунё метавонад рӯй дода шавад. Фаъолият фаъолият дорад, шумо мехоҳед ҳаракат кунед.

Мутахассисон боварӣ доранд, ки душвории муқоисашаванда бояд фавран гирифта шавад, то ки тамоми хунукро ҳис накунед, ва сипас зудтар бо як ҳавзаи оби гарм гиред. Гузариши миқёс аз як танаффуси ҳаво ба дигар натиҷаҳои дилхоҳ дода намешавад.