Танҳо роҳи берун аз он аст, ки фавран дар бораи парҳезе, ки фарбеҳро барзиёд барорад. Аммо муҳим аст, ки фавран огоҳӣ диҳед, ки парҳез барои талафоти меъда барои муддати кӯтоҳ самаранок аст. Барои пешгирӣ намудани чунин ҳодисаҳо дар оянда ва ба саломатии шумо зарар намерасонад, шумо доимо ҷисми худро назорат карда, машқҳои ҷисмониро анҷом медиҳед. Диаграммаи меъда ва ҷонибҳо танҳо кӯмаки фавқулодда расонида метавонанд.
Менюи миз аз равған дар меъда барои як ҳафта
Дар асл, он ба маҳдудиятҳои озуқаворӣ асос ёфтааст. Охордихандагон тавсия дода намешавад, ки хӯрокҳоро дар меню ҷойгир кунанд ва кӯшиш кунед, ки ҳамаи дастурҳо барои ноил шудан ба натиҷаҳои беҳтарин пайравӣ кунанд.
Рӯзи 1
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, як шиша йогурт бихӯред ва бо он то ба қолин пур кунед
Хӯроки: 150 г равған гил ва як хӯриш аз карам, бодиринг ва қаламфури
Хӯриш: мурғ судак, беҳтарин хушбӯй ё гӯшти гов - 100 г, афшураи ширии тару тоза, бодинҷон, бениҳоят пухта
Рӯзи 2
Наҳорӣ: панирҳои косибӣ бо 0% фарбеҳ, қаҳва ё чой бе шакар ва шир
Хӯриш: 100 грамм гандум ва гов
Хӯриш: хӯриш аз пиёз ва помидор (250г). Як шиша афшураи помидор то пеш аз рафтан ба бистар
Рӯзи 3
Хӯриш: Туркия 100 грамм коса, як пиёла чой сабз судак шуд
Хӯроки: 150 г моҳии судак ё парранда, хӯриш аз sauerkraut, пиёз ва нахўд
Хӯриш: биринҷ ва себ судак. Пеш аз он ки ба бистар равед - як шиша афшураи себ
Рӯзи 4
Чизе: 100 грамм равған пухта, чой ё қаҳва
Хӯриш: шӯрбо сабзавот дар шўр, нон аз равған
Хӯриш: биринҷ пилла ва 150 мурғ
Рӯзи 5
Каҳкашон: як шиша қали кефир бо равғани тост
Хӯриш: 2 картошка пухта, 150 г моҳӣ судак, хӯриш сабзӣ бо яхмос
Хӯриш: хӯриш аз сабзавот ва 100 г гиёҳҳои судак
Рӯзи 6
Чизе: чойи гулобӣ, 2 дона гиёҳҳои шоколад, як тухм судак
Хӯроки: биринҷ судак бо Туркия (100 грамм)
Хӯриш: 200 г мурғ, сатил мева
Рӯзи 7
Каҳкашон: панир сахт (100 г), чой сабз бо бослота
Хӯроки: равған ва равғани растании судак
Хӯриш: 200 г гилҳои судак, карам ва хӯриш бодиринг
Агар вақти парҳезӣ дар як ҳафта вуҷуд надошта бошад, парҳезии зуд барои хӯрок вуҷуд дорад. Мувофиқи шарҳҳо, ин дар ҳақиқат дар кӯтоҳтарин барои бартараф кардани чуқурҳо кӯмак мекунад.
Ин чизест, ки онҳо дар бораи чунин парҳез навиштаанд.
Вероника:
"Дар асл, ман ба парҳезҳои зуд боварӣ намекунам. Ба ман, усулҳои экспресс танҳо ба ҷисми зарар мерасонанд. Аммо ман лозим буд, ки зудтар ширини меъдаамро тоза кунам ва ин парҳез дар ҳақиқат ба ман кӯмак кард. Ман умедворам, ки бори дигар ба он ҷо муроҷиат намоям ».
Менюи намунавии чунин парҳези сода
Чизча: 1ғагир ва як шиша йогурт ё 200 грамм панир ва себ
Ширини дуввум: 2 сесад ё 1 афлесун. Бо се tablespoons асал иваз карда метавонед
Хӯроки: шӯрбо сабзавот ва як тухм (шумо метавонед 50 грамм панир иваз кунед) ё 200 г поруи чӯб дар рабте бо равғани сабзавоти тару тоза
Хӯриш: 100 грамм гӯшти судак ва лӯбиё ё 2 помидор, бодиринг ва 200 г пухта пухта. Шумо метавонед 200 грамм маҳсулотҳои бензинро иваз кунед.
Фаъолияти ҷисмонӣ дар як парҳез
Азбаски парҳез барои талафи вазни вазнин, ҳарчанд ки парҳези парҳезро маҳдуд мекунад, вале баданро тамом намекунад, шумо эҳсос накунед, дарди дил ва ҳушдор надоред.
Тавсия дода мешавад, ки пояҳои чап ва ростро ҳаррӯза, инчунин кунҷҳои баданро созанд. A воситаи хеле самаранок метавонад як гов бошад. Онро ба як самт равона кунед, ва дигараш.
Ва дар хотир доред, ки парҳезҳои зуд барои талафоти вазнин, ҳатто тоза кардани фарбеҳ, балки боиси он аст, ки бадан дар ҷойҳои дигар, баъзан пурра ногаҳонӣ. Ҳамин тавр тамошоатон доимо тамошо кунед ва дар бораи тарзи ҳаёти худ фаромӯш накунед.