Сабаби муҳимтарини он аст, ки бисёре аз одамон дар ҷои худ ҷойгиранд, ки шармгоҳи оддӣ мебошанд. Ин сиррест, ки аксарияти занон қарор мекунанд, ки машқҳои ҷисмонӣ пеш аз ҳама барои ислоҳ кардани шакли худ ва аз вазни бадан берун бароянд. Бо вуҷуди ин, дар аксари мавридҳо, ҳатто бо хоҳиши зиёд ба рафтан ба қуттиҳо, занон ба таври оддӣ ба қаҳваи варзишӣ дар кӯча меоянд ва аз ҷумла дар парк ё майдони мусофир мебинанд. Бинобар ин, барои он занҳое, ки танҳо як фикри вохӯрии эҳтимолӣ дар рафти машғулият бо парастиши дӯстон ва ҳамкорони худ доранд, эҳсоси ногузир доранд, танҳо дар ҷойи мусобиқа тавсия дода мешавад.
Бо rhythm casement of life, одатан шахсе, ки одатан барои иштирок дар бахшҳои варзишӣ вақти кофӣ надорад, ғайр аз ин, баъзан ба клуби фитнес машғул аст, маблағи ками пулро медиҳад. Дар чунин мавридҳо метавон тавсия дод, ки дар ҷойе, ки ҳам вақт ва ҳам пулро захира мекунад, тавсия дода шавад.
Дар айни замон, мутахассисон дар соҳаи фарҳанг ва варзиш ба барномаи дар хона машғуландаро таҳия намуданд. Ин барнома ба шумо имкон медиҳад, ки сатҳи баланди фуҷурро дар муддати кӯтоҳ, ки беҳбуди вазъи саломатии инсон таъмин менамояд. Афзалиятҳои давомнокии мавсим дар вақти камтарин буда, ба хариди обуна ба клуби варзишӣ имконият намедиҳанд, имконияти омодасозии рӯзона дар шароити нокифоя будани мавқеи рекламавӣ. Бо вуҷуди ин, дар баъзе ҳолатҳо барои амалисозии ин намуди фаъолияти motor маҳдудият вуҷуд дорад. Масалан, одамони зиёда аз 60-сола, ки дар замин кор мекунанд, аз сабаби сатҳи баланди фаъолияти ҷисмонӣ дар организми тавсияшаванда тавсия дода намешавад.
Чӣ гуна тавсия дода мешавад, ки дар ҷойҳои омӯзишӣ дар хона дар ҷойи ҳодиса кор кунам? Пеш аз ҳама, шумо бояд дар ҷои истиқомати худ ҷои машғул шуданро дошта бошед ва барои ин кор хариди махсусро харед. Дар ҷои кор беҳтарин дар пойафзоли варзишӣ - ҷомашӯӣ ё пойафзоли пиёда анҷом дода мешавад. Пеш аз оғози тренинг, барои роҳ додан барои 3-4 дақиқа, ҳамчун гармкунӣ, ва танҳо баъд аз он тавсия дода мешавад, ки бевосита ба ҷои кор барояд. Дар давоми қисми асосии курс, вақте ки дар замин истода, пойҳо бояд 20 сантиметр болотар аз болотар бошанд. Дар аввалҳои дарсҳо, шумо бояд зуд-зуд ба барқарор кардани қувват ва ритми оддии нафаскашӣ ва бедарак ғамхорӣ кунед. Дар тренинги минбаъда рақам ва мӯҳлати рухсатиҳои истироҳатӣ тадриҷан кам карда шуда, давомнокӣ ва шиддатнокии фаъолияти муҳандисӣ дар давоми мавқеъ бояд дар назар дошта шавад. Дар қисмати ниҳоии машқ, шумо бояд боз ба роҳ баргардед, зеро дар ин ҳолат шумо метавонед аз марҳилаҳои шадиди гузариш ба барқарор кардани лаҳзаи оромии нафаскашӣ гузаред.
Афзалияти дигари хоб дар хона дарк кардан қобилияти амалӣ намудани машқҳои ҷисмонӣ барои мусиқии дӯстдоштаи шумо аст. Дар ин маврид, ҳангоми омӯзиш, фазои ягонаи эмотсионалии эҷодӣ, ки ба ноил шудан ба натиҷаҳои беҳтарин мусоидат мекунад.